حيث يعلق الإجهاد في الجسم - وكيفية التخلص منه

حيث يعلق الإجهاد في الجسم - وكيفية التخلص منه

في تعاون فيديو جديد ، تتعاون لورين روكسبيرج ، أخصائية التكامل والمحاذاة الهيكلية - وسلطة قاع الحوض المقيمة لدينا - مع وسيط وقائد تأمل ومؤلف كائن حدسي و جيل ويلارد لمساعدتنا في إدارة الإجهاد اعتمادًا على كيفية تفاعلنا معه في الجسم. في عملها المستمر مع العملاء ، تقول روكسبيرغ إنها تستطيع في الواقع أن ترى وتشعر بالتوتر عالق في الجسد - وأنه يميل إلى التراكم في خمس مناطق ، اعتمادًا على كيفية استجابة كل فرد للإجهاد (أي هل أنت مغرور أو هل تثني كتفيك؟) تسمي Roxburgh هذه المناطق الخمس بحاويات الإجهاد.

جنبًا إلى جنب مع ويلارد ، التي تجلب لها معرفتها العميقة عن تقاطع العقل / الجسد / الروح وطبيعة حركة الطاقة داخل الجسم (كما في chi) ، تشرح Roxburgh كيف يعلق الإجهاد في الجسم ، وماذا يفعل مرة واحدة عالقًا هناك ، و كيف تعالج كل منطقة من المناطق الخمس التي تعلق بها.

حاويات الإجهاد



قال الممثل الكوميدي الأمريكي العظيم جورج بيرنز ذات مرة: 'إذا سألت ما هو أهم مفتاح منفرد لطول العمر ، فسأقول إنه تجنب القلق والتوتر والتوتر. وإذا لم تسألني ، فلا يزال يتعين علي أن أقول ذلك '. يجب أن يعلم بيرنز - كان عمره مائة عام وما زال يعمل عندما توفي في عام 2006.

يُطلق على الإجهاد المزمن اسم 'القاتل الصامت'. إنه يضر بجهاز المناعة لدينا ويعترف به الطب الغربي بشكل متزايد كمساهم رئيسي في بعض الأمراض المزمنة والمستمرة في عصرنا ، مثل أمراض القلب والسرطان والسمنة ومرض الزهايمر والاكتئاب وغير ذلك.



لماذا لا تكذب

إنها حقيقة أيضًا أنه من الصعب بشكل متزايد تجنب الإجهاد الزائد والمستمر. يعيش الكثير منا حياتنا في حالة دائمة من الإبهام الأبيض والضغط على الفك مع عمل الغدة الكظرية لوقت إضافي - وكل ذلك يؤدي إلى تخزين السموم وتوقف الطاقة (أو تشي). نصبح راكدين جسديًا وعقليًا وعاطفيًا ، وتتباطأ أنظمتنا.

من المهم أن نفهم أن التوتر هو رد فعل - يمكننا اختيار كيفية الرد عليه المواقف العصيبة . يمكن أن يؤدي سحب المشاعر والصدمات والذنب والاستياء والذكريات معنا إلى زيادة الضغط اليومي ، وزيادة تقدمنا ​​في العمر ، وإحداث فوضى في أجسادنا وصحتنا ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة طويلة المدى ، مثل الوزن الزائد والقلق ، وحتى الألم الجسدي وضعف الموقف.

ما هي حاويات الإجهاد؟

إذا أصبح من المستحيل تجنب الإجهاد الزائد ، فإن سؤال المليون دولار هو: كيف نتعامل معه بشكل أفضل؟ بصفتي متخصصًا في التكامل والمحاذاة الهيكلية ، فإن عملي عملي للغاية - لقد أمضيت أكثر من خمسة عشر عامًا في 'مختبري' ، حيث أعمل بشكل وثيق مع الناس ، وأراقب وأشعر بشكل حركي بآثار الإجهاد الزائد على الجسم والروح و حياة عملائي في النهاية. شيء واحد اكتشفته هو أن آثار الإجهاد المزمن تظهر بشكل عام في خمس مناطق محددة من الجسم. أطلق على هذه المناطق اسم 'حاويات الإجهاد' لأنها مكان يعلق فيه التوتر ويختنق ويشتد وحيث يتم احتوائه حرفيًا داخل الجسم. الخبر السار ذو شقين: لدينا جميعًا القدرة على بناء الوعي حول كيفية تفاعلنا أو استجابتنا للتوتر ، ويمكننا جميعًا اتخاذ خطوات للقضاء على الإجهاد المخزن في هذه 'الحاويات' داخل الجسم.



