العقل والجسد والروح التخلص من السموم

العقل والجسد والروح التخلص من السموم

ترتبط كلمة 'التخلص من السموم' عادة بالجسم المادي ، وكذلك بالسلب ، أي. الأطعمة التي يجب استبعادها من نظامك الغذائي - لكن أخصائي التغذية وممارس الطب الوظيفي في سياتل ديانا مينيتش ، دكتوراه. يجعل الحجة المقنعة لطريق أكثر شمولية وإضافية (وفي الحقيقة ممتع).

أمضت Minich ، الزميلة في الكلية الأمريكية للتغذية ، عقدين من الزمن كأخصائية صحية (تتقاطع حياتها المهنية مع الممارسة السريرية والبحوث وتطوير المنتجات والتعليم) ، حيث تدرس الفلسفات الطبية الغربية والشرقية. تقول إنها رأت كلاً من الإمكانات والقيود المفروضة على بروتوكولات التخلص من السموم الغذائية مع مرضاها: بعد التخلص من السموم من النظام الغذائي ، شعر الناس بتحسن كبير ، ولكن لا تزال هناك مشاكل في العلاقة والتوتر الوظيفي وعادات الهزيمة الذاتية التي استمرت خارج التغييرات في مطبخ. بالإشارة إلى الأدلة المتزايدة على أن جسدنا وعقلنا مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، طور Minich نظامًا لمعالجة الجسدية والعقلية في وقت واحد والنظر إلى الشخص ككل. يطلق عليه اسم الجامع للتخلص من السموم - عنوان وموضوع أحدث كتاب لها ، بالإضافة إلى برنامج واحد وعشرين يومًا مصممًا ليكون إعادة تعيين كاملة.

أحد أروع الأشياء حول التخلص من السموم هو اختبار التقييم الذاتي لما قبل التخلص من السموم الذي صممه Minich لمساعدة الأشخاص على تحديد المواضع التي قد تكون فيها الأمور غير متوازنة في حياتهم ، وجميع العوامل (في البداية) التي تبدو غير مرتبطة على ما يبدو ولكنها قد تكون متورطة - من ألوان الطعام على طبقك ، ونقص الفيتامينات المحتمل ، وأنماط النوم ، وعلاقتك بالعمل ، والممارسات الروحية (أو عدم وجودها) ، وما إلى ذلك. يمكنك إجراء الاختبار في كتاب Minich أو عبر الإنترنت ، هنا ، لترى كيف يتم ترتيبك في أنظمة الصحة السبعة الخاصة بها ، المنظمة حول الشاكرات السبعة وسبعة ألوان مختلفة. من واقع خبرتنا ، فإن الاختبار موجود على الفور (تردد صدى 'هذا حتى أنا!' في المكتب في اليوم الذي جربناه فيه).



أدناه ، يشرح Minich برنامج Whole Detox ويحدد بعض المبادئ البسيطة التي يمكنك تطبيقها (على سبيل المثال ، ابدأ صغيرًا ، ثم ضع ملف مشرق قطعة من الملابس) في أي وقت تريد إجراء تغيير إيجابي.

سؤال وجواب مع Deanna Minich، Ph.D.

س



هل يمكنك شرح المفهوم الكامن وراء التخلص من السموم بالكامل؟

إلى

يعتمد برنامج التخلص الكامل من السموم على سنوات عملي من الممارسة السريرية والبحوث والمراقبة ودراسة الطب الشرقي والغربي والشفاء والتغذية: نظرًا لأنني قمت بتطبيق بروتوكولات إزالة السموم الغذائية لدى المرضى ، لاحظت أن نمطًا يتطور في كثير من الأحيان نحو التغيير الشافي في حياتهم بعد الانتهاء من التخلص من السموم ، مثل الرغبة في الاستقالة أو تغيير الوظائف ، أو إدراك العلاقات السامة. بدأوا في فهم كيف تحكم عواطفهم سلوكهم.



'يمكن أن يأتي التغيير بأشكال عديدة ، وغالبًا ما تكون التغييرات الأصغر هي الأقوى.'

