لماذا تنتقد النساء بعضهن البعض - بالإضافة إلى طرق للعب بشكل أكبر

لماذا تنتقد النساء بعضهن البعض - بالإضافة إلى طرق للعب بشكل أكبر

يقولون أنه عندما يسقط كتاب فعليًا من على رف أمامك ، فمن المحتمل أن يكون علامة. كان هذا هو الحال مع تارا موهر اللعب الكبير: الحكمة العملية للنساء اللواتي يرغبن في التحدث والتحدث والقيادة: عندما قلبنا الكتاب مفتوحًا ، وصلنا إلى مقطع يتحدث عن سبب انتشار النقد - خاصة بين النساء - واضطررنا إلى شراء الكتاب وقراءته. تارا هي مدربة مهنية تركز بشكل خاص على النساء - النساء اللواتي يجدن الكثير من الطرق لكبح أنفسهن واللعب أصغر قليلاً مما يستحقن. بينما تقوم بتدريس ورش عمل وندوات حول هذا الموضوع ، قامت بتقطير العديد من نظرياتها ومبادئها فيها اللعب الكبير ، وهي قراءة رائعة وسريعة. (نحن نحبها 10 قواعد للمرأة الرائعة ، أيضًا.) أدناه ، سألناها بعض الأسئلة (ونحب نصيحتها حول العثور على مرشد داخلي). عندك مزيد؟ نحن نستضيف البث المباشر سؤال وجواب الفيسبوك مع تارا يوم الجمعة لمدة 30 دقيقة في تمام الساعة 9 صباحًا / 12 ظهرًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة - تفضل وانضم إلى المحادثة.

س

في اللعب الكبير ، تتحدث بإسهاب عن ستة أسباب تجعل النساء تميل إلى 'الارتباط' بما يعتقده الآخرون ، من حيث التعليقات الإيجابية والسلبية - هل يمكنك تلخيص النقاط الرئيسية؟



إلى

من أبرز الأشياء التي رأيتها في عملي مع النساء هو عدد النساء اللاتي تعرّضن للإعاقة بسبب الاعتماد على الثناء أو تجنب النقد. هذه القضية الأساسية نفسها عبرت عن نفسها في العديد من الأشكال المختلفة: بالنسبة لامرأة واحدة ، فقد تجلت على أنها تؤجل باستمرار إطلاق منظمة جديدة غير ربحية لأنها كانت تعرف مدى الجدل الذي سيكون نهجها. بالنسبة لامرأة أخرى ، اتضح أنها لا تشارك حرفها اليدوية المحبوبة لأنها كانت تخشى ألا يحبها الناس. أرادت امرأة أخرى توازنًا أفضل بين العمل والحياة ، لكنها اضطرت للعمل بجد ، لأنها كانت مدمنة على الحصول على النجوم الذهبية.



'النقد مؤلم والثناء شعور جيد لكل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن ما يعتقده الآخرون يؤثر على النساء بشكل أكبر '.

يمكنني التواصل معهم جميعًا. غالبًا ما شعرت بالتجول في حياتي والعمل بسبب خوفي من عدم الإعجاب ، أو من خلال الرغبة في الحصول على الموافقة. لذلك بدأت أهتم حقًا بهذه القضية.

بالتأكيد ، النقد مؤلم والثناء شعور جيد لكل من الرجال والنساء. لكن ما يعتقده الآخرون أنه يؤثر على النساء بشكل أكثر دراماتيكية ، وذلك لعدة أسباب:

  1. نحن نركز على العلاقات. عندما لا يحب الناس ما نحن بصدده ، يمكن أن نشعر وكأنه تنافر أو انقطاع في علاقاتنا ، وهو ما نقدره بشدة.
  2. نلتقط المزيد من المعلومات حول ما يعتقده الآخرون. تظهر مجموعة من الدراسات أن النساء أكثر مهارة في قراءة تعابير الوجه ولغة الجسد من الرجال. هذا يعني أننا نحصل على معلومات أكثر من الرجال ، طوال الوقت ، حول كيفية تفاعل الناس معنا.
  3. كانت الموافقة من الآخرين شريان الحياة لدينا. بالنسبة لمعظم التاريخ ، لم تستطع النساء حماية أنفسهن من خلال الوسائل القانونية أو السياسية أو المالية. لم تكن لدينا تلك الخيارات. لا يمكننا ضمان بقائنا إلا من خلال التكيف مع ما هو مطلوب والموافقة عليه من قبل أولئك الذين يتمتعون بسلطة أكبر. لا يزال إرث هذا التاريخ حياً فينا ويمكن أن يجعل النقد أو تحدي الوضع الراهن يبدو وكأنه رهانات عالية بشكل خاص.
  4. نحن - غالبًا على حق - نخاف من الهجمات الشخصية. تظهر الأبحاث أنه عندما تحصل النساء على ردود فعل سلبية ، فإنها تميل إلى أن تكون شخصية أكثر من ردود الفعل التي يحصل عليها الرجال. يمكن أن يكون أيضًا أكثر غضبًا وحتى عنيفًا أو مبتذلاً ، خاصة في عصر الإنترنت لدينا.
  5. لدينا سنوات من تكييف الفتاة الطيبة —رسائل حتى لا تهز القارب وتكون محبوبة. هذا يجعل القيام بشيء لن تتم الموافقة عليه أكثر تعديًا.
  6. أخيرًا ، يرسل تركيز ثقافتنا على مظهر المرأة (الجمال والوزن وما إلى ذلك) إلى الفتيات والنساء رسالة مفادها أن الطريقة التي ينظر بها الآخرون إلينا مهمة جدًا. فكر في عدد الأفلام أو الأفلام أو البرامج التلفزيونية التي شاهدتها والتي تم تحديد مصير الشخصية الأنثوية فيها ليس من خلال ما فعلته ، ولكن من خلال كيفية إدراكها. هذا يرسل لنا رسالة رئيسية ، والتي غالبًا ما نستوعبها دون وعي ، مفادها أن ما يعتقده الآخرون عنا هو أكثر أهمية من تجربتنا التي نعيشها أو خياراتنا.

س



بالنسبة للنقطة 4 - الخوف من الهجمات الشخصية - لماذا برأيك تميل النساء إلى انتقاد بعضهن البعض؟ من أين يأتي ذلك؟ لماذا هو مقبول اجتماعيا؟

إلى

في أي مجتمع ، ينتهي الأمر بالناس داخل مجموعة مهمشة أو منخفضة القوة بإلقاء هذا الألم والغضب على بعضهم البعض من خلال الصراع داخل المجموعة. تتصارع النساء اليوم مع شكلنا الخاص من هذا. إلى الحد الذي لا تتمتع فيه كل امرأة بالتمكين الكامل لأنفسنا - لدرجة أننا ما زلنا ننكر أحلامنا أو نعامل أنفسنا بقسوة - سننتقد النساء الأخريات ونهاجمهن ونحاول تخريبهن ، لأنه يزعجنا أن نرى فيهن ما ليس لدينا مسموح في أنفسنا. سنقوم بالهجوم إذا رأينا شيئًا ما يظهر أو يتم التعبير عنه في امرأة أخرى قمنا بسحقها في أنفسنا. لن ندعم بكل إخلاص امرأة أخرى تتبع شغفها إذا كنا قد تحدثنا عن أنفسنا. لن ندعم المثالية والرغبة في تغيير العالم إذا تعاملنا مع المثالية الخاصة بنا بالحكم أو القسوة. لا يمكننا الاحتفال بالنجاح أو الطموح أو الحزم في امرأة أخرى إذا قمنا بتقليص أي من ذلك في أنفسنا.

