ممر المكملات التجميلية

ممر المكملات التجميلية

بغض النظر عن مدى جودة نظامك الغذائي ، يمكن للنظام المكمل الصحيح أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على الشعور - وتبدو في أفضل حالاتك. على الرغم من عدم وجود حبوب سحرية تجعلنا جميعًا نبدو أصغر بعشر سنوات ، إلا أن هناك مكملات غذائية تحمل عامل توهج.

روبن بيرزين ، طبيبة الطب الوظيفي ، بارعة في تقييم العناصر الغذائية التي يحتاجها مرضاها للصحة العامة ، بما في ذلك بعض العناصر التي تقول إنها تعزز بشكل ملحوظ صحة الجلد والشعر. إنها مؤسسة ممارسة الطب الشاملة التي تركز على البيانات صحة البقدونس ، (التي لديها الآن مكاتب في نيويورك ولوس أنجلوس ، وتعمل على أساس العضوية). كما يشرح الدكتور بيرزين أدناه ، تشترك Parsley Health في مدرسة الفكر التي تقول إن مظهرك وشعورك مرتبط كثيرًا ، إن لم يكن أكثر ، بما تضعه في جسمك كما هو الحال مع ما تضعه فوقه. هنا ، دليلها لمكملات التجميل ، بما في ذلك تحديث عن الكولاجين والبيوتين ومركبات الأدابتوجين:

سؤال وجواب مع دكتور روبن بيرزين

س



باستثناء الجمال ، ما هي المكملات الأساسية التي يجب أن تتناولها المرأة لتكون صحية بقدر الإمكان؟

إلى



أوصي معظم مرضانا بتناول فيتامين ب مع حمض الفوليك الميثلي و B12 لدعم إزالة السموم من الكبد وتوازن الطاقة.

نطلق على جلايسينات المغنيسيوم (400 مجم يوميًا) مضادات الاكتئاب الطبيعية. يهدئ بشكل طبيعي الجهاز العصبي ، ويساعد على النوم ، ويريح العضلات المشدودة. معظم مرضانا لم يسمعوا به من قبل وبعد وصفه لهم يصفونه بأنه يغير حياتهم.

أحب أن أصف زيت السمك لأحماض أوميغا 3 الدهنية. أوصي أيضًا بمزيج مضاد للأكسدة يتضمن مكونات مثل ECGC (مستخلص الشاي الأخضر) و NAC (n-acetyl cysteine) و S-Acetyl-glutathione.



بالإضافة إلى الصحة الأساسية ، ما هي المكملات الغذائية التي توصي بها خصيصًا لشعر صحي ، وأيها لبشرة صحية؟

إن امتلاك شعر وبشرة صحيين (أحيانًا أكثر) يتعلق بما تضعه في جسمك أكثر مما تضعه على جسدك.

لشعر صحي ، أوصي بتناول مكملات من البيوتين والزنك والسيليكون والحديد والأحماض الدهنية الأساسية وحمض الفوليك و B6 و B12 والأحماض الأمينية الأساسية مثل الليوسين وفيتامين أ (بالنسبة لفيتامين أ ، تناول ما يصل إلى 10000 وحدة دولية يوميًا - لا تتناول لا ترغب في تناول جرعة زائدة من فيتامين (أ) ، لكنها نادرة جدًا. 100000 وحدة من فيتامين (أ) أو أكثر يوميًا لفترة طويلة يمكن أن تكون سامة ، ولكن معظم المكملات تحتوي فقط على 2500 وحدة ، فقط 50 في المائة منها متوفر بيولوجيًا.)

لبشرة صحية ومتوهجة ، أنت تريد استخدام زيت بذور الكتان أو زيت عباد الشمس (كلاهما مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية) ، وفيتامين هـ ، وفيتامين أ (عن طريق الفم أو موضعي حتى 10000 وحدة دولية) ، وفيتامين ج (عن طريق الفم أو موضعي) ، وأنزيمات البنكرياس لامتصاص سليم المغذيات والليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم.

لكل من الشعر والبشرة : ببتيدات الكولاجين التي تتغذى على العشب. [المزيد عن هذا أدناه.]