المناطق الخمسة هي الفك / الرقبة / الوجه ، الكتفين / القلب ، الحجاب الحاجز / الرئتين ، المعدة / الأمعاء ، قاع الحوض / الوركين. ما لاحظته حرفيًا لدى آلاف العملاء هو أن الإجهاد العالق يتجلى في الانسدادات والألم والتوتر والصلابة في اللفافة أو النسيج الضام الذي يمكن الشعور به حقًا أثناء عملي على هذه الأجزاء من الجسم.

لدى جيل ويلارد ، صديقي العزيز والموهوب الحدسي بشكل لا يصدق ، نظرة ثاقبة على الجوانب الروحية والعاطفية لهذا الضغط: يتكون جسدنا وروحنا من الطاقة ، ويجب أن تكون الطاقة في حالة حركة وتدفق لتبقى حيوية وواضحة. هذه هي الحركة الإلكترونية. يتم الاحتفاظ بقدر كبير من الطاقة في مفاصلنا وأنسجتنا ، وخاصة التوتر والعواطف من الماضي التي لم نقم بها. الاستغناء عن اللحظة والتواجد في اللحظة هي مفاتيح تقليل التوتر. يحاول الجسم المادي دائمًا إطلاق المشاعر إذا لم نعبر عنها ، وتعلق هذه الطاقة في مفاصلنا وأنسجتنا وأعضائنا - وتجمد داخل الجسم.

إليك مقطع فيديو لتقديم السلسلة التي تتناول كيفية التخلص من التوتر في المناطق الرئيسية التي يتعطل فيها:

كيفية التخلص من التوتر من الجسم

كل شخص يتعامل مع التوتر ويتحمله بشكل مختلف يعتمد على كيفية تفاعل جسمك مع العوامل التي تسبب الإجهاد في المقام الأول - سواء كان ذلك هو الضيق أو تيبس المفاصل أو التوتر أو الصدمة أو المخاوف أو القلق أو أعراض أخرى.

كما يشرح جيل: يساعد تنشيط الجانب البديهي من دماغنا على تهدئة ودعم الجانب الأكثر انشغالًا وتفكيرًا. نتحدث عن أنفسنا في بعض السيناريوهات الوهمية إلى حد ما بناءً على المواقف القديمة غير المنتهية والتوتر والخوف. للتواصل مع الجانب الحدسي لدينا ، نبدأ بأن نطلب من أنفسنا إيلاء المزيد من الاهتمام لحوارنا الداخلي ، وضيقنا. عقل مغلق ، جسد مغلق. أنا أشجع عملائي بانتظام على الثقة في وعيهم الداخلي وقدرتهم على الشفاء الذاتي. من هذا المكان ، نبدأ في ملاحظة علامات أجسادنا.

1. تحرير التوتر في الفك والرقبة والوجه

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإجهاد في منطقة الرقبة والفك ، فإن رد الفعل على الإجهاد هو شد الفك وطحن الأسنان ، مما يؤدي بدوره إلى شد وضغط الرقبة ، وسحب الرأس إلى الأمام. في الحالات القصوى ، يسبب هذا الصداع أو حتى الصداع النصفي ، وطحن الأسنان المزمن ، وخطوط التجهم العميقة في الجبهة ، وعضلات الرقبة القصيرة والمشدودة والمؤلمة.

يشارك جيل أكثر: غالبًا ما يستقر التوتر في هذه المنطقة عندما نفكر كثيرًا و / أو نخشى من الموقف الحالي لأننا نأتي بالماضي. تعلم استخدام التأمل البديهي والمانترا التي تهدئ الدماغ يسمح للطاقة بالتدفق عبر أجسامنا. التدفق يؤدي إلى التوهج.

