تدريب الرضع على النوم والمزيد من النصائح الأساسية للآباء الجدد

تدريب الرضع على النوم والمزيد من النصائح الأساسية للآباء الجدد

نعلم أن النوم مهم جدًا لدرجة أن النقص الكبير في النوم يمكن أن يتسبب في عدد كبير من المشكلات الصحية التي تتراوح من عدم التوازن الهرموني إلى الشيخوخة المبكرة إلى ارتفاع ضغط الدم (المزيد حول ذلك هنا ). المفارقة الكبيرة هي أن النوم مهم بشكل خاص لجزء كبير من السكان الذين حصلوا عليه على الأقل تاريخيًا: الآباء الجدد. في المتوسط ​​، تحصل الأمهات على ست ساعات من النوم كل ليلة ، ولكن ليس ذلك النوع من النوم العميق والمتسق الذي يعيد الشحن وينشط بين الإلحاح المستمر لتلبية احتياجات الرضيع - الرضاعة ، التغيير ، الراحة - إنهن محظوظات لأنهن ينامن دون المستوى- العين بالنيكل والدايمات. على مدار الأسابيع والأشهر ، والتي يمكن أن تتحول في النهاية إلى سنوات (انظر: نضوب ما بعد الولادة ) ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم المزمن إلى طبيب أطفال مشهور - و مادة لزجة تقسم الأمهات ، همسة طفل شرعي - دكتور هارفي كارب يدعو 'الأبوة في حالة سكر'. يشير المفهوم إلى الحالة الذهنية التي يعاني منها الآباء المحرومون من النوم (الآباء أيضًا) عندما يصبح الإرهاق محفزًا لهذا النوع من النسيان ، وأحيانًا الاكتئاب ، وهذا لا يختلف عن حالة السكر. إنه في هذه المرحلة عندما تريد بعض الأمهات الاستسلام لليأس المطلق الرضاعة الطبيعية تمامًا أو قد يميلون إلى إحضار طفلهم إلى الفراش معهم ، مما يجعله عرضة للأذى العرضي عندما ينام الوالدان.

  • تدريب الرضع على النوم والمزيد من النصائح الأساسية للآباء الجددSNOO Smart Sleeper أسعد طفل 1160 دولار

Snoo هي أداة النوم الذكية التي يديرها الدكتور كارب والتي يتم تشغيلها بواسطة التطبيق والتي تم إطلاقها الشهر الماضي بعد خمس سنوات من الاختبار والبحث ، وتهدف إلى أن تكون مساحة النوم الرئيسية للطفل في الأشهر الستة الأولى من حياته. تم تطوير السرير بالشراكة مع المصمم الأسطوري ، وأبي لأربعة أطفال ، إيف بيهار ، لتحسين نوم الطفل بشكل ملحوظ عن طريق تحفيز رد الفعل الطبيعي المهدئ - نفس رد الفعل الذي أطلقه الدكتور كارب معجزة العمل 5 ق ، والتي يستطيع Snoo أداء ثلاثة منها: التقميط ، والتأرجح ، والتأرجح. (الاثنان الآخران هما المص والوضعية الجانبية.) هذا المزيج يحاكي الرحم عن كثب ، ويسير جنبًا إلى جنب مع مفهوم أن الأطفال يولدون قبل الأوان في الثلث الأول من الحمل ، في حين أن رؤوسهم لا تزال صغيرة بما يكفي لتمريرها بأمان خلال الولادة القناة ، وأن إعادة إنشاء مساحة شبيهة بالرحم لـ 'الثلث الرابع من الحمل' هي الأكثر أمانًا (كيس نوم مدمج يبقي الطفل على ظهره بأمان طوال الليل ، ولكن أكثر من ذلك لاحقًا) ، أكثر بيئة مريحة للطفل. الاتصال بسيط للغاية: مزيد من النوم للطفل = مزيد من النوم للأم والأب ، مما يقلل بالتالي من إجهاد الوالدين الجدد ويساعد على منع قرارات الأبوة غير الصحية التي قد تكون غير آمنة بسبب الحرمان من النوم. هنا ، طلبنا من الدكتور كارب إلقاء بعض الضوء على كيفية عمل Snoo بالضبط ، وتقديم بعض النصائح التي لا غنى عنها للوالدين الجدد (تلميح: الالتزام 5 ق إلى الذاكرة!) ، وتحدث أكثر عن الآثار الإيجابية قصيرة وطويلة المدى للتدريب على النوم في الأشهر الستة الأولى من الحياة.

