صنع السلام عندما يرحل شخص ما

صنع السلام عندما يرحل شخص ما

إذا كان هناك شيء واحد في التسامح فهو كلير بيدويل سميث يريدك أن تعرف ، الأمر يتعلق بك.

يقول سميث: 'الغفران لا يتعلق بإبعاد الشخص الآخر عن المأزق'. 'المسامحة تعني عدم حمل تلك الأمتعة معك. إنه لطف يمكنك أن تفعله مع نفسك. يتعلق الأمر بالتخلي عن الغضب والمرارة والعيش حياة سلمية وهادفة '.

اريد ان اعرف حياتي الماضية

بالطبع ، يصبح مفهوم التسامح أكثر تعقيدًا عندما يتوفى شخص ما ، كما يتابع سميث ، الذي يعرف الخسارة جيدًا. لقد فقدت كلا والديها في سن الخامسة والعشرين ، الأمر الذي 'دفعها' إلى مهنة علاج الحزن. لقد أمضت الآن أكثر من عقد من الزمان في مساعدة العملاء على الإجابة على السؤال: كيف نسامح أنفسنا أو أي شخص آخر عندما لا يكون الشخص الآخر هنا؟



تتطلب رحلة التسامح الخاصة بك النية - والثبات ، كما يقول سميث - سواء كنت تكافح من أجل مسامحة نفسك أو تبحث عن طرق لمسامحة من تحب متوفى. ونعم ، يمكننا ويجب علينا أن 'نطلب المغفرة حتى عندما لا يطلبها أحد' ، كما تقول. لتجاهل الأمر جانباً ، إنكار أنك بحاجة إلى المضي في هذه العملية هو حرمان نفسك من السلام الذي يجلبه التسامح. يقول سميث إن عدم التعامل مع المشاعر الصعبة هو ما يؤدي إلى 'حزن أكثر تعقيدًا ، محفوفًا بالقلق والاكتئاب والأمراض الجسدية'. على الرغم من أنه قد يبدو مؤلمًا على المدى القصير ، وعلى المدى الطويل ، فإن 'العمل على تحرير أنفسنا أو تحرير شخص آخر ، هو جزء من رحلة الشفاء'.

سؤال وجواب مع كلير بيدويل سميث ، LCPC

س كيف تحكمون على المخالفة؟ عندما نكون الطرف المتلقي للخطأ ، فإنه بالكاد يتركنا محايدين. كيف تحدد مدى سوء الأمر حقا؟ أ

ابدأ بأن تكون صادقًا بشأن ما يجب مسامحته. إذا ارتكبت أخطاء ، فلا تتظاهر أنك لم تفعل ذلك ، ولا حتى لنفسك. إذا كان الشخص الذي مات قد ارتكب أخطاء ، فابدأ من هناك - بالاعتراف بذلك بالضبط. أثناء قيامك بذلك ، تذكر أن شيئين يمكن أن يكونا صحيحين في آنٍ واحد: يمكننا أن نحب شخصًا ونفتقده ، ويمكننا أيضًا أن نغضب منه.



أيضا ، يمكنك الحصول على القليل من الموضوعية حوله. عليك أن تسجل الوصول مع أشخاص آخرين يمكنهم تحميلك المسؤولية. وأعتقد أنه يمكنك تخيل ما إذا كان شخص آخر في نفس السيناريو. يمكنك أن تأخذ هذه الأسئلة وأن تطرحها ، ربما ، على شريكك - شخص قريب منك يمكنه النظر إليها من هذا المنظور. شخص قريب منك بدرجة كافية في هذا المجال ، ولكن أيضًا شخص يعرفك جيدًا بما يكفي ليكون قادرًا على المساعدة في الإجابة على هذه الأسئلة ومنحك بعض الموضوعية.


