بودنغ بذور الشيا

بودنغ بذور الشيا
دكتور فرانك ليبمانوصفة الطباعة

'بودنغ؟ على الفطور؟ يبدو هذا كحلم اصبح حقيقة! فقط تأكد من أن بذورك مصنوعة من بذور الشيا المليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية والكثير من الألياف والكالسيوم. ليس مجرد شخص مهلبية في الصباح؟ ثم أضف بذور الشيا إلى العصائر - تتمدد البذور في السائل وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول '.

يجعل 1

1/4 كوب بذور شيا

أفضل مكان لثقب أذنيك

2/3 كوب ماء



1. ضع بذور الشيا في الماء (دافئ أو بارد ، أيهما تفضل).

2. يقلب ، يقلب ، يحرك!



اين تذهب الروح عندما تموت

3. اترك الخليط في الثلاجة لمدة 10 دقائق وسيشكل قوامًا يشبه البودنج.

زين بودنغ الشيا ببعض التوت الأزرق والموز وجوز الهند المبشور لوجبة فطور لذيذة وسريعة ومليئة بالشبع.

أسهم بواسطة دكتور فرانك ليبمان .



ملاحظات الشيف مادة لزجة