ليس خطأك أنت نرجسي

ليس خطأك أنت نرجسي

لقد أصبح أمرًا بسيطًا - لذا فإن التعرف على النرجسية في الآخرين يصبح أسهل وأسهل ، بينما يعد التعرف عليها في أنفسنا أكثر صعوبة من أي وقت مضى. من يريد أن يكون الرجل السيئ (المنغمس في ذاته)؟ لقد اكتشفنا المشكلة مع الآباء النرجسيون و شركاء . الآن ، بمساعدة المنجم النفسي والمساهم المتكرر في goop جينيفر فريد ، دكتوراه. ، نحن نستكشفها داخل أنفسنا. يقول فريد إن النرجسية ليست خطأك ، من يرى الجذور عميقة في الطفولة. هنا ، تحدد فريد أعراض ما تسميه الجرح النرجسي - اشتهاء المجاملات ، وازدراء المألوف ، والشعور بعدم كفاية علاقاتك - وكيفية تجاوزها:

هل أنت نرجسي؟

نرجس ، ابن إله النهر Cephissus والحورية Liriope ، كان معروفًا على نطاق واسع بجماله وقسوته لأولئك الذين وقعوا في حبه. ذات يوم ، صليت حورية مرفوضة إلى الآلهة أن نرجس سيواجه الرفض الذي فرضه على الآخرين بقسوة.



بعد ذلك بوقت قصير ، تم جذب نرجس إلى بركة جبلية حيث انجذب بلا هوادة إلى انعكاسه في الماء - والذي اختفى بالطبع في كل مرة حاول فيها الاستيلاء عليها. في حالة من القلق والهوس ، ذهب نرجس دون طعام وماء سعياً وراء صورته المراوغة - ومات من الحب بلا مقابل.

'مشكلة الجرح النرجسي في سن مبكرة هو أنه يخلق تعطشًا لا ينتهي ولا يشبع للموافقة الخارجية.'

إذا نشأت في منزل لم تنعكس فيه تجاربك العاطفية بشكل كافٍ ، فلم تكن محتجزًا عندما احتجت إلى رعاية ، أو كنت منغمسًا بشكل مفرط بدلاً من إعطاء حدود ثابتة ، و / أو تلقيت مدحًا غير متسق ومبالغ فيه (خاصة لمظهرك أو إنجازاتك ) ، قد تعاني من جرح نرجسي.
اقرأ أكثر

  • هل تستطيع طاقة قلوبنا أن تغير العالم؟هل تستطيع طاقة قلوبنا أن تغير العالم؟



    في مكان ما ، تترابط قلوبنا ، وفيزيائنا ، والمجال الكهرومغناطيسي للأرض معًا - وتقاطعها مذهل وبديهي. منذ ما يقرب من ثلاثين عامًا ، كانت مجموعة صغيرة من العلماء في معهد HeartMath في شمال كاليفورنيا يبحثون في علم القلب ...

  • كيف تكتشف النضج العاطفيكيف تكتشف النضج العاطفي

    في الجزء الأخير من هذه الثلاثية التي تتمحور حول العلاقة ، اعتقد الدكتور روبن بيرمان أنه قد يكون من المفيد قلب الطاولة قليلاً ، وتخيل عالم نتصرف فيه جميعًا مثل البالغين الموهوبين. من أجل كيفية اكتشاف النضج العاطفي ، والذي يحدد الممارسات الرئيسية لعلاقة ناضجة ، تعاونت مع صديق وزميل ، سونيا راسمينسكي ، (دكتور في الطب) ، التي لديها عيادة خاصة في جنوب كاليفورنيا تركز على صحة المرأة ، وهي أستاذة مشاركة في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا. ايرفين.



