الانتقال من انفصال الصداقة بين الكبار

الانتقال من انفصال الصداقة بين الكبار

لا توجد علاقة مثالية - وحتى روابطنا الأقرب وأفضل الأصدقاء للأبد يمكن أن تخيب أملنا بشدة ، أو الأسوأ من ذلك أن تنفصل. سواء كانت حالة شخص يقول شيئًا خاطئًا ، أو يلتزم بالتزام مهم ، أو يتلاشى ببساطة ، لا يمكننا دائمًا التحكم في الخطأ الذي يحدث في صداقاتنا. لكن يمكننا تحديد كيفية تأثير الانفصال - أو الماكياج - علينا عاطفياً ، كما يقول عالم النفس العميق في لوس أنجلوس دكتور كاردر ستاوت الذي يتخصص في العلاقات (ويساهم كثيرًا في goop-see هنا ). يتحدث ستاوت هنا عن سبب الألم الشديد لكسر الأشياء مع رحلتك السابقة أو موتك - وكيف يمكن لبناء المرونة وتغيير وجهة نظرك أن ينقذ الصداقة.

سؤال وجواب مع كاردر ستاوت ، دكتوراه.

س

ما هو الجانب النفسي وراء انفصال الصداقة - لماذا هي مؤلمة للغاية؟



إلى

بغض النظر عن المدة التي مرت ، عندما نتحدث إلى أصدقاء معينين ، يبدو الأمر كما لو أنه لم يمر وقت على الإطلاق. نسقط في نفس الإيقاع ، وننهي جمل بعضنا البعض ، ونشعر بالفهم التام. قد نأخذ في الاعتبار بعض الأصدقاء من العائلة لأننا شاركنا معهم الكثير - لحظات حزينة ، أسرار لا يعرفها أحد آخر ، أعماق مخاوفنا. بدلاً من الحكم علينا ، هؤلاء الأصدقاء يحتضنوننا.



من الصعب دائمًا تخيل حدوث شيء ما بين صداقة ولكن حتى العلاقات القوية تنهار أحيانًا - وهذا أمر مدمر.

لماذا تتألم بشدة عندما نفترق مع صديق مقرب؟ يجعلنا نسأل أنفسنا. من المحتمل أن يكون الحزن والغضب من المشاعر التي تختمر هناك أيضًا الخوف والشعور بالذنب والارتباك. إذا شعرنا بالتقويض أو الخيانة ، فقد نسأل أنفسنا إذا كنا نعرف الصديق كما اعتقدنا ، أو إذا أخطأنا في تقدير شخصيتها. إذا تسببنا في الشرخ ، فإننا ننتقد أنفسنا.

كيف تتخلصين من الطفيليات في الجسم

'لماذا تتألم بشدة عندما ننفصل عن صديق مقرب؟ يجعلنا نسأل أنفسنا '.

في كلتا الحالتين ، نحن نحزن على جزء منا نعتقد أنه لا يمكننا الاستغناء عنه. لكن بصدق ، هذا ليس هو الحال: سنواصل الحب والازدهار حتى في غياب هذا الشخص الذي ربما ترك بصمة لا تمحى. قد يستغرق الأمر وقتًا ، ولكن حتمًا ، ستنمو لترى أنه لا أحد في العالم لديه القدرة على تعريفك (غير نفسك). أنت ديناميكي وقوي وإلهي - حتى لو لم يكن الأمر كذلك في الوقت الحالي.



س

كيف يمكننا أن ننمو في هذا المنظور؟

إلى

تخيل نظامًا مناعيًا نفسيًا يدافع عن سلامتك العاطفية ويحافظ عليها (مثل جهاز المناعة الجسدي الذي يحمي من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات والأمراض). عندما يكون نظام المناعة النفسي لدينا قويًا ، نشعر بالتوازن والثقة بالنفس. لكن معظمنا لا يأخذ الوقت الكافي لتحصينه ، وبالتالي نصبح مضطربين بسهولة ، وحساسية مرهقة ، وأكثر عرضة للخوف والشك. والأسوأ من ذلك ، أننا يمكن أن نفقد الاتصال مع من نحن. قد تتأرجح غرورنا ، أو إحساسنا بالذات ، على مدى العمر ، ولكن تعلم أن نحب أنفسنا (الثآليل وكل شيء) والبقاء صادقين مع نظام معتقداتنا التوجيهية أمر ضروري إذا أردنا الازدهار عاطفيًا - بغض النظر عن الموقف. نظام المناعة النفسي هذا أمر بالغ الأهمية في أزمات العلاقات.

رسالة إلى الابن من الأب

دون ميغيل رويز في كتابه الرائع الاتفاقيات الأربعة ، يكتب عن هدف عدم أخذ الأمور على محمل شخصي. يقول إن استجابته العاطفية هي نفسها تمامًا عندما يتلقى المديح الأكبر أو أسوأ النقد. هذا لأنه يعرف من هو ، وبالتالي لا تتأثر غروره بالآخرين. ألن يكون ذلك لطيفًا؟ إذا تمكنت من الوصول إلى مكان لا تهتم فيه بما يعتقده الآخرون عنك؟ أعني حقا لم أهتم. كذلك يمكنك.

