فهم كيفية تحريك ومعالجة الطاقة

فهم كيفية تحريك ومعالجة الطاقة

الطاقة هي قوة الحياة الملموسة والحيوية - قوة يمكننا جميعًا أن نفهمها في سياق ما نشعر به من يوم لآخر (بطيئًا ، أو مرهقًا ، أو على الجانب الآخر ، لا يقهر). عادة نعزو أيامنا المنخفضة الطاقة إلى قلة النوم أو الطعام السيئ. لكن الأمر أكثر تعقيدًا بكثير من ذلك ، وفقًا للمعالج ايمي فالتشوك ، الذي يعتقد أن أنظمتنا النشطة قد تتأثر بشكل كبير بالعقبات الجسدية والعاطفية والمعرفية التي التقطناها منذ الطفولة. Falchuk ، الذي يمارس نظرية Reichian للعلاج النفسي المتمحور حول الجسم من مدرسة الطاقة الأساسية ، تقضي وقتها في مساعدة الناس على تحرير أو تحريك الطاقة العاطفية العالقة حتى يتمكنوا من الاستفادة من إمكاناتهم الكاملة. (للمزيد من فالتشوك ، شاهد مقالتها لنا على كيفية استخدام الغضب بشكل منتج .)

الطاقة والوعي

غالبًا ما نعقد كلمة طاقة بمحاولة تعريفها بمصطلحات علمية أو صوفية. كل ما نحتاجه لفهم الطاقة هو الهدوء والشعور بأنفسنا أو محيطنا. على سبيل المثال ، عندما نشعر بأننا حاضرون ، تتأصل طاقتنا عندما نشعر بالانجذاب أو النفور ، قد نشعر بشحنة نشطة عندما نضحك أو نبكي ، قد نشعر بتفريغ طاقتنا.



يمكن لبعض المواقف أو الأشخاص أن تستنفد طاقتنا. بدلاً من ذلك ، في الأماكن التي لا نشعر فيها بأننا كافيين ، قد نتشبث بالآخرين باستخدام مصدر وقودهم كمصدر لنا. حتى الحدود هي مسألة طاقة: قد نربط طاقتنا عندما نريد إنشاء فصل ، ونترك طاقتنا تتدفق بشكل مفتوح عندما نريد الاقتراب.

من أول الأشياء التي نتعلمها في المدرسة أن الطاقة لا يمكن إنشاؤها أو تدميرها - ولكن يمكن تغييرها. يمكن تسريع الطاقة أو إبطائها. يمكن أن توجد في نظام مغلق يتم فيه الاحتفاظ بالطاقة أو تقييدها ، أو يمكن أن توجد في نظام مفتوح تتدفق فيه الطاقة. يمكن أن تتسبب الطاقة غير المحتواة في أن يصبح النظام محمومًا أو مجزأ. يمكن أن تتسبب الطاقة المستنفدة في انهيار النظام.



على الرغم من قوتها ، فإن الطاقة في حد ذاتها هي قوة محايدة. الوعي هو الذي يوجه حركتها. إذا فكرنا في هذا من حيث الطاقة والوعي للتجربة البشرية ، فقد نرى أنه كلما زاد وعينا ، كلما وجهنا طاقتنا نحو الخلق والاتصال والتطور. وكلما قل وعينا ، زاد استخدام طاقتنا نحو الانفصال أو الركود أو حتى الدمار.

الطاقة المحظورة

في ممارستي أعمل مع كتل الطاقة واستعادة سلامة الطاقة. بعد كل شيء ، يمكننا جميعًا تذكر اللحظات التي شعرنا فيها بتدفقنا. أذهاننا منفتحة ومرنة ، وأنفاسنا عميقة ومنتظمة ، ونشعر بالرحابة في أجسادنا. عندما نكون في حالة تدفق ، فإننا نحافظ على توازن صحي بين التمدد والانكماش ، والتفعيل (الفعل) والتقبل (الوجود / السماح). نحن نسمح للعقل (التفكير) والعاطفة (الشعور) والإرادة (الفعل) بالعمل في شراكة مع بعضنا البعض. لدينا إيمان بأنفسنا وبالعملية ، ونجد أنفسنا بشكل مناسب بلا دفاع. نحن نسمي هذا في النزاهة النشطة.