سؤال وجواب مع الدكتور هارفي كارب

س



قد يكون إحضار طفل جديد إلى المنزل لأول مرة أمرًا شاقًا - هل توجد أية نصائح أساسية للآباء الجدد؟

إلى



فيما يلي الأساسيات:

  • تخلَّ عن أي مسؤوليات يمكنك أن لا تمنح الحب والرعاية بشكل مباشر لطفلك وعائلتك المباشرة. هذا يعني التراخي في إعلانات الأطفال ورسائل البريد الإلكتروني ومعاودة المكالمات الهاتفية حتى تكون جاهزًا. اترك رسالة صادرة لطيفة على هاتفك توضح فيها أنك ستكون في جلسة نشوة حب / تغذية طويلة خلال الأسابيع القليلة القادمة التي سيتفهمها الناس.

  • قم بطهي أكبر قدر ممكن من الطعام في وقت مبكر وقم بتجميده. فكر كثيرًا في الطواجن.



  • لا تخجل من التحدث مع الأصدقاء والعائلة على عروضهم للمساعدة. لا يتعلق الأمر برعاية الطفل - لقد قمت بتغطيته - ولكن للاعتناء بك وبالمنزل: التنظيف والطهي والغسيل وما إلى ذلك.

  • اجعل شريكك يتعلم 5 ق . يميل الرجال إلى إتقان الخطوات حقًا والتألق في أقسام التقميط والتأرجح والسكوت. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون أحدكم خبير البكاء / التهدئة والآخر يصبح خبير التغذية - يمكن أن يكون تقسيمًا مفيدًا للغاية للعمل.

س

لماذا هي 5 ق فعالة للغاية - هل هناك ترتيب للأولوية من حيث تنفيذها أم أنها كلها حرفياً ، مجموعة الحيل النهائية؟

إلى

تبدأ دائمًا بالقماط (تأكد من أن الذراعين لأسفل) ثم سترى ما هي الإضافات التي تعمل على طفلك وفقًا لما هو موجود فيه. يستجيب الأطفال لمجموعات مختلفة من S's : يحب بعض الأطفال التقميط بالأصوات ، بينما يحب البعض الآخر التقميط بالمص ، وما إلى ذلك. بمجرد اكتشاف التركيبة المثالية ، التزم بها واعلم أنها لن تتغير.

كيفية استخدام بطاقات التارو بأمان

س

ما هو الدافع وراء إنشاء Snoo؟

إلى

مع ال 5 ق أصبح الناس أكثر نجاحًا في تهدئة أطفالهم ، لكن النوم لا يزال يمثل مشكلة. لذلك أردنا إنشاء جهاز يمكنه القيام ببعض من 5 ق والاستجابة للطفل طوال الليل بطريقة متطورة للغاية وبديهية. عندما ينزعج الأطفال ، فإننا نغير حركاتنا تلقائيًا إلى هز أكثر حدة وإسكات - وهذا ما يحفز رد الفعل المهدئ ، وهو ما يستجيب له الأطفال. يتمتع Snoo بالذكاء للتأرجح على نطاق واسع وبطيء عندما يكون الطفل نائمًا ، ويعرف كيف يتكيف مع حركات الهزهزة عندما يكون الطفل غاضبًا. وينطبق الشيء نفسه على الصوت: فهو ينتقل من صدم منخفض إلى صوت مرتفع وفقًا لما يحتاجه الطفل.

الحقيقة هي ، إذا كنت تريد حقًا النوم ثماني ساعات كاملة في الليلة ، فلا تنجب طفلًا! Snoo ليس حلًا سحريًا للجميع ولا يحل بأي حال من الأحوال محل لمسة الأم أو الأب. سيظل طفلك يبكي وسيظل بحاجة إليك. وسوف يستغرق بعض الوقت قبل أن يتمكن من النوم طوال الليل. ما سيفعله Snoo هو تعليم طفلك أن يهدأ نفسه بنفسه بشكل أسرع وأن يصبح نائمًا بشكل أفضل - في غضون أسابيع يمكنه تعلم النوم أكثر في الليل والاستيقاظ أكثر خلال النهار.

ولكن ربما الأهم من ذلك كله ، أن Snoo يساعد الآباء في التعرف على إشارات أطفالهم. على سبيل المثال: هل الطفل يبكي من الجوع؟ حفاضات وسخة؟ غاز؟ مغص؟ المرض؟ لمعرفة ذلك ، يجب على الوالد النهوض والنزول في القائمة. ولكن ماذا لو كان لديك سرير طفل استجاب لبكاء الطفل؟ إذا هدأ في غضون دقيقة ، فلن يضطر رأسك أبدًا إلى ترك الوسادة لأنه من الواضح أن ما يحتاجه هو مزيد من التأرجح والصمت.

