عبء الحساسية

عبء الحساسية

موهبة الانضغاط الشديد لمشاعر الآخرين سيف ذو حدين ، ومن عيوبه ما يفعله المعالج النفسي والمعلم جينيفر فريد ، دكتوراه. ، يسمي معضلة إمباث: عندما تحمل ثقل عواطف شخص آخر ، أو طاقته ، يصبح أكثر من اللازم. هنا ، تشارك Freed قصصًا شخصية من أصدقاء التعاطف (الأشخاص الذين يشعرون بمشاعر الآخرين بعمق بشكل خاص) ، جنبًا إلى جنب مع طرق يمكننا جميعًا - حتى الأقل تعاطفًا بيننا - إعادة شحن طاقتنا في عالم ، كما تلاحظ ، غالبًا ما يستنزفنا. الطاقة والموارد العاطفية. (يمكنك قراءة المزيد من Freed on goop هنا .)

معضلة إمباث

بالتفكير في مقدار الطاقة اللازمة للتنقل في كثافة المدن الكبيرة الجميلة مثل نيويورك ولوس أنجلوس ، أخبرت صديقي جين عن فنان التقيت به في العاصمة والذي قال ، 'لا يمكنني العيش في بيج آبل بعد الآن. أنا حساس للغاية ، والمدينة مليئة بالملائكة ... لكنها أيضًا مليئة بالشياطين '.



قال جين: 'إنها معضلة إمباث'.

أي شخص موهوب بالتعاطف الهائل سوف يتعامل مع هذه المعضلة - الشعور بعمق ونشوة وارتباط وثيق بالآخرين ، وغمره بشكل مطلق ومثير في بعض الأحيان لأنهم على اتصال عاطفياً. 'تحمل بعضنا البعض' له وزن عميق عندما تتمتع بقدرة كبيرة على الشعور بما يشعر به الآخر ، خاصةً عندما يكون هذا الشخص الآخر في حالة إنكار للشعور وبالتالي يصبح أكبر فيك.



'إذا كنت شخصًا يقرأ الناس مثل كتاب ، ويسمع أفكار الآخرين كما لو كانوا في رأسك ، و / أو يلتقط مزاج الناس ، وأعراضهم ، وعواطفهم مثل رائحة لا يمكنك التخلص منها ، فأنت ، بصفتك شخصًا متعاطفًا ، تم تصميمه بشكل رائع ليكون في الخدمة '.

تختلف إمباثس بشكل كبير ، ولكن غالبًا ما توصف بأنها حساسة للغاية ومثيرة للشفقة لكونها 'عالية الصيانة'. إذا كنت شخصًا يقرأ الناس مثل كتاب ، ويسمع أفكار الآخرين كما لو كانوا في رأسك ، و / أو يلتقط مزاج الناس وأعراضهم وعواطفهم مثل رائحة لا يمكنك التخلص منها ، فأنت متعاطف ، رائعون ليكونوا في الخدمة. أنت أيضًا مكلف بمسؤولية اجتماعية لا حد لها. تعلم كيفية استخدام هذه الكفاءة هو المفتاح. التعاطفون ليسوا أضعف بيننا بل هم مصدر قوة الحب نفسه.

أخبرني أحد الأصدقاء أنني دخلت إلى منزل مليء بالتوتر غير المعلن. في اللحظة التي تجاوزت فيها العتبة ، أصيبت بألم في المعدة. لم يكن بطنها مرتخيًا إلا عندما تحدثت مباشرة عن الصعوبات التي تمر بها الأسرة. أفادت الأسرة أيضًا أنها شعرت بشيء مثل التنهد الجماعي للارتياح لمعرفة أن مشاكلهم ظهرت أخيرًا في العراء بطريقة بناءة.

تحدث معالج موهوب عن السير إلى محل بقالة لشراء بعض الصابون. عندما اقتربت من مكتب الخروج ، أصيبت بحزن شديد. نظرت إلى الأعلى ورأت أن الشخص الذي يقوم بالدفع بدا حزينًا للغاية. سألت ، 'هل أنت بخير؟'



أجابت المرأة: 'لقد كان يومًا مروعًا ... والدي في المستشفى.'