معظم الناس الذين أعرفهم ، بمن فيهم أنا ، يجدون لحظات النزاهة النشطة هذه قصيرة العمر. كثيرًا ما يصف الكثير من الناس طاقتهم على أنها الشعور بالحصار أو الركود أو التعثر. تفكيرهم ثابت وضيق. أنفاسهم محجوزة أو ضحلة أو غير مستوية وتشعر بعض العضلات بالضيق أو الضعف. يشعرون بقوة بأنهم غير مرتبطين أو مرتبطين (منفصلون) أو مقيدون (متشابكين) أو مجزأون. يجدون صعوبة في الحفاظ على توازن صحي بين الفعل والوجود والعطاء والتلقي. هم عدوانيون أو خاضعون. هم إما عقلانيون بشكل مفرط ، أو عاطفيون بشكل مفرط ، أو متعمدون بشكل مفرط إنهم يكافحون مع العناد ، أو التسويف ، أو السعي إلى الكمال ، أو التفكير المهووس ، أو الفردية المبالغ فيها ، أو الامتثال.



كل هذه أمثلة على الكتل النشطة:

الكتل المعرفية

العقل المنغلق هو كتلة نشطة. عندما يتم إصلاح نظام معتقداتنا ، يتم حظرنا. غالبًا ما أسمع أحدهم يقول ، 'هذا هو الحال تمامًا' ، أو 'أنا لست من هذا النوع من الأشخاص' أو 'لا يريد الله أن أحصل على ذلك.' هذه كتل معرفية.

ما هي فوائد مرق العظام؟

الكتل المادية

للكتل تأثير رائع يتمثل في إرسال كمية غير متناسبة من طاقتنا إلى أماكن معينة في أجسادنا على حساب الآخرين ، على سبيل المثال: رؤوسنا ، حيث يمكننا أن نعيش بالفكر أو العقل على حساب التجربة المحسوسة لجسمنا و المشاعر الجزء العلوي من الجسم والأطراف حيث يمكننا مقابلة العالم ووضع تركيزنا في الخارج على حساب الاهتمام بعالمنا الداخلي وحوضنا حيث يمكننا تأكيد قوتنا أو نشاطنا الجنسي على حساب الارتباط بقلبنا وضعفنا.

ما الذي يصنع كتل حيوية؟

اعتقد فيلهلم رايش ، أحد رواد العلاج النفسي بالجسم ، أننا نمنع طاقتنا للدفاع ضد المشاعر أو الدوافع غير المرغوب فيها. وأشار إلى هذه الكتل على أنها 'الأداة المادية للقمع العاطفي'. كما رآها ، كان حجب الطاقة استراتيجية تكيفية لإدارة إحباطات الحياة.

خذ طفلًا صغيرًا ، على سبيل المثال. في كل ليلة عندما يعود والدها إلى المنزل ، تجري إليه وتقفز بين ذراعيه. في كل مرة تفعل ذلك يقوم والدها بدفعها بعيدًا سواء بشكل علني أو بمهارة. تبدأ الطفلة ، التي تشعر بالإهانة بسبب 'رفض' والدها ، في الانقباض وتحد من حماستها واندفاعها الجسدي للركض نحوه. بدأت أيضًا في صياغة قصة لفهم التجربة. قد تخبر نفسها أن حبها مبالغ فيه أو أن الاتصال الجسدي سيء. قد تستنتج أن إظهار مقدار ما تريده للرجل سيؤدي إلى الرفض أو الهجر. بمرور الوقت ، فإن احتواء دوافعها والاستنتاجات المستخلصة حول تجربتها سيكون لها تأثير على سحب طاقتها ، والتقلص.

عندما نلتقي بهذه الفتاة الصغيرة في حياتها البالغة ، قد نرى كيف أثر هذا الانكماش النشط على حياتها. قد نرى نضالها للتعبير عن مشاعرها. قد تصف علاقاتها بأنها بعيدة جسديًا. قد يكون لديها ميول نحو الكمال وتسعى للأمان من الإعجاب والعشق على الطبيعة الخطرة للحب والعلاقة الحميمة. قد يكون لديها سرد يتضمن: 'أنا أكثر من اللازم' ، 'أنا لست كافيًا' ، 'يجب أن احتواء نفسي' ، أو 'لن أظهر لأي شخص احتياجاتي ورغباتي'. باختصار ، إنها تعيش في مهمة حياتية هدفها تجنب الرفض والإذلال والألم المرتبط بهما بأي ثمن.