كانت النظم الغذائية للمرضى مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بأنماط حياتهم وأفكارهم وعواطفهم - لذلك أدركت أنني بحاجة إلى فحص عادات أكل المرضى جنبًا إلى جنب مع أنماطهم السلوكية التي كنت بحاجة إليها لفحص نمط حياتهم ككل لمساعدتهم على الشفاء. لقد كنت أعمل في مجال الصحة والشفاء لمدة عشرين عامًا ، لكنني شعرت أنه يتعين علي تعزيز مسار شفاء جديد للآخرين كان أكثر شمولاً وتكاملاً من النهج التقليدي: لقد وُلد برنامج Whole Detox.

س

كيف ترى تفاعل التخلص من السموم الجسدي والعاطفي؟

إلى

الجسد وعواطفنا وأفكارنا كلها متصل . حدسيًا ، يعرف معظمنا هذا. علم ناشئ حديثًا حول العقل والجسم دواء يدعم حجم التأثير الذي يمكن أن يحدثه وجودنا العاطفي على ذواتنا الجسدية ، والعكس صحيح. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة والخضروات قد يؤثر على مزاجنا ورفاهيتنا وشعورنا بالفضول والسعادة العامة بالمثل ، وقد ارتبطت مشاعر التشاؤم بالالتهاب.

بيولوجيا النظم (أو أنظمة دواء ) يخبرنا أن أجسادنا عبارة عن شبكة معقدة ، وهي عبارة عن اندماج بين الجسدي والعاطفي. لطالما دعم الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا هذا الرأي ، ويدعم الطب الغربي أخيرًا الأطروحة الطبية الشرقية القائلة بأنه يجب التعامل مع الجوانب الجسدية والعاطفية للشخص كواحد. بالتأكيد لم أخترع هذه النظرية ، لكنني أنشأت برنامجًا صحيًا يعالجها ، ويشفي العقلي والجسدي في وقت واحد ويعالج الجسم ككل بدلاً من سلسلة من الشظايا.

'كانت النظم الغذائية للمرضى مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بأنماط حياتهم وأفكارهم وعواطفهم - لذلك أدركت أنني بحاجة إلى فحص عادات أكل المرضى جنبًا إلى جنب مع أنماطهم السلوكية التي كنت بحاجة إليها لفحص نمط حياتهم ككل لمساعدتهم على الشفاء.'

س

ما هي سبع أنظمة للصحة؟

إلى

تستند الأنظمة السبعة للصحة على سبعة مراكز رئيسية للجسم ، والمعروفة في طب اليوغا باسم الشاكرات ، أو في المصطلحات الطبية الغربية ، وهي أقرب إلى الغدد الصماء العصبية والنفسية. يرتبط كل نظام بأعضاء وعواطف وألوان مختلفة - مع ارتباطات عبر علم وظائف الأعضاء وعلم النفس ونمط الحياة والطعام. لقد قمت بتطوير اختبار Spectrum Quiz (المضمّن في كتاب ) لمساعدة الناس على تقييم ما إذا كان أحد (أو العديد) من أنظمتهم قد يكون غير متوازن.

سبعة أنظمة للصحة

واحد.الجذر

كل الأشياء مادية - ما يسمح لنا بأن نكون في أجسادنا تمامًا وأن نحدد حدودنا وبنيتنا وشعورنا بالبقاء. إذا كان نظام ROOT الخاص بك معطلاً ، فقد تشعر أنك لا أساس له. عندما تقوم بإزالة السموم من الجذر الخاص بك ، فإنك تركز على التخلص من الأطعمة التي تضغط على الغدد الكظرية والجهاز المناعي. يمكنك إضافة الأطعمة الحمراء مثل الفلفل ، بالإضافة إلى البروتين والمعادن للحصول على دعم إضافي. تنظر إلى علاقتك بأسرتك والمجتمع الأكبر.

2.التدفق

كل الأشياء عاطفية ، بما في ذلك الإبداع والشهوانية والشراكة. هذا هو نظامنا التناسلي. قد تدور الاختلالات حول الخصوبة أو القلق ، أو الشعور بالضيق أو عدم القدرة على التعبير عن أنفسنا بشكل كامل. إن التخلص من السموم من التدفق الخاص بك يتعلق بالترطيب ، والقضاء على العوامل التي تتخلص من هرموناتك التناسلية ، والدعم في شكل دهون صحية وأطعمة برتقالية غنية بالكاروتين مثل البطاطا الحلوة ، وكذلك الانخراط في الأنشطة الإبداعية.