سؤال: أنت تتحدث كثيرًا عن إخراج مشاعرك. هل هو مجرد تيار للوعي أم تريد تنظيمه؟ أ

أعتقد كلاهما. أعتقد أنك ربما تحتاج أن تبدأ بتيار من الوعي. أعتقد أن كل هذه الأفكار والمشاعر غالبًا ما تكون كبيرة وصاخبة في رؤوسنا. ثم عندما نضعها على الورق ، أحيانًا نكون قادرين على رؤيتها وسماعها بطريقة مختلفة. ويمكننا أيضًا تفكيكهم وتشريحهم أكثر قليلاً وتنظيمهم بشكل ما.

ثم ابحث عن طريقة لتقول إنك آسف أو ابحث عن طريقة لإخبار شخصك بمدى جرحك وغضبك. يمكنك القيام بذلك عن طريق كتابة الرسائل أو التحدث بصوت عالٍ أو حتى الوثوق بصديق أو مرشد روحي أو مستشار.



لقد قمت بكل أنواع التطهير الفوضوي لمشاعر مختلفة عندما توفي والداي. خاصة عندما كنت أكتب كتابي الأول. كانت هناك الكثير من اللحظات المختلفة التي شعرت فيها بالغضب أو المرارة أو الارتباك. وبمجرد أن أكتب من خلال سيناريوهات مختلفة ، سيساعدني ذلك في تحويل بعض هذه المشاعر إلى حيث يمكنني أن أكون أكثر موضوعية عنها. وقد ساعدني ذلك أيضًا في تجاوز بعض الغضب ، حتى أتمكن من الكتابة عنه بطريقة مختلفة.

عندما يغضب الناس ، فهذا في الحقيقة مجرد إخفاء لشيء ما ، عادة ما يكون جرحًا أو خوفًا أو حزنًا. لذا نحاول الوصول إلى هذه النقطة بالسؤال ، 'ما الذي يؤلم في هذا الأمر؟' أو 'ما الذي يخيفني في هذا الأمر؟' ثم الجلوس مع ذلك عادة سيساعد في تبديد الغضب.


س كيف تواجه الشخص إذا مات؟ أ

يمكنك مواجهتهم بالمعنى الروحي. إنها طريقة للتواصل والتواصل والتعامل مع الشخص الذي فقدته.

إحدى التقنيات التي يمكنك استخدامها هي تقنية الكرسي الفارغ. لقد تم استخدامه في العلاج لعقود. إذا كنت تريد أن تسامح والدتك ، فتخيلها جالسة على الكرسي بجوارك. ماذا كنت ستقول لها؟ واجه الكرسي وقل بالضبط ما كنت ستقوله لو كانت هنا. هذه تقنية فعالة بشكل لا يصدق لتطهير تلك الأمتعة.

يشعر بعض الناس بالتحسن على الفور تقريبًا. يحتاج بعض الناس إلى القيام بذلك مرارًا وتكرارًا. أنا شخصياً شعرت بالكثير من الذنب بعد وفاة والدتي لأنني لم أكن هناك ليلة وفاتها. وبالنسبة لي ، كان علي أن أكتب رسائلها التي تعتذر عن ذلك. بعد أن طلبت الصفح عن ذلك ، عدة مرات ، حتى تلاشى نوعًا ما ، تمكنت أيضًا من مسامحة نفسي.

ومن الجدير القول أنه يجب أن تقرر ما إذا كان هناك ما يبرر المغفرة التي تسعى إليها. في بعض الأحيان نتمسك بمشاعر الخيانة والغضب - حتى في أنفسنا - لأنها أسهل من الشعور بألم الحزن.


س من أين يأتي التعاطف مع الذات؟ أ

إنها حقا كبيرة. أعتقد أنه عندما يكون لدينا الكثير من التعاطف مع أنفسنا ، يمكننا الجلوس في أماكن غير مريحة أكثر. يمكننا أن نسمح لأنفسنا أن نكون بشر ، وأن نكون معيبين. يمكننا السماح للآخرين بأن يكونوا معيبين. يمكننا أن نشعر بمزيد من التعاطف مع الآخرين عندما نتعاطف مع أنفسنا.