ومع ذلك ، إذا لم يعد إلى النوم على مدار دقيقة ، فأنت تعلم أن ما يحتاجه الطفل هو إطعامه أو تغييره أو تهدئته. بعد الانتهاء من كل ذلك ، يحول Snoo روتين 30 إلى 40 دقيقة لإعادة الطفل إلى النوم إلى 3 دقائق ، مما يقلل بشكل فعال من فترات الاستيقاظ. وتلك الـ 30 دقيقة هنا وهناك كلها تضيف ما يصل إلى هدية ثمينة جدًا.

س

هل يمكنك تجاوز ميزات الأمان المدمجة التي تجعل Snoo أكثر أمانًا بشكل ملحوظ من التدريب على النوم في سرير أو سرير أطفال أو أرجوحة؟

إلى

أهم عنصر يجعله آمنًا هو أنه يبقي الطفل على ظهره طوال الليل. إذا لم تفعل القماط جيدًا ، يبدأ الطفل في الانهيار ، مما يجعله يبكي أكثر وليس أقل ، ويتركه عرضة للتقلّب على بطونه التي لا تزال مبطنة - وهو خطر أكبر من النوم على البطن بشكل عام. يحتوي Snoo على كيس نوم مصمم خصيصًا ، والذي يحل محل قماط ، والذي يتم تثبيته مباشرة على السرير ، مما يقضي تمامًا على خطر انقلاب الطفل. هناك أيضًا مشكلة صنع قماط ضيقة للغاية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب مفاصل دائم في الوركين. كيس النوم الخاص بنا آمن تمامًا للوركين ولا يمكن أن ينحل ، لذا فأنت لا تستيقظ في منتصف الليل للتأكد من أن الطفل لم يتورط في الفراش الفضفاض ، وهو قلق مشروع للغاية.

آلية الضوضاء البيضاء أكثر أمانًا أيضًا. تم ضبطه بشكل صحيح تمامًا لتجنب تعريض طفلك للضوضاء العالية عن غير قصد. بينما تحتاجين إلى صوت مرتفع إلى حد ما عندما يبكي الطفل ، لا تحتاجين أن تكوني قوية طوال الليل مثل نوم الطفل. تعرف آلة الضجيج لدينا كيف تتكيف مع الطفل ، وتستجيب بصوت أعلى للبكاء - حتى تصل إلى حوالي 85 ديسيبل ، بصوت عالٍ مثل مجفف الشعر (للمقارنة ، يبلغ صرخة الطفل حوالي 100 ديسيبل) - ثم تهدأ تدريجياً أثناء نومه . هذا شيء لا تستطيع آلة الضوضاء العادية فعله. إذا لم يهدأ الطفل خلال ثلاث دقائق من الصمت الشديد والاهتزازات الصغيرة (لا تقلق ، فلن يولد أبدًا نوع الحركة التي يمكن أن تؤذي الطفل) ، يتم إغلاق السرير تمامًا ، مما يشير إلى أن دورك انظر ماذا يحتاج طفلك.

بعد حوالي أربعة أو خمسة أشهر ، بمجرد أن تكون مستعدًا لنقل الطفل من الحركة المستمرة إلى سرير الأطفال القياسي ، يمكنك ضبط Snoo على وضع الفطام عبر التطبيق. يجب الاحتفاظ بالضوضاء البيضاء ، التي تعتمد على الصوت الذي اعتاد طفلك عليه في الرحم ، في السنة الأولى أو نحو ذلك لمنع الاضطرابات - الخارجية (التلفاز والشاحنات العابرة والحيوانات الأليفة) والداخلية (الغازات والفواق ، طفرات النمو ، التسنين) من التدخل في نوم الطفل.

س

نحن نعلم الآن مدى أهمية الحصول على قسط وافر من النوم - وينطبق الشيء نفسه بوضوح على الأطفال. هل صحيح أن النوم الجيد يولد نومًا جيدًا؟

إلى

صحيح تماما. كانت هناك دراسة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا تظهر استخدام إشارات جيدة لجعل الرضيع ينام بشكل أفضل ( 5 ق تم تضمينها في الدراسة) يمكن أن تقلل من خطر إصابة الطفل بالسمنة في وقت لاحق. نحن نعلم أيضًا أنه إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم كبالغين ، فإننا نتعرض لخطر أكبر للسمنة. بشكل عام ، إذا لم تلتزم بالعادات الجيدة في وقت مبكر ، فسيكون من الصعب عليك الالتزام بها في وقت لاحق ، مما يؤدي في النهاية إلى آثار صحية سلبية - وليس السمنة فقط: فقد ارتبطت جميعًا بنقص الانتباه واضطرابات التعلم وارتفاع ضغط الدم عادات النوم السيئة في مرحلة الطفولة المبكرة.