  • لماذا لا تزال غير قادر على التوافق مع أشقائكلماذا لا تزال غير قادر على التوافق مع أشقائك

    للمساعدة في التنقل في مياه الأشقاء الصعبة ، دكتوراه المعالج / أخصائي علم النفس العميق كاردير ستاوت. يؤثر على: كيف نوازن بين إحساسنا بالولاء لأشقائنا واحتياجاتنا ورغباتنا ، وماذا نفعل إذا شعرنا بأن أحد الأشقاء قد طغى علينا (أو إذا كنا قلقين من كوننا الشخص الذي طغى علينا) ، صفقة إقراض المال ، أفضل طريقة لإعادة الاتصال إذا فقدت الاتصال - والمزيد.

مشكلة الجرح النرجسي في سن مبكرة هو أنه يخلق تعطشًا لا ينتهي ولا يشبع للموافقة الخارجية. حتى لو كنت ، على سبيل المثال ، جذابًا وناجحًا وفي علاقة ملتزمة ، فإن مؤسستك العاطفية تشعر بعدم الأمان وتحتاج إلى الدعم بانتظام. النرجسية غير الصحية تستنزفنا نحن والآخرين لأن حنفية الاعتراف لا توفر أبدًا ما يكفي من الغذاء. هذا هو السبب في أن الكثير من النرجسيين أصبحوا مشهورين وناجحين: إنهم مدفوعون بالأوسمة.

على العكس من ذلك ، إذا تلقى الطفل استجابات تعاطفية كافية ، وإمساكًا وملمسًا مناسبًا ، ورعاية يمكن الاعتماد عليها ، وهياكل وتوقعات وحدود كافية وموثوقة ، فإنه ينمو إلى مرحلة البلوغ بشعور عميق بالكمال ، وراحة في قضاء الوقت بمفرده ، وعامة. الشعور بالموافقة الذاتية.

'هذا هو السبب في أن الكثير من الأشخاص النرجسيين أصبحوا مشهورين وناجحين: إنهم مدفوعون بالأوسمة.'

في غياب التحقق العاطفي المبكر المناسب ، يكبر الطفل ويتوق إلى ما لم يحصل عليه. للأسف ، لا يمكن لأحد أن يمنحهم ما كان يجب أن يحصلوا عليه من والديهم عندما كان رضيعًا / في مرحلة الطفولة. تصبح 'حاجة مجمدة' - حاجة ، بقدر ما نحاول بصعوبة ، لا يمكننا العودة في الوقت المناسب لتحقيقها. الطريقة الوحيدة للتعامل مع هذا النوع من الجرح المبكر هي إدراك أن ينبوع اهتمام الوالدين الذي أردناه لم يعد متاحًا ، لمواجهة هذا الفراغ في الداخل ، وتعلم تهدئة الذات من أجل سد تلك الفجوة كشخص بالغ - على عكس الاحتياجات المتراجعة للطفل.

كيف تعرف ما إذا كان لديك نوع من الجرح النرجسي؟

قد تواجه بعضًا مما يلي أو كله:

  • أنت تتوق إلى الإطراءات من الآخرين ، ولكن عندما تتلقاها ، يتبخر التأثير بسرعة.

  • هل هناك دليل حقيقي على الحياة بعد الموت
  • أنت خجول لدرجة أنك تشعر أن الناس يراقبونك دائمًا ، أو تتمنى لو كانوا يراقبونك.

  • أنت تتأرجح من الشعور بأهمية الذات الكبيرة إلى الشك الخبيث بالنفس وكراهية الذات.

  • تشعر بالصدمة من قبل الآخرين المحتاجين للانتباه علانية.

  • تنجذب إلى الآخرين الذين يقدمون اتصالًا عاطفيًا أو جنسيًا مكثفًا ولكنك أيضًا بعيدون بشكل غير متوقع.

  • عندما يمنحك شخص ما تركيزًا واهتمامًا مستمرين ، تصبح غير مرتاح للغاية.

  • أنت تسعى إلى التحقق من صحة الشخصيات ذات السلطة ولكن عندما تحصل عليها ، تشعر بالفراغ إلى حد ما وتتوق إلى المزيد.

  • ينقلك جسمك إلى الأرض من خلال خلق أعراض تتطلب الاهتمام المستمر والتمريض.