هذه القطعة التأسيسية مهمة حقًا - وهي أيضًا واحدة من أصعب الأمور. نحن حقًا نهزم أنفسنا كبشر ، خاصة عندما نكون في مكان ضعيف أو عندما نشعر بالحزن. هذه هي الأوقات التي يخرج فيها التعاطف مع الذات من النافذة. مجرد إيجاد مستوى معين من الشعور بالرضا مع أنفسنا لكوننا عرضة للخطر أو ارتكابنا أخطاء أو أي شيء من ذلك. لذا مرة أخرى ، عندما نفعل ذلك لأنفسنا ، نكون قادرين بشكل أفضل على القيام بذلك للآخرين أيضًا.

جرب تمارين التعاطف مع الذات. لقد كانت أوبرا على حق طوال هذه السنوات: علينا أن نحب أنفسنا قبل أن نتمكن من إنجاز أي عمل. ابحث عن طرق (التأملات الموجهة رائعة!) لتمنح نفسك بعض الحب والفهم لحقيقة أنك تعاني من هذه المشاعر ، وكذلك ابحث عن طرق لفهم أن الشخص الذي آذاك هو إنسان ومعيب.


س: كيف تقترح التغلب على الغضب؟ أ

أعتقد أنه عليك أن تقشر الغضب. أليس الغضب مؤلمًا حقًا؟ إذا كنت غاضبًا من والدتك ، ألا يعود الأمر حقًا إلى الشعور بأنها لم تحبك؟ أو لم اخترتك بطريقة ما؟ قشر الألم واجلس مع ذلك - دع نفسك تشعر بذلك واعترف به وابكي عليه.

من الأسهل بكثير أن تغضب. وهذا يجعلك تشعر كما لو أنه يمكنك فعل المزيد لأنه أكثر توجهاً نحو العمل. الشعور بالحزن - والجلوس هناك الشعور بالحزن - أمر مزعج. إنه يشعر بالضعف حقًا ، وهو مؤلم. ولكن عندما تفعل ذلك ، عندما تترك نفسك مغمورًا فيه ، يمكنك حينئذٍ التحرك خلاله. امتلك ألمك بالكامل. ليس هناك فائدة من محاولة مسامحة شخص ما قبل أن تسمح لنفسك حقًا بالشعور بألمك والتعبير عنه.


س هل هناك أي شيء آخر يمكنك القيام به؟ أ

طلب المشورة. إذا كنت تجد نفسك غارقًا في المرارة ، تجاه نفسك أو تجاه شخص تحبه ، فإن القيام ببعض الأعمال العاطفية الثقيلة بمساعدة معالج مدرب يمكن أن يكون مصدر ارتياح كبير ويمكن أن يساعدك على رؤية حركة إيجابية. أعتقد أن العثور على معالج مهم للغاية. إذا كنت تشعر حقًا أنك بحاجة إلى المرور ببعض من هذا ، فإن الأصدقاء والأزواج غير مجهزين لهذا الدور. إنها مناسبة ، مثل ، محادثة لمرة واحدة أو لنوع من الارتداد عن بعض الأفكار ، لكن لا يمكنك أن تطلب منهم التعامل مع ألمك معك. لن يتمكنوا من القيام بالعمل الذي تحتاج إلى القيام به لإنجازه. فقط المعالج يمكنه فعل ذلك.

تذكر أن الوقت حقا يشفي الجروح. الحزن مذهل ، وفقدان شخص مهم ليس بالشيء الذي يمكنك معالجته في غضون شهر أو شهرين. دع الوقت يمر. انها معجزة. إذا نظرت إلى أي شيء في حياتك ، فسترى أنه بمرور الوقت ، أصبح كل شيء سلسًا للغاية. علينا أن نجعل ذلك صحيحا.


كلير بيدويل سميث كاتب ومعالج مقيم في لوس أنجلوس. القلق: المرحلة المفقودة من الحزن هو كتابها الثالث عن الحزن والخسارة قواعد الميراث و بعد هذا.