أولاً ، افحص ما تمثله. إذا كنت تؤمن بالصدق ، ولكنك تقول أكاذيب بيضاء وتزيد من الحقيقة ، فإن غرورك في حالة مستمرة من تلقي الضربات. إذا كنت تؤمن بأهمية الأسرة ، ولكن لديك شقاق مع أحد أشقائك لم تتفكك فيه ، فسيستمر استنزاف إحساسك بالذات. إذا كنت تؤمن بقدسية الزواج ، ولكنك تخون زوجتك ، فسوف تعاني من الضيق. الهدف هو العثور على ممر موازٍ لمعتقداتك الأكثر حماسة - والبقاء فيه.

'يقول إن استجابته العاطفية هي نفسها تمامًا عندما يتلقى المديح الأكبر أو أسوأ الانتقادات. هذا لأنه يعرف من هو ، وبالتالي فإن غروره لا يتأثر بالآخرين '.

عندما نعمل حقًا من مكان أصالة ، لا تتمتع شقوق الصداقة بنفس القوة علينا - لأننا ما زلنا نعرف من نحن وهناك الكثير من التساؤلات والحسابات التي يتعين القيام بها.

س

ماذا عن الحالات التي يتم فيها إنقاذ الصداقة - ما الذي يمكن أن يساعد؟

إلى

عندما يكون نظام المناعة النفسي لدينا قويًا ونشعر بالراحة تجاه ما نحن عليه ، فنحن في الواقع مجهزون بشكل أفضل لمواجهة التحديات التي قد تظهر في الصداقات ، مثل:

تزايد بصرف النظر

يميل الأصدقاء الأكثر نفوذاً إلى دفعنا للنمو من خلال معارضة وجهة نظرنا و / أو تحدي وجهات نظرنا. ولكن قد يكون الأمر غير مريح عندما يختلف الأصدقاء اختلافًا جذريًا. قد يبدو من المنطقي أن تدعوا أنفسكم 'تتباعد' في هذه الحالات ، لكنني أقول العكس: من خلال المعارضة نطور معتقداتنا بشكل كامل ، لذا نميل إليها. إذا كان نظام المناعة العاطفي لديك قويًا ، فلن تدرك المعارضة كعداء (تذكر أيضًا أن ما يقوله أصدقاؤك يتعلق بهم كثيرًا وليس عنك كثيرًا). لذلك لا تخافوا من الإبقاء على صديق قريب حتى لو كانت لديهم آراء تعارض آرائكم.

الجنس الرائع في العلاقة

النزول

الحقيقة هي أننا لا نستطيع التحكم في أي شخص غير أنفسنا - فمن النرجسي الاعتقاد بخلاف ذلك - وأحيانًا يرتكب أفضل الأشخاص أخطاء أو يخذلوننا. بدلًا من الانفصال عن صديقك لأنه تجاهلك أو خيب أمله ، حاول أن تتذكر المرات التي فعلت فيها نفس الشيء مع شخص آخر. نأمل أن يسمح لك هذا بالعثور على التعاطف وتجنب الحكم. حاول أن تسامح أصدقائك على عيوبهم وتذكر أن تلك الصفات ، في وقت ما ، ربما تكون قد استقرت فيك.

'لا يمكننا التحكم في أي شخص غير أنفسنا - من النرجسي الاعتقاد بخلاف ذلك.'

إذا شعرت أن صديقًا قد ظلمك ، فقد تختار التفكير في الأمر بدلاً من الرد فورًا بغضب. في حين أن الغضب قد يبدو الرد المناسب في ذلك الوقت ، إلا أنه قد يتسبب في النهاية في ضرر لا يمكن إصلاحه للصداقة. بدلًا من ذلك ، تعرف على نفسك في صديقك ، وخذ لحظة لتترك اللسع يهدأ. انتظر حتى تكون جاهزًا واعمل على مسامحتهم. قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكنه سيحررك.

س

ما هو الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بتقوية 'نظام المناعة النفسي' - وبالتالي ، صداقاتنا؟

إلى

كن صادقًا مع قيمك. ضاعف كل الأشياء في حياتك التي تعزز حب الذات والشفاء. إذا كان ذلك مناسبًا لك ، فتعلم التأمل في المشي بجانب المحيط مع وضع قدميك في الرمال ، وتناول الأطعمة الكاملة للحد من الوقت الذي تقضيه على جهاز الكمبيوتر / الهاتف. اسمح لفضولك أن يقودك إلى مسارات مجهولة الانخراط في محادثة مع شخص غريب يمسك بيد أطفالك. امنح نفسك الإذن لارتكاب الأخطاء. اغفر للآخرين كل يوم ، سامح نفسك كل ساعة ولا تحبس الاستياء بشدة. ابحث عن الجمال في العالم تضحك على نفسك تضحك مع الآخرين. كن متواجد.

عندما نتمكن من القيام بهذه الأشياء ، تكون هناك أسباب أقل للانفصال عن صديق مقرب ، وفرصة أفضل في حبه أكثر.

كاردر ستاوت ، دكتوراه. هو طبيب نفسي ومعالج نفسي متعمق في لوس أنجلوس ، ويمارس مهنة خاصة في برينتوود ، حيث يعالج العملاء من القلق والاكتئاب والإدمان والصدمات. كمتخصص في العلاقات ، فهو بارع في مساعدة العملاء على أن يصبحوا أكثر صدقًا مع أنفسهم ومع شركائهم.