3.النار

كل الأشياء العقلية أو التي تنطوي على التفكير ، والاستفادة من طاقتنا وتحويلها وتقديمها وتوجيهها. أجزاء الجسم المصاحبة للحريق هي البنكرياس والكبد والمرارة والأمعاء والمعدة - أي. نظامنا الهضمي. عندما تكون الحرائق متوازنة ، يمكننا بسهولة تحليل المعلومات وهضمها. طاقتنا قوية ومستقرة. لإزالة السموم من حريقك ، يمكنك دمج المزيد من الكربوهيدرات الغنية بالألياف (مثل تلك الموجودة في البقوليات) والأطعمة الصفراء مثل الكركم والزنجبيل وقليل من الكربوهيدرات سريعة الاحتراق. يمكنك فحص نسختك من التوازن بين 'العمل والحياة' وما هو طموحك أو قيادتك.

أربعة.الحب

كل ما يتعلق بالحب والرحمة والإخلاص والتوسع في القلب والجسد. بالانتقال من البطن ، نصل إلى القلب والجهاز القلبي الوعائي. عندما يكون هذا النظام في حالة توازن ، يمكننا احتضان الحب والخدمة والتفاني. تعتبر الأطعمة الخضراء مثل السبيرولينا والكلوريلا والبروكلي واللفت 'صحية للقلب'. يتضمن نظام LOVE للتخلص من السموم أيضًا حركة هوائية لتنشيط نظام القلب والرئة ، وتمارين التعاطف وحب الذات.

5.الحقيقه

واقي من الشمس بدون أوكسي بنزون ​​وأفوبينزون

كل الأشياء مرتبطة بإحساسنا بالحقيقة الشخصية ، وكيف نتحدث ، وصوتنا الفريد ، والتعبير عن رغباتنا في العالم. يمثل هذا شقرا الحلق ، حيث يوجد صندوق الصوت لدينا والغدة الدرقية (المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي). يتضمن التخلص من السموم من TRUTH إضافة خضروات البحر (مثل نوري ، دولس ، عشب البحر) المليئة باليود ، والتي يمكن أن تساعد في دعم الغدة الدرقية. أنت تتطلع أيضًا إلى اتخاذ الخيارات التي تخدمك بشكل أفضل.

6.البصيرة

كل الأشياء بديهية وفكرية وخيالية من حيث صلتها بالدماغ ومزاجنا ونومنا. تشمل المشاكل في هذا المجال قلة النوم والدماغ الضبابي والمزاج المكتئب. يمكنك دعم هذا النظام بالأطعمة الزرقاء والبنفسجية - مثل العنب البري والتوت الأسود والهليون الأرجواني - والتي يمكن أن تساعد في دعم اللدونة العصبية. يتضمن نظام INSIGHT للتخلص من السموم أيضًا الاحتفاظ بمفكرة للأحلام والاهتمام بصوتك الداخلي أو الحدس.

7.الروح

كل الأشياء روحية ، بما في ذلك إحساسنا بالهدف ، وشعورنا بالتواصل مع الكل الأكبر ، والقدرة على تنقية كياننا. عندما تكون الروح في حالة توازن ، يكون للحياة معنى. عندما لا يكون في حالة توازن ، يكون لديك نقص في الحيوية. لدعم روحك ، فكر في الأطعمة البيضاء ذات الخصائص العلاجية (القرنبيط ، جوز الهند ، الثوم ، الملفوف) بدلاً من الأطعمة المصنعة بالدقيق الأبيض أو السكر. يركز برنامج التخلص من السموم على أشياء مثل التأمل والتفكير ، والوقت الجيد في الطبيعة ، وربما العلاج بطب الطاقة (مثل الريكي).

س

كيف يلعب اللون في رفاهيتنا ، وكيف تنصح الناس بدمجه؟

إلى

إن تصورنا للون هو إلى حد كبير تجربة نشاركها. نحن نتعلم الآن أن اللون له أكثر من علم نفس عام مرتبط به. يتحدث البحث عن الفوائد العلاجية للون ، من حقيقة أن الضوء الأزرق يمكن أن يشجع الشعور بالهدوء ، سنأكل أقل من طبق أحمر اللون من طبق أزرق أو أبيض ، وهكذا.

