8 طرق للشعور بالبهجة والعثور على الدعم أثناء التباعد الاجتماعي

8 طرق للشعور بالبهجة والعثور على الدعم أثناء التباعد الاجتماعي

التباعد الاجتماعي (وهو أمر بالغ الأهمية) لا يعني التباعد العاطفي. البقاء على اتصال مع الأصدقاء ، والتأمل ، والسماح لنفسك بالشعور بالامتنان ، والتنقل هي بعض الأشياء التي يمكن أن تحفزنا في أوقات عدم اليقين. أيضا ، هزاز من أجل المتعة الذاتية ، فلماذا لا؟

عندما تجد قبيلتك

(لمزيد من المعلومات حول كيفية البقاء حاضرًا و ماذا يعني أن يكون لديك جهاز مناعة متوازن ، استمع إلى كبير مسؤولي المحتوى لدينا ، إليز لوهنن ، مقابلة الصحفي الحائز على جائزة بوليتزر مات ريتشل في حلقة خاصة من The goop Podcast.)



  1. واحد

    اصنع مساحتك

    لذا تحول منزلك الآن إلى مكتب وصالة ألعاب رياضية ومطعم وبار. رأسًا على عقب: عشر ثوانٍ سيرًا على الأقدام إلى المطبخ. الجانب السلبي: الكثير من الإلهاءات. إذا كنت جديدًا في الحياة العملية من المنزل ، فتعرّف على تسعة محترفين مبدعين ترتيب المنزل والعمل . نصيحتهم؟ يمكن أن تكون وظيفية ، ويمكن أن تكون أيضًا ملاذًا. جيد بث أو البخور أو شموع يمكن أن تساعد في تحويل طاقة الغرفة. يحتوي صندوق البخور هذا على خمسة روائح للاختيار من بينها - اختر رائحة جديدة لكل غرفة ، أو احصل على فخامة حقيقية وحدد ساعات مختلفة من اليوم.

    وإذا كنت تحدق في شاشة أكثر من المعتاد (زاد وقت شاشة أحد المحررين بنسبة 160 بالمائة الأسبوع الماضي) ، فلن يؤذي زوج من النظارات التي تعمل على ترشيح الضوء الأزرق.

  2. مشاريع القرفة SERIES 01 INCENSE BOX مشاريع القرفة SERIES 01 INCENSE BOXمشاريع القرفة سلسلة 01
    صندوق البخور
    goop 55 دولارًا للتسوق الآن
  3. وإذا كنت تحدق في شاشة أكثر من المعتاد (زاد وقت شاشة أحد المحررين بنسبة 160 بالمائة الأسبوع الماضي) ، فلن يؤذي زوج من النظارات التي تعمل على ترشيح الضوء الأزرق.



  4. نظارة فيليكس غراي ROEBLING زرقاء خفيفةفيليكس جراي نظارة زجاجية زرقاء فاتحة goop 95 دولارًا للتسوق الآن
  1. 2

    حرك جسمك

    يعد كل من ممارسة الرياضة والحصول على الهواء النقي جيدًا بشكل عام تقوية جهاز المناعة والرفاهية العامة. إذا استطعت ، جرب لفة سريعة حول الكتلة أو اضغط على 'تشغيل' في تمرين جديد متدفق.

    لا تنسَ التمدد وأخذ بعض الأنفاس العميقة - طقم التدليك الذاتي هذا يضرب البقع التي يصعب الوصول إليها ويتضاعف كأدوات للتمارين الرياضية والموازنة (سجلت اختصاصية محاذاة الجسم لورين روكسبيرغ مقاطع فيديو لنا حول كيفية استخدامها ).

  2. يدق بواسطة دري POWERBEATS PRO سماعات لاسلكية بالكامليدق بواسطة دري POWERBEATS PRO تمامًا
    سماعات لاسلكية
    goop ، $ 250 تسوق الآن
  3. لا تنسَ التمدد وأخذ بعض الأنفاس العميقة - طقم التدليك الذاتي هذا يضرب البقع التي يصعب الوصول إليها ويتضاعف كأدوات للتمارين الرياضية والموازنة (سجلت اختصاصية محاذاة الجسم لورين روكسبيرغ مقاطع فيديو لنا حول كيفية استخدامها ).



