سوبرفوودس لبشرة متوهجة

سوبرفوودس لبشرة متوهجة

هل تعلم أن البديهية القديمة 'الجمال يبدأ من الداخل'؟ حسنًا ، في حالة بشرتك يكون هذا صحيحًا بنسبة 100٪ - وهذا أحد الأسباب الجديد مادة لزجة خط العناية بالبشرة مليئة بالفيتامينات والمكونات الغذائية. ما نأكله له تأثير مباشر على بشرتنا وتناول نظام غذائي صحي مليء بالدهون الجيدة ومضادات الأكسدة وفيتامين C والكولاجين والأحماض الأمينية يمكن أن يعني الفرق بين بشرة منتعشة ومتوهجة وبشرة متعبة ومنتفخة ومتجعدة. فيما يلي ستة أغذية خارقة مليئة بالعناصر الغذائية التي تفيد بشرتك بشكل مباشر وبعض الأطعمة المفضلة لدينا مادة لزجة الوصفات التي تشملهم.

افوكادو:

من المعروف أن الأفوكادو مفيد للبشرة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة والأحادية غير المشبعة (مثل أوميغا 9) ، فهي تحافظ على بشرة متينة وندية ، وتساعد على تجديد خلايا الجلد التالفة ، وتقليل الاحمرار والتهيج. تحافظ أحماض أوميغا 9 على وجه الخصوص على ترطيب الطبقة فوق الجافية (الطبقة العلوية من الجلد) ، مما يمنحك بشرة رطبة بشكل ملحوظ ومظهر صحي. كما أن الأفوكادو مليء بالكاروتينات المضادة للأكسدة التي لا تحارب فقط الجذور الحرة ، والتي تعد أحد المسببات الرئيسية لتلف الجلد والشيخوخة ، ولكنها تساعد بشرتك أيضًا في الحفاظ على محتوى الماء ومرونته.


سمك السالمون:

الأسماك الدهنية بشكل عام ، والسلمون على وجه الخصوص ، مليئة بالأوميغا 3 ، وهي دهون جيدة أخرى تصنع العجائب لبشرتك. تحمي هذه الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الجلد من التعرض لأشعة الشمس ، وتساعد على إصلاح الجلد التالف بالفعل ، وتحافظ على أغشية الخلايا صحية ورطبة ، مما يحمي بشرتك من السموم وتبدو ناعمة ونضرة.




توت:

تعد مضادات الأكسدة من أهم العوامل في الحفاظ على بشرة جميلة ، كما أن تناول التوت الأزرق من أسهل الطرق للحصول عليها. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة (أحد أسوأ أعداء البشرة) وتحييدها ، والتي من المعروف أنها تلحق الضرر بخلايا الجلد والكولاجين ، مما يتسبب في ظهور التجاعيد وجفاف الجلد ومجموعة من عوامل الشيخوخة الأخرى. كما أن العنب البري مليء بفيتامين أ ، الذي يساعد على تطبيع مستويات الزيت في بشرتك ، وهو مفيد جدًا في تطهير البشرة المعرضة لحب الشباب بشكل طبيعي.


مرق العظام:

مرق العظام مفيد لمرونة الجلد لأنه مليء بالكولاجين والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية الأساسية. عندما يتم غلي العظام لساعات ، يتحول الكولاجين الموجود بداخلها إلى الجيلاتين ، والذي يحافظ على الجلد متماسكًا وناعمًا ومرنًا عند تناوله. يساعد الجيلاتين الموجود في مرق العظام أيضًا على تهدئة الجهاز الهضمي ، مما يساعد في تقليل الالتهاب ومحاربة عامل الشيخوخة الآخر.




ليمون:

الليمون رائع للبشرة ، ليس فقط لأنه مليء بفيتامين C ، الذي يساعد على تحييد الجذور الحرة ويساعدنا على إنتاج الكولاجين والإيلاستين (الذي يربط خلايا الجلد معًا ، مما يمنحنا بشرة متينة وشابة) ، ولكنه أيضًا أحد العناصر الأساسية. معظم الأطعمة القلوية المتاحة. على الرغم من أن طعم الليمون حامضي بشكل لا يصدق ، إلا أنه بمجرد استقلابه ، فإن المعادن الموجودة فيه تساعد في جعل الدم في حالة قلوية وتوازن درجة الحموضة في أجسامنا (والتي تكون حمضية للغاية في معظم الجسم بسبب الإفراط في استهلاك أشياء مثل القهوة والكحول والأطعمة المصنعة) عندما تكون مستويات الأس الهيدروجيني في أجسامنا خارجة عن السيطرة ، تصبح بشرتنا شديدة الحساسية وجافة ومعرضة للتهيج ، لذا فإن الحفاظ على توازن جيد أمر أساسي.

كيف تمارس الجنس بنفسك

الكركم:

الكركم رائع للبشرة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. الالتهابات في الجسم قاسية جدًا على الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والشيخوخة على المدى الطويل وجعل البشرة تبدو منتفخة ومتعبة على المدى القصير. يساعد تناول الكركم المجفف أو الطازج أو شربه في مكافحة الالتهاب ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نضارة وشبابًا ، بينما يساعد أيضًا في تخفيف مشاكل الجلد الالتهابية الأكثر خطورة مثل الأكزيما والوردية.


وصفات سوبرفوود