إذا وجدت نفسك في ركود منتصف النهار ، على سبيل المثال ، فحاول التبديل إلى ضوء أحمر ، أو غرفة بجدران حمراء. 2014 مقالة - سلعة نشرت في وقائع مؤتمر الهندسة في جمعية الطب والبيولوجيا وجدت أنه عندما تم وضع المشاركين في غرفة بها ضوء أحمر ، كان لديهم مستويات أعلى من نشاط الدماغ المرتبط بـ 'اليقظة ، والإثارة ، والنشاط العقلي ، والتنشيط العام لوظائف العقل والجسم'. كما كانوا أكثر عرضة للشعور 'بالنشاط'.

'عندما يدمج الناس الطعام الملون في نظامهم الغذائي ، رأيت أنهم لا محالة يعيشون حياة مليئة بالألوان. كيف نأكل هو كيف نعيش ، كيف نعيش هو كيف نأكل '.

اللون الأزرق له تأثيرات قوية على الدماغ والذاكرة. بريطاني عام 2008 دراسة وجدت أن تعريض العمال للضوء الأبيض المخصب باللون الأزرق يحسن اليقظة والأداء وجودة النوم المبلغ عنها ذاتيًا. وبالمثل ، أسترالي تجربة - قام بتجارب اكتشفوا أن التعرض للضوء الأزرق جعل الأشخاص التجريبيين أقل نعاسًا أثناء محاولتهم إكمال المهام المطولة أثناء الليل.

عندما يدمج الناس الطعام الملون في نظامهم الغذائي ، رأيت أنهم يعيشون حتمًا حياة مليئة بالألوان. كيف نأكل هو كيف نعيش ، كيف نعيش هو كيف نأكل. أستخدم اللون كمبدأ منظم لمساعدة الناس على فهم أجسادهم. هذه الطريقة سهلة المتابعة وتسمح للناس بربط شيء فني وجميل بالأداء العملي لأجسادهم. من المهم توصيل الجانبين الأيمن (الإبداعي) والجانب الأيسر (المنطقي) للدماغ لتعظيم إمكانات الشفاء.

يعد دمج الألوان في حياتنا أمرًا سهلاً للغاية: أضف المزيد من الطعام الملون إلى طبقك ، وارتد ملابس ملونة ، وقم بزيارة محيط ملون. بمجرد أن نبدأ في الاهتمام ، ندرك أن اللون يتبعنا في كل مكان!

س

كيفية التخلص من الزئبق في الجسم

هل يمكنك أن تعطينا لمحة عامة عن برنامج التخلص الكامل من السموم لمدة واحد وعشرين يومًا؟

إلى

لقد اكتشفت أن تغيير هذه العادة قد يستغرق حوالي 21 يومًا. لذا فإن الناس لديهم علاقة مع اللون طوال 21 يومًا من التخلص من السموم والتركيز على اللون ، بدلاً من التركيز على جميع 'المهام' التي يحتاجون إلى إكمالها. تنقسم الأيام الواحد والعشرون إلى سبعة أجزاء كل منها ثلاثة أيام ، مع تخصيص كل جزء للون. تركز الأيام 1-3 على اللون الأحمر ، و4-6 على البرتقالي ، و7-9 على الأصفر ، و10-12 على الأخضر ، و13-15 على الزبرجد ، و16-18 على اللون النيلي ، و19-21 على اللون الأبيض. كل يوم له موضوع معين. على سبيل المثال ، يركز اليوم الأول على وعي الجسم والغريزة ، واليوم الثاني على المجتمع ، واليوم الثالث على البروتين. عادة ، يتناول أحد الأيام الثلاثة موضوعًا عامًا للحياة ، ويركز اليوم الأخير على عنصر غذائي.