توجه مهمة التجنب التكيفية هذه كل طاقتها نحو ضمان تحقيقها. ستعتمد على الأرجح على إرادتها للسيطرة على نفسها والمواقف من حولها. ستعيش على الأرجح في رأسها حيث يكمن العقل والفكر وحيث يمكن ، بمساعدة إرادتها القوية ، احتواء عواطفها ودوافعها. من المرجح أن تكون طاقة الغضب والحزن الناتجة عن التجربة الأصلية مع والدها محجوبة بقوة الحجب أو العدوانية أو التخدير من تجربتها المحسوسة. قد تبلغ عن إساءة فهمها على أنها باردة وعديمة الشعور. ومع ذلك ، لا يمكن أن يكون هذا أبعد ما يكون عن حقيقة من هي حقًا. تحت المناورة والتلاعب بطاقتها ، تحت كل معتقداتها المشوهة ، توجد الحقيقة التي هي قوة حياتها النشطة. إنها طاقة الطفل التي تتبع الدافع الطبيعي للركض والقفز في أحضان الحياة.

استعادة سلامة الطاقة

تتطلب استعادة السلامة النشطة القليل من استكشاف الذات والاستعداد لأخذ الوقت والمخاطرة. تطلب منا المهمة التي أمامنا القيام بالعمل لنصبح أكثر وعياً. يطلب منا أن نتحمل مسؤولية الطرق التي نستخدم بها طاقتنا للدفاع والبقاء منفصلين. يطلب منا التعرف على أنظمة معتقداتنا والصور التي نحملها على أنها صور مطلقة. يطلب منا أن نشعر بدخول أجسامنا وطاقتنا ونلاحظ الأماكن التي نشوهها والأماكن التي نرفض إعادة الحياة إليها. تتبادر إلى الذهن صورة رجل يضع يديه على حلقه ويقول: 'لن أتحدث مرة أخرى' ، أو امرأة بحزام كتف ضيق لا ترغب في مد ذراعيها للأمام وتطلب المساعدة.

عندما تبدأ في أن تصبح أكثر وعياً بطاقتك ، ستجتمع أجزاء من اللغز معًا. قد تبدأ في رؤية الطرق التي تستخدم بها طاقتك للدفاع ضد تجارب وعواطف معينة. قد تبدأ في رؤية كيف تم استخدام طاقتك كجزء من استراتيجية تكيفية ، وكيف خدمتك وكيف لم تعد تعمل. نأمل أن تبدأ في تقدير كيف أن استخدام طاقتك بهذه الطريقة يعيقك عن الإمكانات التي تأتي مع احتضان قوة حياتك الكاملة.

ما هي الفترة التي تخبرني بها

أعتقد أن هذه العملية ليست فقط لنمونا الشخصي. إذا تمكنا من فهم العلاقة بين طاقتنا ووعينا ، فربما نكون قادرين على فهم العلاقة بين الطاقة والوعي في الأنظمة التي نعيش فيها ، مثل عائلاتنا ، ونظامنا السياسي ، والمال ، والحرب ، والطريقة نتعامل مع كوكبنا. ماذا لو ، على سبيل المثال ، فهمنا الحرب على أنها تشويه نشط للقوة والإبداع؟ أو ماذا لو نظرنا إلى السعي القهري للثروة الاقتصادية على أنه تشويه معرفي للأمان والندرة / الوفرة؟

يمكن العثور على التشوهات النشطة في كل مكان تقريبًا في مجتمعنا وفي أنفسنا ، ويتم الحفاظ عليها من خلال افتقارنا إلى الوعي. إذا استطعنا أن نبدأ في فهم انحراف الطاقة ، وقمنا بالعمل الجاد لإعادة تحويلها إلى تدفقها الطبيعي ، فلدينا فرصة جيدة لإحداث تغيير حقيقي في أنفسنا وفي العالم الذي نعيش فيه.

نصائح مفيدة للتعرف على نظام الطاقة لديك:

ملاحظة: هذه عملية إدراك. لا يمكنك القيام بكل ذلك دفعة واحدة ، لذا جسد روح الفضول وكن على استعداد للتباطؤ.

