عندما يأتي سن اليأس في وقت مبكر

عندما يأتي سن اليأس في وقت مبكر

قد يكون الانتقال إلى سن اليأس أمرًا صعبًا ، بغض النظر عن عمرك. لكن بالنسبة لـ 1٪ من النساء في الولايات المتحدة ، يمكن أن يبدأ انقطاع الطمث في وقت أبكر بكثير من متوسط ​​سن الخمسين: يمكن أن يبدأ في وقت مبكر من أواخر الثلاثينيات من عمرك. ونظرًا لأن انقطاع الطمث المبكر يؤثر على جزء صغير فقط من السكان ، فإنه لا يتم مناقشته بشكل شائع ، مما يجعله أكثر صدمة وإرباكًا لمن يمرون به.

دكتور امراض نساء شيري روس تطلعنا على العلامات والأعراض والمخاطر الصحية لانقطاع الطمث المبكر - وتشاركنا نصائحها لإدارة أعراضه وآثاره في وقت مبكر.



سؤال وجواب مع شيري روس ، دكتوراه في الطب

س ما هو سن اليأس المبكر؟ ما مدى شيوعها؟ أ

السن يأس هي العملية الطبيعية التي من خلالها يتوقف مبيض المرأة عن إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يوقف الخصوبة والحيض. متوسط ​​عمر السن يأس تبلغ من العمر 51 عامًا. يحدث انقطاع الطمث المبكر عندما تبدأ هذه العملية في سن أصغر من المعتاد. (عندما يبدأ انقطاع الطمث قبل سن الخامسة والأربعين ، يعتبر انقطاع الطمث مبكرًا إذا بدأت العملية قبل سن الأربعين ، وهذا هو انقطاع الطمث المبكر. والفرق الوحيد بين الاثنين هو العمر الذي يحدث فيه). سمعت الكثير عن انقطاع الطمث المبكر لأنه يؤثر فقط 1 في المائة من النساء في الولايات المتحدة. بالإضافة إلى المعاناة من الأعراض الهرمونية - التي تشبه أعراض انقطاع الطمث في سن متأخرة - إذا لم تكن المرأة قد مرت أكثر من عام ، فمن المحتمل أن يكون انقطاع الطمث المبكر هو السبب.


س كيف يتم تشخيصه؟ أ

يمثل تشخيص انقطاع الطمث المبكر تحديًا لمقدم الرعاية الصحية ، ويمكن أن يكون التشخيص أيضًا صعبًا على المرأة الشابة لفهمه. نظرًا لأن 1 في المائة فقط من النساء يعانين من هذا ، فمن المهم لمقدمي الرعاية الصحية الانتباه عن كثب لأعراض المرأة ، وتسجيل التاريخ الطبي المفصل ، وإجراء فحوصات الدم الصحيحة.



إذا لم يكن لدى المرأة فترة لمدة اثني عشر شهرًا ولديها أعراض أخرى لانخفاض هرمون الاستروجين ، وكانت اختبارات الدم - التي تركز بشكل أساسي على مستويات الهرمون المنبه للجريب (FSH) والإستروجين - متوافقة مع انقطاع الطمث قبل بلوغها سن الأربعين ، يجب الاشتباه في سن اليأس المبكر أو المبكر. يجب استبعاد المشكلات الطبية الأخرى ، بما في ذلك ضعف الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات ، لإجراء تشخيص نهائي.

نظرًا لأن هؤلاء النساء أقل من متوسط ​​عمر بداية انقطاع الطمث ، فمن الأفضل تكرار اختبارات الدم هذه بعد ثلاثة إلى ستة أشهر من التشخيص المشتبه به ومواصلة المتابعة عن كثب مع أخصائي انقطاع الطمث.


س ما الذي يسبب انقطاع الطمث المبكر؟ هل هو وراثي؟ أ

بالنسبة لغالبية النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر ، السبب غير معروف. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من العوامل التي يمكن أن تزيد من استعداد المرء. وتشمل هذه:




س هل هناك آثار طويلة المدى؟ أ

نظرًا لأن المبايض لم تعد تنتج بويضات صحية وقابلة للحياة ، فبمجرد أن تمر المرأة بسن اليأس يمكنها ذلك لم تعد تحمل . قد يكون عدم القدرة على الحمل بشكل طبيعي بعد حدوث انقطاع الطمث المبكر أمرًا مدمرًا عاطفياً. في حين أن التطورات سمحت للمرأة بالقدرة على الحمل في أي عمر تقريبًا ، يجب أن تأتي البويضة من متبرع. يعتبر الاكتئاب والقلق أكثر شيوعًا لدى النساء المصابات بانقطاع الطمث المبكر حيث يتعلمن قبول التغييرات ، جسديًا وعاطفيًا ، التي كانت غير متوقعة أو غير متوقعة.

