سن اليأس ، وتساقط الشعر ، والمكونات التي يمكن أن تساعد

سن اليأس ، وتساقط الشعر ، والمكونات التي يمكن أن تساعد

بالشراكة مع أصدقائنا في Nutrafol

  1. عندما تبدأ في ملاحظة أن المزيد من الشعر يتجمع في مصرف الدش أو على الفرشاة أو أن تمرير يدك عبر شعرك يلتقط أكثر من بضع خصلات فضفاضة ، فقد يكون الأمر صادمًا.

    هل يسبب فيتكس زيادة الوزن

    لا تتوقع النساء أن يعانين من تساقط الشعر عند وصولهن إلى سن اليأس أو انقطاع الطمث ، كما تقول صوفيا كوجان ، طبيبة. بصفته الشريك المؤسس والمستشار الطبي الرئيسي في نوترافول تسمع هذا الشعور طوال الوقت: 'لماذا لم يخبرني أحد؟' وإذا لم نتحدث حتى عن التجربة ، فنحن بالتأكيد لا نتحدث عن الحلول.



    يضيف كوغان أنه ليس من الضروري أن يكون الأمر على هذا النحو: يمكن أن يكون سن اليأس محرّرًا - بل إنه حدث يمكن الاحتفال به. قم بإجراء محادثة حول معنى الانتقال وكيف تشعر وكيف يمكنك دعم نفسك (والنساء الأخريات) من خلاله.

    (لقراءة المزيد عن قصة كوغان ، راجع الأسئلة والأجوبة معها على الرابط بين التوتر المزمن وصحة الشعر .)



  2. النساء Nutrafolنوترافول
    توازن المرأة
    goop ، 88 دولارًا تسوق الآن

سؤال وجواب مع صوفيا كوجان ، دكتوراه في الطب

س ما هي الصلة بين الشيخوخة وتساقط الشعر؟ أ

تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يكون هناك استعداد وراثي لتساقط الشعر ، لكنه ليس مستقبلًا واضحًا نحتاج إلى الاستسلام له. هناك عوامل أخرى غير جيناتك تلعب دورًا في ما إذا كنت تعاني من النحافة أم لا. هذه هي الأشياء التي تؤثر على كيفية بناء الجسم للشعر والحفاظ عليه ، بما في ذلك البيئة ، والهرمونات ، والتوتر ، وامتصاص العناصر الغذائية في أمعائك.

مع تقدمنا ​​في السن ، قد لا تنتج أجسامنا مضادات الأكسدة بالشكل الذي اعتدنا عليه. نبدأ أيضًا في تجربة المزيد من الالتهابات في الجسم ، ونتيجة لذلك ، قد نعاني من مشاكل صحية أكثر خطورة. كل هذا يساهم في النهاية في ضعف صحة الشعر واحتمال ترققه. بصيلات الشعر حساسة. للحفاظ على صحة الشعر ، خاصةً إذا كنا مهيئين وراثيًا لخفة الشعر ، نحتاج إلى دعم أجسامنا ضد هذه الأنواع من الضغوط الجسدية. تعد مشكلات صحة الشعر متعددة العوامل ، وبينما تقوم الجينات بتحميل السلاح ، فإن البيئة ونمط الحياة يسحبان الزناد.

قد تعاني النساء من تساقط الشعر خلال مراحل مميزة من حياتهن: بعد ولادة الطفل ، أو أثناء فترات التوتر ، أو في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث.




س ما هو الدعم الغذائي الموجود في المكمل الغذائي الذي صممته للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث؟ ما الذي يساعد النساء على وجه التحديد خلال هذا الانتقال؟ أ

عندما نتعمق في البحث ، وجدنا أنه عندما تنتقل المرأة إلى سن اليأس ، ينخفض ​​هرمون الاستروجين والبروجسترون بسرعة إلى حد ما. ومع ذلك ، يستمر التستوستيرون لفترة أطول قليلاً. نتيجة لذلك ، هناك فترة من الوقت تكون فيها المرأة في حالة تسمى هيمنة الأندروجين. وهذا يعني أن هناك نسبة كبيرة نسبيًا من هرمون التستوستيرون إلى الإستروجين والبروجسترون. عندما يكون لدينا الكثير من هرمون التستوستيرون ، فقد يتحول الكثير منه إلى ديهدروتستوستيرون (DHT) ، الهرمون المدمر للجريب متورط في ترقق شعر الرجال.

لتقليل مسام الوجه

بالنسبة لتركيبة سن اليأس الجديدة ، توازن المرأة ، قمنا بزيادة كمية المنشار بالميتو ، مما يقلل من تحويل التستوستيرون إلى DHT.

أضفنا أيضًا مكونات مصممة خصيصًا لاحتياجات النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وسن اليأس ، وبعد انقطاع الطمث.

الماكا لدعم الهرمونات العامة: أثناء انقطاع الطمث ، تحدث التغيرات الهرمونية بسرعة كبيرة جدًا. أظهرت الدراسات التي أجريت على الماكا أدابتوجين أنه مفيد للنساء في سن اليأس ، حتى بدون التأثير على مستويات الهرمونات.