يمكن أن يسبب انخفاض هرمون البروجسترون زيادة الوزن

قال صديقي ، 'هل تريد عناق؟' أومأت المرأة برأسها. كان لديهم لحظة من العناق الملحمي في خط الخروج.

ناقشت إحدى المعلمات الشعور بأن رأسها سينفجر خلال اجتماعات أعضاء هيئة التدريس حيث كان الجميع يركز ظاهريًا على أجندة عمل. شعرت بالمحادثة الحقيقية التي قاموا بقمعها - محادثة عبروا فيها عن إحباطاتهم الكامنة. بعد هذه الاجتماعات ، كان على المعلم دائمًا أن يقطع مسافة طويلة لمجرد التخلص من القلق غير المهضوم.

هبة التعاطف

يتطلب التعرف على مزاج ومشاعر الآخرين طاقة كبيرة ، ويتطلب مهارة هائلة لمعرفة كيف تكون مفيدًا وفعالًا ، بدلاً من مجرد الخضوع لموجات المد والجزر. والخبر السار هو أنه كلما زاد اعتراف الشخص بمواهب التعاطف والاستجابة التي يتمتع بها ، زادت قدرتهم على الخدمة - ووضع حدود واضحة.

أخبرتني طبيبة عن جلسة أجرتها مع مراهقة كانت تقطع ذراعيها منذ شهور. كما وصف المراهق ببرود طقوس القطع ، تبللت خدود المعالج بالدموع. قال المعالج ببساطة وبقلب مفتوح ، 'أشعر بالحزن الشديد لدرجة أنك تنجذب لإيذاء نفسك بهذه الطريقة.' لم يستطع المراهق إبعاد الوضوح البريء لمشاعر المعالج. رداً على ذلك ، نزلت إلى مكان جديد تعترف فيه بالخراب العميق لنمطها.

ماذا لو قوبل كل من شعر بشعور مختلف عن غيره بالنعومة والتفاهم بدلاً من الحكم أو الدفاعية أو الاستبعاد؟

شعور من الداخل الى الخارج

التعاطف ليس تعاطفا. إنه ليس شعور إلى عن على شخص ما ولكن الشعور مع شخص ما ، يسمح لنفسك أن تكون قناة لنهر من المشاعر. حتى عندما لا يكون هناك حاجة لذلك ، يشعر المتعاطفون من الداخل إلى الخارج.

فنانة أعرفها تواجه صعوبة في التنقل عبر العلاقات العامة والجانب التسويقي من وظيفتها ، لأنها لا تملك القدرة على إجراء محادثة قصيرة. ترى من خلال الأقنعة والشجاعة اللامعة. إنها تمتلك المعادل العاطفي لآلة الأشعة السينية التي لا يسعها إلا أن تخلع الملابس الخارجية للشخصية. كممثلة ، يمكنها الاستسلام لدور ما لأنه ليس لديها مشكلة في الانزلاق مباشرة إلى حذاء تلك الشخصية.

عندما يكون التواجد حول الآخرين أمر لا يطاق

إمباثس يحبون الناس. إنهم يحبون الناس كثيرًا لدرجة أنه في بعض الأحيان يصبح من غير المحتمل أن يتواجد التعاطف مع الآخرين. من أجل إعادة التزود بالوقود وإعادة التشغيل من الضبط المستمر للآخرين ، يحتاج التعاطفون إلى فترة توقف كبيرة ، دون تحفيز خارجي ، لتنظيف مجالهم.