س

كيف يمكنك تحديد الأطعمة التي يجب إضافتها وأيها يجب تجنبه؟

إلى

في جوهرها ، الأطعمة التي يجب إضافتها ملونة ، وكاملة ، ونباتية ، على الرغم من أنني قمت بتضمين خيارات آكلة اللحوم والنباتات. أنت تختار ما هو الأفضل لك. أسلط الضوء على أهمية البروتين والمغذيات النباتية الحصول على مزيج من الاثنين على مدار اليوم يساعد الجسم على التخلص من السموم بكفاءة ، والعمل بسلاسة.

الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة المشتبه بها المعتادة: الغلوتين ومنتجات الألبان والسكر والكحول والكافيين وفول الصويا.

(في الفصل العاشر من الكتاب ، أقدم مخططًا سهلًا للناس لاتباعه بتوصيات غذائية محددة لمدة واحد وعشرين يومًا.)

س

كيف سيبدو يوم معين على التخلص من السموم؟

إلى

دعونا نلقي نظرة على اليوم الرابع ، والذي يتعلق بالتدفق وعواطفنا. فيما يلي خطة الوجبات التي تتبعها (الوصفات الواردة في الكتاب) ، والممارسات المختلفة التي يمكنك تجربتها:

اليوم الرابع من التخلص الكامل من السموم

خطة الوجبة

وجبة افطار : عصير استوائي

كيفية القيام بتفجير في المنزل

غداء : سلطة الجزر والملفوف المبشورة مع سمك القد البحر الأبيض المتوسط ​​(آكل اللحوم) أو سلطة الجزر والملفوف المبشور مع فطيرة البندق (نباتي)

وجبة خفيفة : نكتارين وجوز المكاديميا

وجبة عشاء : سمك السلمون البري مع صلصة المشمش المنعشة والخضراوات (آكلة اللحوم) أو شوربة كاري بالجزر وجوز الهند بالكاري (نباتي)

نشاط نمط الفكر

فيما يلي بعض الأفكار المقيدة التي تتعلق بالتدفق:

  • ما أشعر به ليس مهمًا.

  • مشاعري بحاجة إلى السيطرة عليها.

  • أخشى أن أضيع في مشاعري.

اختر الفكرة المقيدة التي تبدو أكثر صدقًا بالنسبة لك. إذا لم يكن أي من الأمثلة صحيحًا ، فقم بتدوين أفكارك المقيدة من حيث صلتها بالتدفق.

بعد ذلك ، اضبط عداد الوقت لمدة خمس دقائق. اقض هذا الوقت في تدوين هذه الفكرة ، وكيف أثرت على حياتك ، وكيف تشعر عندما تكون لديك هذه الفكرة.

حركة

استمتع بالسباحة أو بعض التمارين الرياضية المائية. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، يمكنك اختيار السباحة في المسبح. ومع ذلك ، إذا توفرت ، فإن المسطحات المائية الطبيعية هي الأفضل. تضع السباحة ضغطًا أقل على المفاصل وتقوي نظام القلب والأوعية الدموية. حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك سباحًا رائعًا ، فإن سباحة الظهر هي إحدى طرق السباحة الأسهل والأكثر استرخاءً. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى حمام سباحة من أي نوع ، فقم بحركات سباحة كبيرة بذراعيك لإشراك نظام القلب والأوعية الدموية.

تأكيد

اقض ثلاث دقائق لتقول بصوت عالٍ التأكيد التالي: أنا منفتح على تعبيراتي العاطفية الكاملة والصحية.

اشعر كيف يستجيب جسمك لهذه الكلمات. يمكنك أيضًا إنشاء بيانك الخاص. لا تتردد في كتابتها على بطاقة ملاحظة جميلة - أو ملاحظة عادية بعد ذلك - واحتفظ بها بالقرب منك (أي على مكتبك أو باستخدام هاتفك الخلوي) طوال اليوم.

التصور

اضبط عداد الوقت لمدة ثلاث دقائق. خلال ذلك الوقت ، أغمض عينيك وتخيل نفسك في تدفق تعابيرك العاطفية. تخيل أي مشاعر سعيدة ترقص بداخلك وتخلق حركة صحية. دع هذه المشاعر السعيدة تزور الأماكن بداخلك التي تشعر بالتعثر والركود ، مما يسمح بحركة وسهولة أكبر.

