قوة التنفس

قوة التنفس

هناك أداة لمواجهة التوتر لدينا جميعًا ، واحدة من هذه البساطة والنقاء ، مثل هذا الجمال البسيط الذي غالبًا ما يتم التغاضي عنه بسهولة. هذه الأداة لا تكلف شيئًا ، ولا تتطلب تعليمات معقدة ، وهي متاحة للجميع ويمكن الوصول إليها في أي وقت وفي أي مكان. إنه بلا شك من بين أكثر مضادات الإجهاد فعالية ومكونًا رئيسيًا للرفاهية التي نمتلكها. دعونا نفكر للحظة في قوة التنفس.

يبدو الأمر بسيطًا ، أليس كذلك؟ ما هو الشيء المميز في شيء نقوم به كل يوم ، دون تفكير ، تلقائيًا تمامًا؟ حسنًا ، فكر لمدة دقيقة فيما تشعر به عندما لا تتنفس. ننسى أن نفعل ذلك كثيرًا - أثناء تمرين صعب أو مجهود بدني ، أثناء لحظات التوتر أو عندما نشهد شيئًا مخيفًا أو مزعجًا أو مؤلمًا. يبدو الأمر كما لو أن أجسادنا تضغط على زر إيقاف مؤقت عملاق ويتوقف كل شيء.



عدم التنفس بشكل صحيح يعني إيقاف أو إبطاء تدفق الطاقة عبر نظامنا. لم يعد الجسم يتلقى الأكسجين الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح ، للتخلص من السموم وتعبئة الأعضاء الداخلية. قال المعلم الطاوي الصيني يو وين ذات مرة: 'كون الطاقة مثل الماء ، فإن الركود يؤدي إلى الانحلال.' بعبارة أخرى ، إذا أوقفنا تدفق الطاقة والأكسجين عبر أجسامنا ، فسوف يترتب على ذلك حتما ركود ومرض.

لماذا لا يستطيع النرجسي أن يحب

إذاً ما هي أفضل طريقة للتنفس لتحريك الأشياء ، كما تتساءل؟ دعني فقط أشجعك على عدم المبالغة في التفكير في هذا. انها ليست معقدة. الأمر بسيط للغاية ، ولهذا يتجاهله الناس. أقول فقط تنفس. لا توجد تقنيات خيالية ، ولا توجد طريقة صحيحة للقيام بذلك ، ولا توجد أخطاء. حتى أبسط التنفس اليقظ يساعد على تدفق الطاقة عبر جسمك مرة أخرى. إذا كنت ترغب في استكشاف قوة التنفس بشكل أكبر ، فابحث عن تقنيات التنفس العميق ، والتي ثبت أنها تساعد في تعزيز جهاز المناعة ، وتقليل القلق عن طريق إعادة ضبط نسبة الأكسجين / ثاني أكسيد الكربون في جسمك ، والحث على الاسترخاء وتقليل الألم - جميع العناصر المهمة في مكافحة الأمراض المزمنة.

كن على دراية بالأحاسيس الجسدية عندما لا تتنفس في الواقع - ضيق خفيف في رأسك ، والتوتر الذي تحبسه في جسدك - تعرف عليها ، ثم ... ابذل جهدًا للتنفس بذهنك وبشكل مستمر. إنه بهذه السهولة وهذا ضروري. التنفس طريقة جميلة ونقية لإعادة نفسك إلى اللحظة ، ليس فقط للضغط على زر التشغيل مرة أخرى ، ولكن لإعادة تركيز طاقتك. هل كنت تتنفس بينما كنت تقرأ هذا؟ لا؟ ماذا عن إعطائها محاولة سريعة؟ هناك ، ألا تشعر بتحسن بطريقة بسيطة وفعالة؟ '



أوليفييه بروس ، بي تي. هو معالج فيزيائي مدرب في طب العظام والمعالجة المثلية والوخز بالإبر وعلم النفس. من مقره في نيويورك ، طور منهجًا شخصيًا للتقنية اليدوية الشاملة.