الفوائد الصحية لعصير الكرفس

كان صديقي الشاب براندون يزور أخته وصديقتها في بيركلي ، وكان يقضي أمسية غير مريحة حيث تلقى طاقة سلبية هائلة وكلمات قاسية (كانت المرأتان تناقشان التحيز الجنسي). في هذه اللحظة ، حاول أن يظل مفتوحًا ، حتى عندما كان جسده يرتجف من محاولة معالجة آلامهم. لقد غادر وهو يشعر بضرب نفسي واستنزاف. استغرق الأمر يومين للعودة إلى مكانه وعدم الشعور بثقل كل سلوك الذكور السلبي الملقى عليه. لقد ضاعف من روتين الرعاية الذاتية الخاص به ، والذي تضمن قضاء وقت ممتع في الطبيعة ، وتأليف الموسيقى ، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف ، والراحة ، والأهم من ذلك ، المشاركة مع والدته المتميزة المتعاطفة. لقد تعلم مبكرًا من والدته أنه لا يمكن لأحد أن يتحرك من خلال المشاعر الجماعية العملاقة دون الاستماع العميق ، وعدم إصدار الأحكام ، والاهتمام. عند التفكير ، أدرك براندون أنه في هذه الحالة بالذات ، كانت أفضل خطوة له هي السماح لأخته وصديقه بمعرفة أنه بحاجة إلى المغادرة في وقت مبكر من المساء لأنه شعر بمشاعرهم بعمق شديد.

أحد زملائي المراهقين في العمل ، براندي ، موسيقي موهوب للغاية يلجأ إليه الجميع لفهمه ودعمه. غالبًا ما تصبح مستودعًا لحزن أي شخص آخر لم يتم التصريح به وغير المعترف به. أخبرت موظفينا مؤخرًا أنها كانت تأخذ يوم عطلة واحد في الأسبوع من جميع وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة كطهر من التعرض للهجوم العاطفي في ذلك اليوم ، فإنها تغطس في المحيط. قالت إن القيام بذلك قد ساعد في تهدئة الآلام في جسدها - غالبًا ما يشعر المتعاطفون بحزن الآخرين كوجع في أجسادهم ، لذا من الضروري قضاء بعض الوقت في التحرر تمامًا من الطاقة الاجتماعية. مياه البحر هي ترياق لا يصدق للبؤس الذي تم جمعه عن غير قصد ، والسباحة في المحيط هي طريقة رائعة للمساعدة في تحييد المجال العاطفي. يمكن أن يساعد الاستحمام بأملاح إبسوم أيضًا التعاطف بطريقة ترميمية مماثلة.

'أخبرت موظفينا مؤخرًا أنها كانت تأخذ يومًا إجازة أسبوعًا من جميع وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة كطهر من التعرض للهجوم العاطفي في ذلك اليوم ، فإنها تغطس في المحيط.'

مارلا واحدة من هؤلاء النساء اللواتي يخوضن العالم من الساعة 5:30 صباحًا حتى تضرب الوسادة منهكة في الساعة 11 مساءً. تتفاعل مع مئات الأشخاص يوميًا ، ونتيجة لذلك ، فهي بمثابة مكنسة كهربائية عاطفية للإنسان. إنها تتعامل مع كل جزء من كآبة الناس غير المعالجة وتحولها إلى أشعة الشمس مع القوة المطلقة لطبيعتها الإيجابية الفاحشة والدفء المعدي. عندما تعرضت مارلا لضربة حقيقية في حياتها - ماتت صديقة مقربة لها من سرطان منتشر - واجهت تحديًا خطيرًا لدعم دورها في التحول العاطفي للآخرين. كانت الكهرباء غير متوفرة مؤقتًا بسبب عواطفها العاطفية ، لذلك تعاملت مارلا من خلال التجمع عدة مرات مع أصدقائها المتعاطفين للحزن والاستيعاب. يحتاج الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى أصدقاء حساسين للغاية يعرفون كيفية امتلاك شعور هائل دون تحليل أو تفسير. عندما تكون مياه قلب إمباث ممتلئة ، يجب أن يفيضوا بقبول مطلق وغياب حل المشكلات. إمباثس هي آبار تحتاج إلى تطهير كل المياه القديمة بشكل دوري حتى تتمكن من الاستمرار في تجديد المياه الأخرى بنقاء.

تعلمت مارلا أيضًا أنه من أجل الحفاظ على وتيرتها الهائلة وفعاليتها الاجتماعية ، عليها أن تبدأ كل يوم بساعة من التفكير الخاص. في الساعة 6:30 صباحًا ، وجدت جبلًا وتتسلقه - حرفياً. تجد مارلا قوتها مع كثافة وصلابة الحجارة والصخور أثناء التنزه. تشكل الجبال أساسًا للمتعاطفين لأنها تمثل قدرتنا على الحفاظ على سكون عميق ومنظور بينما نجتاز نطاقًا شاسعًا من التجربة الإنسانية.