تصيب أمراض القلب واحدة من كل ثلاث نساء وهي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء في جميع أنحاء العالم. لا يؤدي انقطاع الطمث المبكر وحده إلى الإصابة بأمراض القلب ، ولكنه يزيد من عوامل الخطر التي تزيد من قابلية المرء للإصابة بأمراض القلب. تشمل عوامل الخطر هذه اتباع نظام غذائي عالي الدهون والتدخين والسمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، وكلها تلحق بك في وقت لاحق في الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستويات هرمون الاستروجين - التي لها تأثير إيجابي على قلبك قبل انقطاع الطمث المبكر - تنخفض في سن اليأس. هذا الانخفاض الكبير في هرمون الاستروجين لا يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكنه قد يزيد من خطر الإصابة. وبسبب هذا ، فإن النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر لديهن تقصير العمر المتوقع بشكل رئيسي بسبب أمراض القلب.

هشاشة العظام - التي تعني حرفياً 'العظام المسامية' - هي مرض تصبح فيه العظام هشة وهشة ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور والكسور. النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهذا المرض بخمس مرات. العظام هي نسيج حي ويتم بناؤه وتكسيره باستمرار. يعد الإستروجين والكالسيوم وفيتامين د جزءًا من اللبنات الأساسية اللازمة للحفاظ على أنسجة العظام صحية وقوية. عندما تفقد النساء هرمون الاستروجين في سن اليأس المبكر ، تضعف مادة بناء العظام ، مما يضعها في مكانها خطر الإصابة بهشاشة العظام . كما يساهم نقص الكالسيوم وفيتامين د في ضعف العظام. الوقاية هي أفضل طريقة لتجنب ضعف العظام في المقام الأول. سواء كنت في العشرينيات أو الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر ، من المهم التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم الغذائي يوميًا لبناء عظام قوية والوقاية من هذا المرض.

على الجانب الإيجابي ، فإن النساء المصابات بانقطاع الطمث المبكر لديهن انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي .


س ما الذي يمكن فعله لتخفيف الأعراض؟ هل يشبه ذلك عندما تمر النساء بسن اليأس في سن متأخرة؟ أ

يتم التعامل مع الأعراض المتغيرة للحياة مثل انقطاع الطمث المبكر وانقطاع الطمث بنفس الطريقة تمامًا. هناك تعديلات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تقوم بها النساء الأصغر سنًا لدعم الشيخوخة الصحية وجعل الاضطرابات الهرمونية أقل اضطرابًا وإجهادًا.

يقطع نمط الحياة الصحي شوطًا طويلاً في أي وقت في حياتك ، وهذا صحيح بشكل خاص مع انقطاع الطمث المبكر. أشياء مثل قلة النشاط ، واتباع نظام غذائي غير صحي (وجبات سريعة!) ، والتدخين ، والإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن تجعل أعراض انقطاع الطمث أسوأ. يمكنك إجراء تعديلات بسيطة الآن:

  • الحفاظ على نظام غذائي يركز على الفواكه الطازجة و خضروات والحبوب الكاملة والأسماك. قلل من تناولك للكحول واللحوم الحمراء - على غرار حمية البحر الأبيض المتوسط. هذا النظام الغذائي يفيد قلبك ويحسن الوظيفة الإدراكية . في الواقع ، يرتبط نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي بأعلى متوسط ​​عمر متوقع وأدنى معدل لأمراض القلب في العالم وقد ثبت أنه تساعد في أعراض انقطاع الطمث المبكرة . تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د من نظامك الغذائي للمساعدة في دعم تغييرات كثافة العظام.

  • قم بإزالة أو تقليل الوجبات السريعة والحلويات في نظامك الغذائي. سيساعد هذا في الحد من تناول السعرات الحرارية وتقليل تناول الصوديوم والدهون. سيساعد الحد من تناول هذه الأنواع من الأطعمة على تقليل مستويات السكر في الدم والكوليسترول ، مما يساعد على تقليل زيادة الوزن والانتفاخ واحتباس الماء ، وكلها شائعة جدًا في سن اليأس المبكر.

  • ممارسه الرياضه. تمرين منتظم يحسن التمثيل الغذائي وكثافة العظام وآلام الجسم والمزاج والتنفس والطاقة ونوعية الحياة. يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر أعراض انقطاع الطمث المبكرة . يقوي قلبك ويحسن أنماط نومك. لا يؤدي الامتناع عن ممارسة الجنس إلى تعريضك لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والمشكلات الصحية المزمنة الأخرى فحسب ، بل يؤدي إلى زيادة الوزن والإرهاق والأرق والاكتئاب ، وكل ذلك يؤدي إلى تفاقم الانتقال إلى سن اليأس. يمكن أن يظهر التمرين لمدة ثلاثين دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع على الفور الفوائد الصحية . أستخدم فيتبيت ، الذي أحبه ، لأنه في بعض الأيام يمكنني أن أكون مستقرًا للغاية. إن تتبع خطواتي ، التي تستهدف 10000 يوميًا ، يجعلني أكثر مسؤولية ونجاحًا في مراقبة نشاطي اليومي.