'إلى الحد الذي لا تتمتع فيه كل امرأة بالتمكين الكامل لأنفسنا - لدرجة أننا ما زلنا ننكر أحلامنا أو نعامل أنفسنا بقسوة - فإننا سننتقد النساء الأخريات ونهاجمهن ونحاول تخريبهن ، لأنه يزعجنا لرؤية ما لدينا غير مسموح به في أنفسنا '.

س

إذن ما الذي يجب أن يحدث لتغيير هذا؟

إلى

تحتاج كل امرأة إلى العمل بمفردها في اللعب بشكل كبير ، وهذا لا يعني مجرد طموحات الأنا الخاصة بها ولكن بالأحرى السعي لتحقيق أحلامها القلبية في حياتها وشغفها الحقيقي. عندما تمنح نفسها الإذن الكامل للقيام بذلك ، للعمل على أن تصبح المرأة التي تتوق إليها ، وعندما تحترم أحلامها ، يمكنها أن تدعم النساء الأخريات اللواتي يقمن بذلك أيضًا.

عندما تشعر بالغيرة من النساء الأخريات ، أو تجد نفسك تثرثر ، أو ترغب في الاستغناء عن نجاح امرأة أخرى ، اسأل نفسك ، 'أين ضللت بعيداً عن السماح ومتابعة تطلعاتي وماذا علي أن أفعل لأستعيد جانبه الخاص؟ ' الأمر يتعلق بك وبطريقك. الأمر لا يتعلق بها.

كيفية التواصل مع أرواح الأحباء

س

كيف يمكننا جميعًا التعامل مع النقد بشكل أفضل قليلاً؟ ما هو الرد المناسب عندما تشعر بالهجوم (سواء كان ذلك 'مبررًا' أم لا)؟

إلى

أريد أن أدعو الجميع لتجربة هذه الفكرة المتطرفة: التعليقات لا يمكن أن تخبرك بأي شيء عنك. يمكن أن يخبرك فقط عن الشخص الذي يقدم الملاحظات.

على سبيل المثال ، إذا أخبرك رئيسك أنك مدير رائع ، فهذا لا يخبرك بأي شيء عنك ، أو حتى أي شيء عن مهاراتك الإدارية. يخبرك شيئًا عما يعتقد رئيسك أنه يجعله مديرًا جيدًا. وإذا أخبرك رئيسك في العمل أنك مدير فقير ، نفس الشيء.

'أريد أن أدعو الجميع لتجربة هذه الفكرة المتطرفة: التعليقات لا يمكن أبدًا أن تخبرك بأي شيء عنك. يمكن أن يخبرك فقط عن الشخص الذي يقدم الملاحظات '.

أو إذا كتبت مدونة وكانت تحظى بشعبية كبيرة ، فهذا لا يخبرك أنك 'كاتب جيد'. فهو يخبرك بشيء عما يتواصل معه بعض الأشخاص - قراءك -.

عندما نفهم التعليقات بهذه الطريقة ، لا ينتهي بنا الأمر بالشعور بالهجوم أو التحقق من صحتها. بدلاً من ذلك ، نبدأ في رؤية التعليقات على أنها معلومات مهمة للغاية ومحايدة عاطفياً تخبرنا عن الشخص الذي يقدمها. إذا كان هذا الشخص شخصًا نريد العمل معه بفعالية أو الوصول إليه (رئيس ، أو عميل ، أو زميل ، أو عملائنا ، على سبيل المثال) ، فلا نزال بحاجة إلى أخذ هذه التعليقات على محمل الجد ودمجها! لكننا نفعل ذلك لكي نكون فعالين في العمل معهم ، وليس لأننا نعتقد أننا بحاجة إلى 'إصلاح' شيء خاطئ في أنفسنا.