  1. الأفكار هي أشكال من الطاقة. كن على علم بتفكيرك. ابدأ بأول فكرة عن اليوم وانطلق من هناك. حضر قائمة. لاحظ اختيارك للكلمات والمكان الذي تشعر فيه بأن تفكيرك ثابت (هكذا هو) أو مرنًا (هكذا يمكن أن يكون).

  2. طوال يومك ، فقط توقف. اغلق عينيك. اذهب إلى الداخل واشعر بمكانك. هل تشعر أنك حاضر؟ ما هي طبيعة أنفاسك؟ هل تمسكه؟ كيف تشعر بجسمك؟ محدد؟ استرخاء؟ متعب و منهار؟ مستيقظ وحي؟

  3. نقل. حرك جسمك. أجزاء مختلفة في وقت واحد. ماذا يحدث عندما تنتقل؟ لاحظ إذا ظهرت أي أفكار أو مشاعر. هل هناك أجزاء معينة من جسمك تثير شيئًا فيك عندما تنشطها الحركة؟ هل تشعر أنك بحاجة لاحتواء طاقتك أم أنك تسمح لنفسك بالتحرك؟

  4. جعل الصوت. لوحدك أو مع الآخرين ، أطلق صوتك. تنشيط 'نعم' و 'لا'. لاحظ ما إذا كان أحدهما أسهل من الآخر. هل أنت حتى على استعداد لإحداث ضوضاء؟ فقط لاحظ دون حكم.

  5. أين توجد تيارات قسرية في حياتك؟ أين تشعر بمطلب لا هوادة فيه من نفسك أو من شخص آخر؟ أين تفرض إرادتك على الناس أو المواقف؟

  6. ماذا يحدث لطاقتك في وجود الآخرين؟ لاحظ أنفاسك وجسمك. هل تتوسع أم تتقلص؟

  7. العب بالحدود. ابحث عن صديق على استعداد لاستكشاف حدود حيوية. الوقوف على مسافة معينة من بعضها البعض. عندما يخطو أحدكم نحو الآخر ، لاحظ متى تبدأ في الشعور بطاقته. انظر ماذا يحدث لك عندما تدخل طاقة شخص آخر إلى مجال طاقتك. هل تفقد نفسك على الإطلاق؟ هل تشعر بأنك أقل تأثرًا؟ هل تشعر أنه يمكنك استخدام صوتك والتحدث وتطلب منها الاقتراب أو التراجع؟

  8. اكتب قائمة بالمشاعر المختلفة. الارتباط الحر مع كل شعور. ما علاقتك بهذا الشعور؟ ما هي معتقداتك أو صورك عن تلك المشاعر؟ أين تميل إلى الشعور بهذه المشاعر ، إن وجدت ، في جسدك؟

  9. ما هو المكان الذي تشعر فيه بالراحة عند مقابلة العالم هل تقود بعقل (مفكر) أم عاطفة (محسس) أم إرادة (فاعل)؟ إذا كنت تقود بواحد ، ما هو شعورك تجاه الآخرين؟ ما هي أجزاء جسمك التي تقابل العالم بها؟ رأسك ، قلبك ، يديك؟

  10. ابحث عن خبرة شخص آخر بشأن طاقتك ولاحظ طاقة الآخرين. كيف تشعر بوجودهم؟ هل أنت مدعو أو في الخليج؟ هل تشعر أنهم يتراجعون عن طاقتهم ، أو يمسكون بها ، أو يصمدون بها ، أو ينهارون ، أو يشتتونها؟ اضبطه واشعر به. لا تكتشف ذلك ، بل اشعر به.

    ما هو الحدس الطبي

سكان نيويورك ، لاحظوا: ينظم إيمي ورشة عمل في مدينة نيويورك يوم السبت الموافق 7 مايو من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً ، تسمى 'سد الفجوة السياسية: إيقاظ وعينا السياسي'. البريد الإلكتروني ايمي للمطالبة بمساحة.

إيمي فالتشوك ، MPH ، M.Ed. ، CCEP هو المؤسس المشارك لـ كور بوسطن حيث لديها عيادة خاصة. إيمي هو أيضًا طبيب خدمات الطوارئ.