أستازانتين ، لدعم شيخوخة الخلايا الصحية: مع تقدمنا ​​في العمر ، نشعر بآثار الأضرار التأكسدية التي تراكمت على مدى حياتنا. لذلك أضفنا أيضًا مركبًا يسمى أستازانتين ، مشتق من الطحالب الحمراء. تم العثور عليه تصل إلى 6000 مرة أكثر فعالية من فيتامين سي في إخماد أنواع الأكسجين التفاعلية. إنه خيار رائع كمضاد للأكسدة للجسم كله.


س: كيف يدعم المكمل النساء مع تقدمهن في العمر؟ أ

كان الكركمين اختيارًا واضحًا. إنه المكون النشط بيولوجيًا من الكركم يدعم دفاعات الجسم الطبيعية من أجل استجابة التهابية صحية. أثبتت الأبحاث قيمة الكركمين في المساعدة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، والصحة المناعية ، وصحة الخلايا العصبية ، والصحة الخلوية.

نظرًا لأن الأبحاث تُظهر ارتفاع مستويات الكورتيزول أثناء انقطاع الطمث - ولأن الكورتيزول يؤثر على العديد من الجوانب الأخرى في فسيولوجيا الجسم المتعلقة بالأنسولين وهرمون الغدة الدرقية والإستروجين والبروجسترون - فقد قمنا بإدراج أشواغاندا أيضًا. ال اشواغاندا نحن مصدر تم سريريا يظهر لخفض مستويات الكورتيزول بمرور الوقت في البالغين المجهدين.

يعاني الهضم أيضًا في هذه المرحلة من حياة المرأة. تؤثر مستويات الإجهاد المرتفعة على القناة الهضمية وتتحدى الميكروبيوم ، و- وهذا يحدث بشكل عام مع تقدم العمر- يمكن لأجسامنا أن تفقد بعضًا من إنتاج حمض المعدة ، مما يضر بعملية الهضم. من المهم جدًا ، عند تطوير أي نوع من المكملات لكبار السن ، أن تضع في اعتبارك امتصاص الجسم لها. لهذا السبب اخترنا المكونات التي يتم امتصاصها جيدًا ، مثل الكولاجين البحري المتحلل بالماء والمستخلصات النباتية.


س ما هو نوع النظام الغذائي الذي تنصح به للسيدات في هذه المرحلة من الحياة لدعم صحة الشعر؟ أ

الهرمونات مصنوعة من الدهون ، لذلك من المهم أن تستهلك ما يكفي. أنا أشجع النساء على الذهاب إلى الأسماك للحصول على أوميغا 3 ، بالإضافة إلى زيت الزيتون البكر الممتاز والأفوكادو من أجل أوميغا 9. أوصي باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات البسيطة - تؤثر التغييرات المرتبطة بالعمر في حساسية الأنسولين على كيفية معالجة السكريات.

يمكن للأطعمة الكاملة التي تحتوي على هرمون الاستروجين الخفيف والنباتي ، مثل بذور الكتان أو ميسو ، أن تساعد بعض النساء. أوصي بتناول الأطعمة الغنية بالكولاجين ، مثل مرق العظام ، لأن نضوب الكولاجين الذي يحدث مع تقدم العمر يؤثر على جودة بشرتك وشعرك ، وعلى الكولاجين. قد تحسن أيضًا من سلامة بطانة الأمعاء .


س كيف يمكننا معاملة أجسادنا بشكل جيد أثناء انقطاع الطمث؟ أ

كانت هناك دراسات أظهرت أن اليوجا والتأمل فعالان للغاية في تخفيف الأعراض الثانوية للنساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث. إنه أمر منطقي للغاية: هذه الممارسات - بالإضافة إلى أي إجراءات رعاية ذاتية تجلب لك الفرح —تقليل مستويات التوتر. وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن التوتر يحدث فرقًا كبيرًا لشعرنا.

شغل مساحة أقل أو الميل إلى الأمام عند الاستماع أمثلة على

بالإضافة إلى ذلك ، من أجل الصحة العامة ، تعتبر اليوغا أمرًا رائعًا لمرونة المفاصل - وهو شيء نميل إلى فقدانه مع تقدمنا ​​في السن. تساعد تمارين حمل الأثقال على تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام المصاحبة لانخفاض هرمون الإستروجين.

وكما ذكرت من قبل ، يميل تنوع الميكروبيوم إلى الانخفاض مع تقدمنا ​​في العمر. من الرائع تناول بروبيوتيك لدعم التغيرات الميكروبية في الأمعاء والمساعدة في تحسين امتصاص العناصر الغذائية.


صوفيا كوجان ، طبيبة ، هي خبيرة متكاملة في صحة الشعر. وهي شريك مؤسس ورئيسة إستراتيجيات طبية في نوترافول ، حيث شاركت في تأليف دراسات تمت مراجعتها من قبل الأقران حول ترقق الشعر وعلاجات تساقط الشعر والطب النباتي. حصلت الدكتورة كوغان على شهادتها في الطب من وأكملت زمالة الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ولاية نيويورك داونستيت في بروكلين ، نيويورك.


هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، حتى لو كانت تتضمن نصيحة الأطباء والممارسين الطبيين وبغض النظر عما إذا كانت. هذه المقالة ليست ، ولا يقصد منها ، أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها للحصول على مشورة طبية محددة. الآراء الواردة في هذا المقال هي آراء الخبير ولا تمثل بالضرورة آراء goop.