في الفيديو أدناه ، نشارك بعض الطرق للمساعدة في التخلص من الإجهاد المتراكم وتحريك الطاقة المحظورة من الفك والرقبة والوجه:

2. تحرير التوتر في الكتفين والصدر

القول القديم ، 'حمل ثقل العالم على كتفيك' مناسب هنا. عندما تصبح الحياة محمومة ، غالبًا ما يتم تخزين التوتر الجسدي والتهيج العاطفي في منطقة الكتف: تبدأ أكتافنا بالدوران للأمام أو بالارتفاع نحو الأذنين ، ويبدأ الرأس في التحرك للأمام ، ونقوم بتطوير وضعية مضغوطة ومهزومة.

في هذا الفيديو التالي نقدم لك بعض الطرق السهلة والفعالة لتنظيف الكتفين والصدر والقلب جسديًا وعاطفيًا:

3. إطلاق التوتر في الحجاب الحاجز والرئتين

إذا كنت تضغط على الحجاب الحاجز ، فإن رد الفعل هو الانحناء للأمام ، كما لو كنت تحاول لا شعوريًا الابتعاد عن العوامل المسببة للضغط ، وتحني كتفيك لحجبه. النتيجة: انقباض الصدر وعدم اتساع الرئتين بالكامل. يمكن أن ينتهي بنا الأمر بالشعور بضيق طفيف في التنفس ، والهزيمة والإرهاق بشكل عام.

يشرح جيل: غالبًا ما يكون رد الفعل هذا قائمًا على الخوف - الابتعاد عن القوة الشخصية والتغذية من الذعر. إنه خوف من أننا سننقر على قلوبنا بالفعل - ونشعر! وهذا الخوف من المشاعر يمنعنا من الشعور بالقوة والإلهام.

يقدم الفيديو التالي بعض الطرق البسيطة للمساعدة في التخلص من الإجهاد المتراكم من الحجاب الحاجز والرئتين:

4. إطلاق التوتر في الأمعاء والمعدة

إذا كنت تميل إلى الضغط في هذه المنطقة ، فيمكن أن تظهر كقضايا في القناة الهضمية.

جيل يدعو القناة الهضمية لدينا مصدر الطاقة : المعدة حساسة وذكية وقوية. إنها تغذي أعصابنا مجازيًا وحرفيًا على حد سواء ، إنها اليد الرئيسية لغريزة القناة الهضمية ومفتاح العيش بمفردنا دون خوف. غالبًا ما يظهر في القراءات أن الأشخاص الذين يعانون من توتر في الأمعاء والمعدة لا يشعرون بالقوة ولا يسمحون للتغيير.

في هذا الفيديو التالي ، نشرح كيفية التخلص من التوتر من البطن:

5. تحرير التوتر في قاع الحوض والوركين

حاوية الضغط الخامسة هي قاع الحوض . الضغط هنا يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر ، وضيق في الوركين ، وانفصال عن قلبك العميق. لقد فقد الكثير منا اتصالنا بحزام العضلات والأنسجة الضامة. لقد فقدنا أيضًا القدرة على الاتصال الذهني والاسترخاء في المنطقة ، لذلك مع استمرار الحياة ، نستمر في فقدان المزيد من الاتصال والنغمة والمرونة. عندما نعكس هذه الخسارة ويكون قاع الحوض مرتبطًا عصبيًا عضليًا ، نتعلم كيف نترك ونستسلم ، وتتبع الوركين ، لتصبح أكثر مرونة ومرونة وأخف وزناً.

كما يقول جيل: الوركين هما العنصر الأساسي الذي يربط بين تلبية احتياجاتنا الأساسية وإحساسنا بالأمان والحرية الجسدية. كثير من الناس يحملون آلامًا قديمة ، أو ذكريات أو أوهامًا متبقية ، أو خيبات أمل قديمة (في العصور القديمة) في الوركين.

نوضح لك في هذا الفيديو الأخير كيفية التخلص من الإجهاد المتراكم وبناء المرونة في قاع الحوض والوركين:

تهدف الآراء الواردة في هذا المقال إلى تسليط الضوء على الدراسات البديلة. إنها آراء الخبير ولا تمثل بالضرورة آراء goop. هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، حتى لو وبقدر ما تحتوي على نصائح الأطباء والممارسين الطبيين. هذه المقالة ليست ، ولا يقصد منها ، أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها للحصول على مشورة طبية محددة.

ذات صلة: كيفية التعامل مع التوتر