  • قم بدمج تمارين حمل الأثقال وتقوية العضلات في روتينك. تمارين حمل الأثقال هي ببساطة حركات تدعم فيها قدميك وساقيك وزن جسمك. التمارين منخفضة التأثير مثل المشي السريع والآلات البيضاوية وخطوات السلم تعمل على بناء العضلات والقدرة على التحمل وكذلك زيادة كثافة العظام. نفس الشيء مع التمارين عالية التأثير مثل الجري والركض ونط الحبل والتمارين الرياضية عالية الكثافة. تعمل العضلات القوية على زيادة تدفق الدم وإرسال العناصر الغذائية الأساسية للمساعدة في الحفاظ على صحة العظام.

  • كف عن التدخين. يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الرئة والوفاة ويزيد من وتيرة وشدة الهبات الساخنة. أظهرت دراسة حديثة أن النساء توقف عن التدخين ما لا يقل عن خمس سنوات قبل انقطاع الطمث كان لديه انخفاض كبير في شدة وتواتر الهبات الساخنة.

  • قلل من استهلاك الكحول. يزيد الكحول من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وأمراض الكبد ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، وسرطان القولون والمستقيم والثدي ، و (لفافة الطبلة من فضلك) تفاقم الهبات الساخنة . بالمناسبة ، كوب واحد من النبيذ سعة خمسة أوقيات يعادل أونصة ونصف من الخمور القوية ، الأمر الذي قد يفاجئك (أو يزعجك). يوصى بعدم تناول أكثر من ثلاث إلى أربع حصص من الكحول أسبوعيًا. إن التخلص من الكحول ، حتى لو كانت مجرد عادة تناول مشروب أو مشروبين عدة مرات في الأسبوع ، له آثار فورية على مستويات السكر في الدم واحتباس الماء وضغط الدم وفقدان الوزن ومستوى الطاقة والاستقرار العاطفي وتغيرات النوم ومعدل النبض.

  • ينام. انه الضروري. تهدف على الأقل سبع ساعات في الليلة!


س ما الذي يمكن أن يساعد أيضًا؟ أ

البدائل العشبية: إذا لم تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في السيطرة على أعراض انقطاع الطمث المبكر ، فهناك بدائل ومكملات آمنة يمكن اللجوء إليها. هناك العديد من الدراسات العلمية التي تظهر بعض الأعشاب لتكون مفيدة في إدارة أعراض سن اليأس. زهرة العاطفة استخراج ، الثيانين ، التوت ، غذاء ملكات النحل ، اشواغاندا ، والكروم ، والحلبة ، ومستخلص أوراق الجنكة بيلوبا ، وجذر الماكا ، و CoQ10 هي بعض الأعشاب الأكثر بحثًا التي أثبتت قدرتها على مكافحة أعراض انقطاع الطمث وتحسين حياتك. على الرغم من أن الأعشاب غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مثل الأدوية الصيدلانية ، إلا أن المكملات المنظمة جيدًا يمكن أن تكون فعالة مثل الأدوية الموصوفة.

العلاج بالإبر: عندما يتعلق الأمر بالهبات الساخنة ، فإن للوخز بالإبر آراء متباينة. يقسم البعض أنه مفيد ، بينما يبلغ البعض الآخر عن عدم الراحة. نظرًا لأنه ليس له أي آثار جانبية نسبيًا إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، أعتقد أنه يستحق المحاولة.

العلاج بالهرمونات البديلة: يوصى باستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات عندما تكون أعراض انقطاع الطمث المبكرة معطلة وتؤثر على نوعية حياة المرأة. بالنسبة للنساء منخفضة المخاطر ، يمكن أن يعكس العلاج التعويضي بالهرمونات أعراض انقطاع الطمث المبكرة و حماية ضد فقدان العظام و مشاكل المهبل والمثانة . يتعلق الأمر دائمًا بموازنة الفوائد مقابل مخاطر العلاج التعويضي بالهرمونات. من الأفضل استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات لأقصر فترة زمنية وبأقل جرعة تحت إشراف أخصائي انقطاع الطمث.


شيري ايه روس ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب نسائي ومؤلف She-ology: الدليل النهائي لصحة المرأة الحميمة. فترة و She-ology ، She-quel: دعنا نكمل المحادثة . حصلت على شهادتها في الطب من كلية الطب في نيويورك وأكملت إقامتها في التوليد في كلية الطب بجامعة جنوب كاليفورنيا. وهي عضو في مجلس إدارة منظمة الأبوة المخططة ، لوس أنجلوس ، ومتحدثة باسم جمعية القلب الأمريكية و Go Red. هي أحد مؤسسي She-ology مع علم الساحل —علامة تجارية للعافية للسيدات تهدف إلى علاج الدورات الهرمونية المضطربة باستخدام المكملات القائمة على الأبحاث — وتحافظ على ممارستها الخاصة في لوس أنجلوس.


هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ، حتى لو كانت تتضمن نصيحة الأطباء والممارسين الطبيين وبغض النظر عما إذا كانت هذه المقالة مفيدة. هذه المقالة ليست ، ولا يقصد منها ، أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها للحصول على مشورة طبية محددة. الآراء الواردة في هذا المقال هي آراء الخبير ولا تمثل بالضرورة آراء goop.

من أين تحصل على أذنيك مثقوبة