  • أنت تتساءل عما إذا كانت علاقاتك حيوية بما يكفي بالنسبة لك غالبًا ما تتوق إلى الرواية العالية لمشاعر 'الحب' الأولى.

  • لديك صعوبة في أن تكون عاديًا وتقوم بأشياء عادية. يجب أن تكون الحياة دائمًا مذهلة وضخمة.

  • عندما يعطيك الناس ملاحظات بناءة أو صعبة ، فإنك تشعر بالسحق والحاجة إلى الدفاع عن نفسك أو مهاجمتهم.

شفاء الجرح النرجسي

إذا تعرفت على نفسك في الأعراض المذكورة أعلاه ، فقد تتساءل: كيف اصبح كامل؟

ابدأ بفهم أن أعراضك تكمن في فشل التعلق في الطفولة القديمة. لا يعني هذا بالضرورة أنه كان لديك والدا أو مقدمو رعاية سيئون ، ولكن هذا يعني أنهم لم يكونوا مناسبين لك بشكل كبير.

ابدأ بتحديد العجز الذي تعرفه. فمثلا:

  • لم يتم احتجازي عندما كنت بحاجة إلى الراحة.

  • لقد تركت وحدي لفترة طويلة عندما كنت مستاء.

  • حثني والدي على أن أكون شخصًا يجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم.

  • لقد تلقيت اهتمامًا شديدًا ولكن لا يمكن التنبؤ به.

  • لم يكن من المقبول بالنسبة لي أن أكون محتاجًا ومعتمداً على أحد الوالدين.

  • لم يكن لدي شخص بالغ يمكنه متابعة عملية التعلم الخاصة بي بصبر ومساعدتي في استكشافاتي المستقلة.

  • كان لدي والداي يتفاخر بمواهبتي ولكنه بالكاد سيساعدني في العمل من خلال المهام الشاقة واكتشاف الحلول العملية.

عندما تتعرف على الجذور المبكرة للجرح ، يمكنك البدء في معالجة ما فقدته وما يحتاج إلى إصلاح الآن. بدلاً من العلاج المعجزة ، وهو ما يقدمه الكثير من خبراء الإثارة في المساعدة الذاتية ، فإن عمل التئام الجرح النرجسي يكون بطيئًا ومتعمدًا ومملًا ، وغالبًا ما يتطلب مرشدًا أو معالجًا معتدلًا وغير ممتع. إنها عملية لطيفة وثابتة لتعلم كيفية إعادة الأبوة داخليًا لتلك الرغبات والاحتياجات الطفولية ، والقدرة على تحمل خيبة الأمل والحزن التي تأتي مع قبول أنه لا يمكن لأي شخص آخر سد هذه الفجوات. أي نوع من الممارسات الروحية أو النفسية التي تنطوي على الصبر وبناء المهارات وردود الفعل الصادقة واللطيفة وخدمة الآخرين والجرد الذاتي الجريء يمكن أن تساعدنا في هذا الشفاء.

كيف تعرف ما إذا كان يعمل؟ تلاحظ - قليلاً في كل مرة - أنه يمكنك تركيز المزيد من الاهتمام على ما يفعله الآخرون ، بدلاً من التركيز على ما قد يفكرون به فيك ، أو قد يفعلونه من أجلك. تبدأ في التعبير عن نفسك أكثر من أجل متعة الحرية الإبداعية أكثر من التعبير عن كيفية ملاحظة هذا التعبير من قبل الآخرين. تبدأ في الاستمتاع بقضاء الوقت بمفردك بدون أجهزة رقمية. تجربتك الخاصة مثيرة للاهتمام بما فيه الكفاية.

'جاذبيتك الجنسية ليست دليلاً على أنك جدير أو محبوب.'

عندما لا يوافقك الناس أو يشكون فيك ، قد تشعر ببعض الكدمات ، ولكن بعد ذلك تنتعش بسرعة إلى حد ما لأنك متحمس للتعلم والنمو. لم يعد الاتصال المستمر والمتساوي مع شخص آخر يشعر بالملل أو أنه أقل منك. حتى أن هناك شيئًا مريحًا بشأن وجود أشخاص طيبين وموثوقين في حياتك - وتريد أن تكون كذلك بالنسبة لهم أيضًا.