تأمل

لمدة ثلاث دقائق ، اجلس واضعًا يديك في منطقة أسفل البطن. أغلق عينيك وقم بإجراء مسح لجسمك من أعلى إلى أسفل ، بحثًا عن المشاعر المخزنة والمعلقة. إذا وجدت أيًا منها ، فتأمل في ذلك المكان. بعد ذلك ، تتبع أي مشاعر نشأت في إحدى المجلات.

سجل مشاعر التخلص من السموم بالكامل

في نهاية اليوم ، تتبع المشاعر الأخرى التي مررت بها طوال اليوم.

س

لماذا تعتقد أن الذوق مهم؟

إلى

نحن نتعلم أن مستقبلات التذوق لدينا تمتد إلى ما هو أبعد من لساننا: يمكن العثور عليها في منطقتنا جيد والجهاز التناسلي والمسالك الهوائية والدماغ والمزيد. يبدو أن الذوق يخدم أ وظيفة أوسع مما ندركه. تم ربط جينات مستقبلات الذوق المختلفة طول العمر ، ولكن لدينا الكثير لنتعلمه عن التذوق قبل أن نفهم حقًا سبب ذلك.

عندما يقوم شخص ما ببرنامج قائم على الطعام مثل Whole Detox ، فإن تصورهم للمذاق يميل إلى التغيير ، وتصبح نكهة الطعام أكثر وضوحًا. (في كثير من الأحيان ، يستغرق الأمر حوالي سبعة إلى عشرة أيام من اتباع برنامج التخلص من السموم الكامل لملاحظة تجربتك في تغيير الذوق.) هذه الشدة الجديدة أمر جيد - يشير البحث الأولي الذي يتم إجراؤه إلى أنه كلما زادت خبرتنا في الذوق (المر) ، كان التمثيل الغذائي والهضم أفضل لدينا.

س

عندما يكون من الصعب تغيير نفسك من الداخل ، تقترح البدء بالخارج - لماذا؟

إلى

يمكن أن يأتي التغيير بأشكال عديدة ، وغالبًا ما تكون التغييرات الأصغر هي الأقوى. جرب شيئًا بسيطًا مثل ركن السيارة بعيدًا عن المتجر ، لذلك عليك أن تتخذ بضع خطوات إضافية ، أو تقلل من بعض الأنشطة التي تستنزف طاقتك ، أو مجرد ارتداء قطعة ملابس زاهية.

يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة تأثير مضاعف: إجراء تغيير إيجابي في نمط الحياة - على سبيل المثال ، إضافة المزيد من الطعام الملون إلى نظامك الغذائي - غالبًا ما يشجع على عادة أكل إيجابية ، والعكس صحيح. عندما يبدأ الناس في تناول الطعام بأسلوب غني بالألوان ، وجدت أنهم بدأوا في عيش حياة أكثر حيوية. (فقط ضع في اعتبارك أنه لا يعمل مع الأطعمة الملونة صناعيًا!)

د. ديانا مينيتش هي أخصائية تغذية وظيفية ومعلمة صحية ومؤلفة لها أكثر من عقدين من الخبرة في التغذية وصحة العقل والجسم والطب الوظيفي. Minich حاصل على درجتي الماجستير والدكتوراه في التغذية ، وألقى محاضرات حول العالم للمرضى والمهنيين الصحيين. وهي زميلة في الكلية الأمريكية للتغذية ، وتُدرِّس حاليًا في معهد الطب الوظيفي وبرنامج الدراسات العليا في الطب الوظيفي في جامعة الدول الغربية. أحدث كتاب لها هو التخلص من السموم بالكامل: برنامج مخصص لمدة 21 يومًا لاختراق الحواجز في كل مجال من مجالات حياتك .

تهدف الآراء الواردة في هذا المقال إلى تسليط الضوء على الدراسات البديلة والحث على الحوار. إنها آراء المؤلف ولا تمثل بالضرورة آراء goop ، وهي للأغراض الإعلامية فقط ، حتى إذا كانت هذه المقالة تحتوي على نصيحة الأطباء والممارسين الطبيين وإلى الحد الذي تقدمه. هذه المقالة ليست ، ولا يقصد منها ، أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج ، ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها للحصول على مشورة طبية محددة.