س

هل تفضل عمومًا مكملات أو خلطات فيتامين واحد؟

إلى

كيف تجعل هالتك أكثر قوة

يعتمد الأمر دائمًا على ما يحتاجه المريض. هذا هو المكان الذي يختلف فيه ما نفعله: في Parsley Health ، نقوم دائمًا بوصف الطعام قبل الحبوب. يمكن للتغذية الجيدة أن تحل العديد من المشكلات بشكل أسرع مما تفعله الأدوية على الإطلاق ، وهذا هو سبب تركيزنا على الاختبارات الشخصية والتدريب الصحي. يصمم أطباؤنا توصياتنا بناءً على الاختبارات الطبية المتطورة والنتائج السريرية لتخصيص المكملات الغذائية وتغييرات النظام الغذائي لكل شخص. ثم يعمل المدربون الصحيون لدينا كدليل ، وتحديد الأهداف والتأكد من تحقيق مرضانا لأهدافهم. كل شخص يحتاج إلى دليل صحي. أحتاج إلى دليل صحي!

س

ما نوع النتائج التي يمكن توقعها من مكملات الكولاجين؟

إلى

تقوى الأظافر والنسيج الضام أقوى (يفكر في الأربطة والأوتار). يقول البعض أن الكولاجين يقلل من السيلوليت ولكننا رأينا ذلك فقط على أساس كل حالة على حدة. أقوم بإضافته إلى العصير الخاص بي في الصباح للحصول على مصدر إضافي للبروتين لتحسين توازن الأنسولين. كما أنه يساعدني على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.

هناك بعض الأدلة على أن تناول أنواع معينة من الكولاجين يمكن أن يحسن الخطوط الدقيقة وعلامات شيخوخة الجلد. الأدلة السريرية محدودة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث. الكولاجين هو مكون بنيوي رئيسي للبشرة - مثل الأسمنت الذي يربط خلايا الجلد والشعر والأظافر معًا. نظريًا ، يجب أن يحافظ على نضارة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد المبكرة. إليك تحذير الطب الشخصي: هناك العديد من العوامل التي تساهم في ظهور التجاعيد وفقدان سلامة حاجز الجلد (التعرض للتلوث ، والأشعة فوق البنفسجية ، والجذور الحرة بشكل عام ، والجفاف ، وتوازن الهرمونات ، ونقص المغذيات الدقيقة). الكولاجين هو مجرد جزء صغير من منع التجاعيد. هل هي قطعة من اللغز - نعم. هل هو الجواب - لا.

س

إن معرفة أن مكملات الكولاجين تأتي تقليديًا من أجزاء البقر / الديك المطحون يجعلها أقل جاذبية ... هل هناك مصادر أخرى تنصح بها؟ ماذا عن مكملات الكولاجين النباتية؟

إلى

الكولاجين النباتي غير موجود. العديد من المنتجات تطلق على نفسها اسم 'بناة الكولاجين النباتية' أو 'دعم الكولاجين النباتي' لكنها في الواقع ليست كولاجين ولا تزال الدرجة التي تدعمها حقًا إنتاج الكولاجين في الجسم غير واضحة.

يأتي الكولاجين من مصادر حيوانية وأفضل مصادر لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب. إذا كنت تأكل اللحم البقري الذي يتغذى على العشب ، فكر في الكولاجين كطريقة لاستخدام الحيوان كله ولا تهدر.

س

غالبًا ما يُقترح البيوتين للنساء ذوات الشعر الخفيف: ما هو أفضل شكل وجرعة ، وهل هذا مكمل يجب تناوله بانتظام إلى الأبد؟

إلى

نوصي بالبيوتين يوميًا إلى مرتين يوميًا. أنا لا أوصي أبدًا أن يأخذ المرضى هذا إلى الأبد. أطلب منهم تجربة تجربة مدتها ستة أشهر ثم إعادة تقييمها.