س

ما هي الحيل لجعل طفلك ينام لفترات أطول طوال الليل (ويصل في النهاية إلى مرحلة النوم طوال الليل)؟

إلى

بالطبع ، يجب أن أقول ... استخدم Snoo! أنت تعطي الطفل الإشارات التي أتقنتها الطبيعة بالفعل. بعد قولي هذا ، يعتقد معظم الناس أن النوم طوال الليل يعني النوم ست أو سبع أو حتى ثماني ساعات متتالية. لا ينام أي طفل طوال الليل ، ولا شخص بالغ أيضًا - لدينا جميعًا فترات استيقاظ صغيرة ، سواء كان ذلك بسبب سقوط الوسادة من السرير ، أو كنت تعتقد أنك تشم دخانًا في المنزل بمجرد أن ترى كل شيء على ما يرام ، يمكنك العودة مباشرة أن تنام بلا ذاكرة الاستيقاظ في المقام الأول. وينطبق الشيء نفسه على الطفل: إذا استيقظ وظل كل شيء على حاله ، فعندئذٍ يعود مباشرة إلى النوم ، ما لم تكن هناك حاجة فعلية للوفاء بها. إذا كان مقمطًا ولديه نفس الضوضاء والحركة منذ أن نام لأول مرة ، فمن غير المرجح أن يستيقظ ويبكي تمامًا. الهدف النهائي هو تمكين طفلك من النوم لفترة طويلة ليلاً (لنقل 11 مساءً إلى 6 صباحًا) - معظم الناس يسمون هذا النجاح. بشكل عام ، نقول إن الأمر يستغرق من ثلاثة إلى خمسة أشهر حتى يتطور نمط النوم الليلي (المسمى بالإيقاع اليومي). ومع ذلك ، إذا بدأت Snoo منذ الولادة ، فعادة ما يستغرق الأمر يومًا أو يومين فقط حتى يبدأ الأطفال في النوم بشكل أفضل ، وبحلول الشهر الأول أو الثاني ، يمكنك الحصول على فترات نوم تمتد من خمس إلى ست ساعات. (يمكنك أيضًا بدء Snoo لاحقًا - حتى حوالي أربعة أشهر - على الرغم من أن البدء لاحقًا يعني أن الطفل قد يحتاج إلى ما يقرب من خمسة أيام للتعود على الأحاسيس الجديدة.)

س

هناك الكثير من الخرافات حول الأطفال الرضع والنوم - أي منها على وجه الخصوص تود التخلص منها؟

إلى

  • المشي على رؤوس أصابعه حول طفل نائم: هناك فكرة خاطئة مفادها أن طفلك يحتاج إلى الصمت المطلق من أجل السقوط و / أو النوم. ما اعتاد عليه الطفل - وأكثر راحة له - هو صوت الرحم ، وهو صوت عالٍ مثل المكنسة الكهربائية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لذا فإن إبقاء الطفل في غرفة هادئة تمامًا هو ما يعادل الحرمان الحسي - الكمية المناسبة من الضوضاء جزء لا يتجزأ من خلق بيئة صديقة للنوم.

  • الأسرة النووية: أكبر كذبة للآباء الجدد هي أنه من الطبيعي تربية طفل مع شريكين فقط وهذا لم يكن القاعدة في تاريخ البشرية ، وكان الآباء دائمًا يحظون بالدعم. حتى ما قبل مائة عام ، كان لدى كل فرد جيش كامل من المربيات - الجدات والعمات وأبناء العم والجيران. يعتقد الآباء اليوم أنهم لا يستحقون الدعم ، وعليهم أن يمتصوه ويفعلوا كل ذلك بأنفسهم. في الواقع ، ما يفعله الآباء الآن ليس أقل من بطولي وعليهم أن يربوا على أنفسهم ويقبلوا أنهم يستحقون المساعدة. إذا كنت ستوظف جارًا مراهقًا ليهز طفلك لمدة ساعتين يوميًا ، فقط حتى تحصل على استراحة صغيرة ، فمن المحتمل أن تنفق 20-30 دولارًا مقابل هذا القدر من الدعم. يُقصد من Snoo حرفيًا توفير أسلم سرير للأطفال على الإطلاق ، بالإضافة إلى مربية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، أو ممرضة ليلية ، خلال الأشهر الستة الأولى لجميع العائلات ، ولكن بتكلفة 6.50 دولارات فقط في اليوم. ومثل المربية ، لن يحل محل الوالدين ، لكنه سيساعدهم بشكل كبير.