أنت على اتصال بجسمك وتصبح مدركًا تمامًا أن لديك حدودًا جسدية وعاطفية وعقلية. تأخذ وقتًا لتجديد نفسك بانتظام بدلاً من السرعة والاصطدام والحرق. جاذبيتك الجنسية ليست دليلاً على أنك جدير أو محبوب. أنت تتوقف عن الرغبة في استخدام الجنس أو الطعام أو المواد لإبقائك متيقظًا. تصبح على ما يرام مع كونك عاديًا.

'يمكنك أن تكون حاضرًا أكثر فأكثر ، بدلاً من البحث دائمًا عن لحظة أكثر إثارة.'

عندما يتم الإشادة بالأشخاص الآخرين وتقديرهم ، فإنك تشعر بالسعادة تجاههم بدلاً من التنافس أو التغيير القصير. أبرزها: تبدأ في الاستمتاع بصحبتك الخاصة وتقبل نقاط ضعفك وقوتك بالانفصال بدلاً من الهوس الذاتي. يمكنك أن تكون حاضرًا أكثر فأكثر ، بدلاً من البحث دائمًا عن لحظة أكثر إثارة.

ببطء ، لبنة لبنة ، يتم إعادة بناء الإحساس بالذات ، وهو أقوى من ذي قبل - لأنك الآن تمتلك تعاطفًا عميقًا مع الآخرين ونضالاتهم الخاصة من أجل أن يكونوا آمنين ، ويُنظر إليهم ، ويحتفل بهم.

هذا ليس طريق سهل ومع ذلك ، فإنه في النهاية يسمح لك بأن تصبح الضوء الذي كنت تبحث عنه بشدة. لا يصبح هذا الضوء مُرضيًا لنفسك فحسب ، بل يخلق توهجًا للآخرين ليستمتعوا به.

اقرأ أكثر
  • هل تستطيع طاقة قلوبنا أن تغير العالم؟هل تستطيع طاقة قلوبنا أن تغير العالم؟

    في مكان ما ، تترابط قلوبنا ، وفيزيائنا ، والمجال الكهرومغناطيسي للأرض معًا - وتقاطعها مذهل وبديهي. منذ ما يقرب من ثلاثين عامًا ، كانت مجموعة صغيرة من العلماء في معهد HeartMath في شمال كاليفورنيا يبحثون في علم القلب ...

  • كيف تكتشف النضج العاطفيكيف تكتشف النضج العاطفي

    في الجزء الأخير من هذه الثلاثية التي تتمحور حول العلاقة ، اعتقد الدكتور روبن بيرمان أنه قد يكون من المفيد قلب الطاولة قليلاً ، وتخيل عالم نتصرف فيه جميعًا مثل البالغين الموهوبين. من أجل كيفية اكتشاف النضج العاطفي ، الذي يحدد الممارسات الرئيسية لعلاقة ناضجة ، تعاونت مع صديق وزميل ، سونيا راسمينسكي ، (دكتور في الطب) ، التي لديها عيادة خاصة في جنوب كاليفورنيا تركز على صحة المرأة ، وهي أستاذة مشاركة في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا. ايرفين.

  • لماذا لا تزال غير قادر على التوافق مع أشقائكلماذا لا تزال غير قادر على التوافق مع أشقائك

    للمساعدة في التنقل في مياه الأشقاء الصعبة ، دكتوراه المعالج / أخصائي علم النفس العميق كاردير ستاوت. يؤثر على: كيف نوازن بين إحساسنا بالولاء لأشقائنا واحتياجاتنا ورغباتنا ، وماذا نفعل إذا شعرنا بأن أحد الأشقاء قد طغى علينا (أو إذا كنا قلقين من كوننا الشخص الذي طغى علينا) ، صفقة إقراض المال ، أفضل طريقة لإعادة الاتصال إذا فقدت الاتصال - والمزيد.