أوصي دائمًا بمحاولة الوصول إلى السبب الجذري لتساقط الشعر. غالبًا ما يكون تحولًا في الهرمونات الأنثوية (الخروج من حبوب منع الحمل ، بعد الإنجاب) ، أو ارتفاع الضغط ، أو ارتفاع مستويات هرمون الذكورة ، أو حتى مشاكل الغدة الدرقية. في Parsley ، نختبرك للتأكد من أنك لا تتناول مكمل غذائي بدون فائدة وتفقد السبب الحقيقي لتساقط شعرك.

س

ماذا عن محولات التكيف - التي وجدت أنها يمكن أن تحدث فرقًا في الطريقة التي ننظر بها ونشعر بها؟

إلى

Adaptogens هي أعشاب رائعة تساعدك على التكيف ، خاصة مع الإجهاد. وهي جزيئات ، نباتية عادةً ، تعمل على الجهاز العصبي الهرموني في الجسم. أقارنها بالثرموستات: فهي تخفض الحرارة إذا كانت شديدة السخونة ، وترفعها إذا كانت شديدة البرودة ، عن طريق توعية الخلايا في جسمك أو تقليلها من الإشارات الكيميائية التي تتلقاها. تساعد Adaptogens جسمك على تحسين قدرته على التعامل مع التغيرات الجسدية والعقلية والبيئية من خلال دعم التوازن وتعزيز التوازن داخليًا.

لماذا هذا مهم؟ وكيف يساعدون؟ الحياة العصرية مليئة بالضغوط - الكثير من العمل ، والكثير من الرسائل ، ورسائل البريد الإلكتروني التي لا تنتهي ، وقلة النوم ، وقلة ضوء الشمس. يمكنني الاستمرار. عندما يكون جسمك خارج السيطرة من كل هذه القوى الخارجية ، فإن محولات التكيف تساعد في موازنة الضغط الذي يعاني منه جسمك. إنهم يهدئون ويغذون الغدد الكظرية ، حتى يتمكنوا من مغادرة حالة الخطر المنخفضة بأمان. يمكنهم المساعدة في استقرار كل شيء من السكر في الدم إلى التوازن الهرموني وضغط الدم.

فيما يلي بعض المحولات التي يجب إبرازها:

  • اشواغاندا هو أدابتوجين مهدئ.

  • رهوديولا الوردية له تأثيرات واسعة النطاق بما في ذلك استعادة وظيفة المناعة. كما أنه يعزز اليقظة ويقلل من التعب.

  • الجينسنغ الآسيوي يعزز القدرة على التحمل.

  • شيساندرا يساعد في الاستجابة للتوتر المفرط.

نوصي باستخدام اختبار اللعاب لفهم مرحلة التعب الكظرية التي يمر بها جسمك ، واختيار مزيج أدابتوجين المصمم لتلك المرحلة المحددة من أجل تغيير استجابة الإجهاد. الجميع يتحدث عن محولات أدابتوجين هذه الأيام وهم رائعون. لكن يجب أن تعرف حقًا ما يحتاجه جسمك قبل البدء في دمجها في حياتك. في Parsley ، لا نوصي أبدًا بأخذ أي شيء دون اختبار ، فنحن نختبر الغدة الكظرية باستخدام اختبار الكورتيزول الذي لا يستخدمه معظم الأطباء المنتظمين حتى الآن ، ومن هناك نحكم على مزيج أدابتوجين الأفضل بالنسبة لك: إذا كان الكورتيزول لديك مرتفعًا ، فآخر شيء تستخدمه الذي تريد القيام به هو تناول مكمل يزيده. إذا كان منخفضًا ، يمكنك استخدام مزيج من الأعشاب المُكَوِّنة لدعمه.

أعلم أنني أستمر في قول ذلك ، لكنه مهم جدًا: نحن نعيش في عالم يقوم فيه الناس باستمرار بالتشخيص الذاتي وأخذ أحدث المكملات الغذائية دون معرفة ما يحدث بالفعل في أجسادهم ويمكن أن يكون ذلك خطيرًا. هدفنا هو المساعدة في إظهار مرضانا بالضبط ما يحدث في أجسامهم حتى يتمكنوا من اتخاذ خيارات أفضل.