  • لا توقظي طفلًا نائمًا: يجب عليكِ دائما إيقاظ طفل نائم! يقول الناس أن ترك الطفل ينام بين ذراعيك أو ثديك سوف يسبب التبعية ، لكن هذه السيناريوهات لا مفر منها. اسمحي لطفلك بالنوم بين ذراعيك - وتأكدي من أنه مغطى بالقمط وتشغيل آلة الصوت - ثم عندما تضعين الطفل في السرير ، أوقظيه حتى يتعلم تهدئة نفسه واستخدام تلك الثواني العشر لإعادة نفسه للنوم. يطلق عليه طريقة الاستيقاظ والنوم.

س

هل كانت هناك أي نتائج مفاجئة من الآباء الذين قاموا باختبار Snoo تحسبًا للإطلاق؟

إلى

الأمر المثير للدهشة هو أن Snoo سرعان ما تجعل الآباء يشعرون بأنهم أكثر ذكاءً - كما لو كان لديهم فهم أفضل لما يقوله طفلهم لهم. هذا شيء لم أتوقعه تمامًا. لقد تأثرت أيضًا بأن الرجال معجبون جدًا بـ Snoo - فهم يحبون أنها تساعدهم على حماية طفلهم بنوم أكثر أمانًا ، وحماية زوجاتهم من خلال منحها النوم الذي تحتاجه ، وحماية أنفسهم من خلال الحصول على النوم الذي يحتاجون إلى تجنبه الإصابة بالمرض أو الوقوع في حوادث السيارات. بالنسبة لهم ، يحل Snoo كل مشكلات الأمان هذه بضربة واحدة.

بالنسبة للنساء ، هناك الكثير من الذنب عندما يصبحن أمهات - هذه الفكرة أنه يجب عليهن فعل كل شيء بأنفسهن ، ولكن لم يفعل أحد كل شيء على الإطلاق - من المفترض أن يحصلن على المساعدة. بمجرد أن يتغلبوا على رد الفعل الأولي الذي يفيد بأن الأمر كله عليهم ، ويقبلوا أنه يحق لهم الحصول على بعض المساعدة ، فهذا مصدر ارتياح كبير!

س

هل هناك أي مخاطر تتعلق بشبكة WiFi في غرفة الطفل ، إما من شيء مثل جهاز مراقبة الأطفال أو شيء مثل Snoo؟

إلى

سؤال رائع. لقد اختبرنا Snoo مع ثلاثة مختبرات مستقلة لإثبات عدم تعرض الطفل للإشعاع. بالإضافة إلى ذلك ، وكإجراء احترازي إضافي ، فقد وضعنا درعًا معدنيًا خاصًا يحجب 99.9٪ من إشعاعات WiFi لمزيد من راحة البال.

دكتور هارفي كارب هو طبيب أطفال مشهور على المستوى الوطني وأخصائي في تنمية الطفل وأستاذ مساعد في طب الأطفال في كلية الطب بجامعة جنوب كاليفورنيا. أكمل تدريب كلية الطب في كلية ألبرت أينشتاين للطب في مدينة نيويورك ، وإقامة طب الأطفال في مستشفى الأطفال في لوس أنجلوس ، وزمالات في طب الأطفال المتنقل وتنمية الطفل في جامعة كاليفورنيا. في ممارسة طب الأطفال ، منذ ما يقرب من ثلاثين عامًا ، علم الدكتور كارب آلاف الآباء أسراره لتهدئة المغص ، وتعزيز نوم الرضع ، وتقليل نوبات الغضب ، وتعزيز الصبر و ... إسعاد الآباء والأطفال.

تهدف الآراء الواردة في هذا المقال إلى تسليط الضوء على الدراسات البديلة والحث على الحوار. إنها آراء المؤلف ولا تمثل بالضرورة آراء goop ، وهي للأغراض الإعلامية فقط ، حتى إذا كانت هذه المقالة تحتوي على نصيحة الأطباء والممارسين الطبيين وإلى الحد الذي تقدمه. هذه المقالة ليست ، ولا يقصد منها ، أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج ، ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها للحصول على مشورة طبية محددة.