س

عند الحديث عن النقد ، تتحدث بإسهاب عن الناقد الداخلي للجميع ، والدور الذي يلعبه الناقد الداخلي في تشكيل مصيرك بالكامل. كيف تحدد - وعند الاقتضاء الصمت ، الناقد الداخلي؟

إلى

كل منا لديه ناقد داخلي صارم - صوت في رؤوسنا يتحدث عنا بقسوة شديدة. هذا هو الصوت الذي ينقلب حول ذراعيك وأنت تنظر إليهم في انعكاس النافذة. إنه الصوت الذي يخبرك بأنك أم سيئة ، أو أنه ليس لديك ما يلزم لإدارة الأعمال. يتمتع كل من النساء والرجال بهذا الصوت الداخلي ، لكنني أعتقد في عصرنا ، بشكل عام ، أن النساء تميل إلى أن تتراجع بسببه.

أعتقد أن كل فتاة وامرأة على هذا الكوكب تحتاج إلى تدريب Inner Critic 101 لتعلم ما هو هذا الصوت ، ولماذا نمتلكه ، وكيفية التعامل معه. معظمنا لا يحصل على هذا التعليم ونتيجة لذلك ينتهي بنا الأمر إلى أن نكون مقيدين للغاية بهذا الصوت. حقا لا يجب أن يكون على هذا النحو.

الخطوة الأولى في التعامل مع ناقدك الداخلي هي تعلم التعرف على الوقت الذي يتحدث فيه. معظمنا معتاد جدًا على رواياته القديمة التي نعتقد أنها 'هذا أنا فقط' ولا نلاحظ عندما يثرثر في رؤوسنا. نحتاج جميعًا إلى التعرف على ما يقوله ناقدنا الداخلي ، ويمكننا فعل ذلك ببساطة من خلال تركيز انتباهنا على الاستماع إليه. عندما تسمعه ، يمكنك ببساطة أن تقول لنفسك ، 'أوه ، أنا أسمع ناقد الداخلي الآن.'

'أعتقد أنه من المهم للغاية ألا تنتظر النساء الثقة من أجل تحقيق أحلامهن!'

الخطوة الثانية هي فهم ماهية هذا الصوت. أعتقد أنه تعبير عن غريزة الأمان لدينا - رغبتنا في البقاء محميًا من أي فشل محتمل أو رفض أو إحراج. عندما نفكر في القيام بشيء مرئي ، خارج مناطق الراحة لدينا ، شيء لسنا متأكدين مما إذا كنا سننجح فيه ، فإن غريزة الأمان هذه تشتعل وتبدأ في استخدام كل تلك الخطوط النقدية الداخلية - لا يمكنك القيام بذلك! أنت لست مستعدًا بعد! اذهب واحصل على الدكتوراه. في الموضوع قبل أن تقول أي شيء عنه! - وهكذا ، من أجل محاولة إعادتنا إلى منطقة الراحة. لهذا السبب غالبًا ما يتحدث نقادنا الداخليون بصوت عالٍ عندما نكون على المسار الصحيح مع اتجاه جديد أو قفزة مهنية.

الخطوة الثالثة هي اختيار عدم اتخاذ التوجيه من هذا الصوت. عندما تعرف ما هو ناقدك الداخلي ، وتلاحظ عندما يتحدث ناقدك ، فلديك خيار ألا تأخذ التوجيه من الصوت ، حتى عندما تسمعه. أعتقد أنه من المهم للغاية ألا تنتظر النساء الثقة من أجل تحقيق أحلامهن! نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيف نذهب لتحقيق أحلامنا حتى عندما يصرخ نقادنا الداخليون ويهتمون بها. لذا رداً على سؤالك ، نحن لا نسكت منتقدينا الداخليين. نتعلم ألا نأخذ التوجيه منهم. نتعلم كيف نسمع صوت الذعر من الشك الذاتي ولكن لا نتحرك بواسطته.

س

على الجانب الآخر ، تتحدث عن العثور على مرشدك الداخلي. إنها فكرة رائعة جدًا أن يكون الشخص الذي يجب أن تستمع إليه كثيرًا موجودًا في الداخل - لذا ، كيف تجد هذا المرشد الداخلي؟

إلى

هذه أداة رائعة وأريد أن تجربها كل امرأة!