الطريق الى الامام

لسوء الحظ ، لا يعرف الكثير من الأشخاص ذوي الحساسية العالية والموهوبين كيفية حصر قرون الاستشعار الخاصة بهم من الاستخدام بدوام كامل ، فهم يغرقون في الحساء ويلجأون إلى سلوكيات التخدير لوقف تدفق المشاعر. في حين أن حالات السكر والتوسع المصطنع يمكن أن تؤدي إلى إبداع وبصيرة هائلة ، إلا أن هناك قصصًا لا حصر لها من الأشخاص المبدعين الذين يعانون من الإدمان واليأس الانتحاري - الذين لا يمكنهم ببساطة تحمل جميع القنوات التي يتم عرضها في وقت واحد.

'تخيل أنك تلقيت باقة من الزهور الأكثر روعة وفخامة وبرميلًا من القمامة الملوثة على عتبة داركم. تفتح الباب لكليهما ولا توجد ملاحظة من المرسل '.

نفس الأفكار التي تزود الناس بعبقرية استثنائية في تعبيرهم الإبداعي يمكن أن تصبح أيضًا معذبة عندما يقدمون جوقة من الألم الجماعي غير المتمايز. تخيل أنك تلقيت باقة من الزهور الأكثر روعة وفخامة وبرميلًا من الفضلات الملوثة على عتبة داركم. تفتح الباب لكليهما ولا توجد ملاحظة من المرسل. الأمر متروك لك لمعرفة كيفية استيعاب كل ذلك.

تتمثل إحدى عواقب العصر الرقمي في أن المتعاطفين الشباب يكبرون دون أي تفكير ووقت اندماج لأنهم نادرًا ما يكونون منفصلين. من أجل التعاطف الحقيقي ، لا شيء يمكن أن يحل محل إعادة الشحن بالهدوء والطبيعة. إن التعاطف في نظام غذائي ثابت من المحتوى عبر الإنترنت يشبه النبات الذي يتم تغذيته بالصودا بدلاً من الماء. يبدو أنه الشيء الحقيقي ، لكنه لن يستمر. بدون وقت حاسم للذهاب إلى الداخل وملء الصمت الشافي ، يمكن أن يصبح التعاطف مجزأ ويائسًا وغالبًا ما يكون مدمرًا للذات.

'في عالم مشبع بالأخبار السيئة ، والصلابة ، والضجيج المستمر لفعل أكثر من الكينونة ، من الضحية الرهيبة للأنيما العالمية أن تفقد همسات الروح.'

إذا أردنا جمع الهدايا غير العادية للأشخاص الذين يمكنهم الوصول إلى الشعور على مستوى متصل وعميق - وهو المستوى الذي يستدعي على الفور مركز روح الآخرين ويزيد من قدراتهم على الحب والرعاية والتغذية - إذن نحتاج إلى تقديم المزيد الدعم والوقت للتعاطفين لصقل حرفتهم.

لا يكفي أن نقول أن الناس 'حساسون للغاية'. نحن بحاجة إلى احترام ما يجلبه التعاطف إلى جنسنا البشري من خلال خلق مساحات حيث يتم تقدير هذه الحساسية وتشجيعها. في عالم مليء بالأخبار السيئة والصلابة والضجيج المستمر لفعل أكثر من الكينونة ، من الضحية الرهيبة للأنيما العالمية أن تفقد همسات الروح - أولئك الذين ، من خلال سد المسافة بيننا وتجسيد كل ألوان الإنسان العاطفة ، اجعل العالم مكانًا أكثر حبًا وتواصلًا وسلامًا.

جينيفر فريد ، دكتوراه ، M.F.T. ، مؤلف السلام و يقوم بالتدريس والاستشارات في جميع أنحاء العالم لمدة ثلاثين عامًا. فريد هو المدير التنفيذي لشركة AHA! ، التي تتخصص في تحويل المدارس والمجتمعات من خلال التركيز على مبادرات بناء السلام التي يقودها الأقران. وهي أيضًا منجم نفسي.