  4. OPTP LOROX ALIGNED LIFE KITOPTP مجموعة LOROX ALIGNED LIFE KIT goop 60 دولارًا تسوق الآن
  1. 3

    ابق على اتصال

    ما لا يمكننا أن نغفل عنه: نحن جميعًا مرتبطون ببعضنا البعض. يقترح مركز السيطرة على الأمراض (CDC) التحدث مع الأشخاص الذين تحبهم وتثق بهم حول ما تشعر به لمساعدتك في التعامل مع التوتر ، وبالتالي ، تعميق صداقاتك وتقوية مجتمعك.

    إذا كنت لا تستطيع رؤية الخاص بك المعالج شخصيًا ، تواصل وقم بإجراء جلسة هاتفية أو مكالمة فيديو. أرسل أعمالًا لطيفة رقمية عندما تستطيع (نحن أيضًا نحب الساعات السعيدة الافتراضية مع الأصدقاء). وبينما من المهم البقاء على اطلاع ، ضع حدودًا لكمية الأخبار التي تستهلكها. توصي منظمة الصحة العالمية الأشخاص بمحاولة التحقق من المعلومات في أوقات محددة خلال اليوم تحددها لنفسك ، على سبيل المثال ، مرتين في اليوم.

  1. 4

    خذ قسطًا من الراحة

    جدولة الوقت لأنشطة مثل قراءة و التأمل يمكن أن تضيف بعض الفرح إلى يومك. قم بإعداد مساحة تأمل للرجوع إلى حمام صوت افتراضي ولعبه. تحتفظ سوزي ماركوي شيفلين ، أستاذة الريكي ومعالج الصوت ، من السفينة النحاسية بعربة سلسلة من حمامات الصوت عبر الإنترنت خلال الأسابيع القليلة المقبلة عندما يكون الناس على مسافة اجتماعية.

  2. SpaceBtwn Inc. طقم التأمل للسفرشركة SpaceBtwn مجموعة أدوات التأمل أثناء السفر goop ، 119 دولارًا ، تسوّق الآن
  1. 5

    سطع

    الكثير من الوقت الذي نقضيه في الداخل يمكن أن يحرمنا من تأثيرات ضوء الشمس المعززة للطاقة والمزاج. وإذا كنت تتأقلم مع روتين مختلف أو تم التخلص من إيقاعك اليومي ، فقد يساعدك مصباح العلاج بالضوء هذا مع أربعة مستويات من السطوع.

  2. فيريلوكس HAPPYLIGHT® LUXEفيريلوكس HAPPYLIGHT® لوكس goop ، 100 دولار تسوق الآن
  1. 6

    الوقت فقط

    تواصل مع نفسك. أعطتنا معلمة المتعة إيزابيلا فرابير نصائح حول الممارسات الفردية الموجهة وكيف نصنع لحظات مرضية حميمة لأنفسنا. يبدو الآن أنه الوقت المناسب للتدريب.

  2. منتجات Dame KIP VIBRATORمنتجات دام هزاز الدجاج goop 95 دولارًا للتسوق الآن
  1. 7

    خلق التغيير

    لا أحد يستطيع أو يحتاج إلى أن يكون إيجابيًا طوال الوقت. عندما تريد الحصول على مصعد ، فكر في التقليب بين مجموعة البطاقات هذه التي أنشأتها ديبيكا شوبرا ، الحاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكي. إنها طريقة مرحة للمساعدة في تغيير طريقة تفكيرك لتنمية التفكير الإيجابي والمرونة العاطفية.

  2. الأمور تبحث عن المثالية على سطح السفينةالأشياء تتحقق التفاؤل على ظهر السفينة goop ، $ 40 تسوق الآن
  1. 8

    تمكين نفسك

    الأشياء تبدو غير مؤكدة (هم). تصرف بناءً على ما يمكنك التحكم فيه. يمكن للانخراط أو الانخراط على المستوى المحلي (من خلال مجتمعك أو نظير إلى نظير) أن يعزز حالتك المزاجية ويكون له تأثير. تقترح منظمة الصحة العالمية التحقق من الجيران وتقديم رعاية الأطفال للعاملين في مجال الرعاية الصحية إذا كنت قادرًا على ذلك. وهناك الكثير من الطرق الأخرى للمساعدة: لقد أنشأنا دليلًا حول كيفية دعم الأطفال وكبار السن والمجتمعات الضعيفة .