المرشد الداخلي هو أنت الأكبر سنا والأكثر حكمة. لقد مرت عشرين أو ثلاثين عامًا في المستقبل ، أنت أكثر تعبيرًا وصدقًا. من السهل جدًا على المرأة تكوين إحساس حيوي وواضح عن تلك المرأة من خلال تصور قصير. (يمكن لقراء Goop الوصول إلى الصوت منه هنا باستخدام كلمة المرور 'taramohr & goop' ونفعل ذلك لأنفسهم.) يساعدنا التصور في الوصول إلى شيء أكثر حكمة وأعمق من خلال الابتعاد عن أهدافنا السطحية أو توقعاتنا المثالية لما نريد أن نصبح.

بمجرد أن 'تقابل' الموجه الداخلي الخاص بك ، يمكنك التفكير في الخيارات في حياتك التي ستساعدك على النمو أكثر فيها والتي ستأخذك بعيدًا. يمكنك أن تسأل نفسك: ماذا ستفعل في هذا الموقف الصعب؟ كيف ستكتب هذا البريد الإلكتروني الصعب؟ هل ستختار الخيار 'أ' أو 'ب' في هذه المعضلة التي أواجهها؟ لقد استمتعت كثيرًا بسؤال النساء لأنفسهن: ماذا تفعل لممارسة الرياضة؟ ما نوع الطعام الذي تتغذى به؟ كيف هو أسلوبها الشخصي؟ يقضون وقتًا رائعًا في البدء في اتخاذ قرارات أكثر انسجامًا مع خياراتها - غالبًا ما تكون طرقًا أكثر حبًا وممتعة للعناية بأجسادهم ، وأسلوب شخصي أكثر جرأة وفريدة من نوعها.

لقد عملت الآن مع آلاف النساء لمساعدتهن على اكتشاف مرشداتهن الداخليين ثم 'التشاور' معها بشأن أصعب التحديات التي يواجهنها. أستطيع أن أقول بصراحة ، النتائج لا تنقص أبدًا. قد يكون من المرهق الدفع ، والدفع ، والدفع نحو أهدافنا ، ويعطي المرشد الداخلي نوعًا مختلفًا حقًا من المسار - أن يتم دفعه للأمام ، مسترشدًا برؤية مقنعة.

- تارا موهر خبيرة في قيادة المرأة ورفاهيتها. إنها تساعد النساء على لعب دور أكبر في مشاركة أصواتهن وتقديم أفكارهن في العمل والحياة. تارا هي مدرب معتمد من معهد تدريب المدربين مع ماجستير في إدارة الأعمال من جامعة ستانفورد ودرجة البكالوريوس في الأدب الإنجليزي من جامعة ييل ، وتتبع نهجًا فريدًا يمزج بين العمل الداخلي والتدريب على المهارات العملية. هي منشئت برنامج 'اللعب على مستوى القيادة الكبيرة' للسيدات ، والذي يضم الآن أكثر من 1000 خريجة من جميع أنحاء العالم. كتابها، اللعب الكبير: الحكمة العملية للنساء اللواتي يرغبن في التحدث بصوت عالٍ والإبداع والقيادة ، التي حازت على لقب أفضل كتاب لعام 2014 من قبل iBooks من Apple ، تشارك نموذجها الرائد من برنامج القيادة المشهود للقيام برحلة من اللعب على نطاق صغير - حيث يعوق الخوف والشك بالنفس - إلى اللعب بشكل كبير واتخاذ إجراءات جريئة لمتابعة ما تراه كدعواتك. ظهرت أعمالها على وسائل الإعلام الوطنية من New York Times إلى Today Show إلى Harvard Business Review ، وقد أسرت النساء من جميع مناحي الحياة بما في ذلك ماريا شرايفر وجيليان مايكلز وإليزابيث جيلبرت.