هل القلق هو المرحلة المفقودة من الحزن؟

هل القلق هو المرحلة المفقودة من الحزن؟

يخبرنا العلم بذلك القلق ، مثل مشكلات الصحة العقلية الأخرى ، غالبًا ما تتطور أو تزداد سوءًا بعد تغييرات الحياة الرئيسية ، جيدة (تخرج ، زواج ، وظيفة جديدة) أو سيئة (طلاق ، خسائر مالية ، إصابة كبيرة). وعلى رأس سلم أحداث الحياة المجهدة - شيء حقيقي يسمى هولمز-راهي جرد ضغوط الحياة ، والذي يصنف الأحداث حسب إمكاناتها المؤلمة في 'وحدات تغيير الحياة' - هو موت أحد الأحباء.

بقدر ما نحاول الاستعداد للخسارة ، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتهيئة أنفسنا للتأثير العقلي والعاطفي للحزن - خاصة عندما تكون 'المراحل الخمس' التي تعلمنا توقعها غير مكتملة. يقول المعالج المقيم في لوس أنجلوس إن القلق هو مرحلة حقيقية وغير معترف بها من الحزن كلير بيدويل سميث ، LCPC . تعرضت بيدويل سميث لنوبات هلع بعد وفاة والديها بسبب السرطان عندما كانت في الثامنة عشرة من عمرها وخمسة وعشرين عامًا ، وأصبحت خبيرة في القلق المرتبط بالحزن. باستخدام تقنيات بناء المرونة ، مثل التأمل اليقظ والكتابة التعبيرية ، تساعد بيدويل سميث الناس على التغلب على اضطرابات القلق التي تظهر في أعقاب الخسارة ، وهو موضوع كتابها الجديد ، القلق: المرحلة المفقودة من الحزن ، سبتمبر 2018.


لماذا القلق هو المرحلة المفقودة من الحزن - وكيفية التغلب عليها



يسألني الناس طوال الوقت كيف أقوم بالعمل الذي أقوم به. لقد كنت معالجًا متخصصًا في الحزن لأكثر من عقد ، والإجابة بسيطة: أرى الكثير من الجمال في الخسارة. يعد فقدان شخص نحبه من أصعب الأشياء التي سنختبرها خلال حياتنا ، ولكن الحزن الذي نتحمله نتيجة لذلك يمكن أن يكون تحويليًا - ففي النهاية ، الحزن هو انعكاس الحب المطلق.

ومع ذلك ، من السهل بالنسبة لي أن أقول عشرين عامًا من خسائري الشخصية وبعد سنوات عديدة من مساعدة الآخرين. عندما تكون أنت نفسك في خضم حزن ، فليس من السهل دائمًا رؤية الجمال. يمكن أن تكون المشاعر العديدة التي تأتي مع خسارة كبيرة ساحقة تمامًا. قد يسيطر الحزن والغضب والارتباك على أيامك - وهذه هي الأعراض الشائعة للحزن. ومع ذلك ، هناك عرض آخر ، غالبًا ما يتم تجاهله ، يأتي مع الخسارة: القلق.



من المفهوم أن الخسارة تسبب القلق. عندما نفقد شخصًا مهمًا ، يتم تذكيرنا بفناءنا ومدى ضآلة سيطرتنا على حياتنا. هذا يمكن أن يكون إدراكا مذهلا. قد نشعر بالخوف من أننا سنواجه المزيد من الخسارة أو أننا أنفسنا سيموتون قريبًا. كل هذه المشاعر والمخاوف قد تبدو غريبة وغامرة للغاية. والكثير من الناس لا يفهمون العلاقة بين حزنهم وقلقهم حتى يعانون حقًا ويحتاجون إلى المساعدة.

امرأة تحلم بأن تكون رجلاً
'قد يسيطر الحزن والغضب والارتباك على أيامك - فهذه هي الأعراض الشائعة للحزن. ومع ذلك ، هناك عرض آخر ، غالبًا ما يتم تجاهله ، يأتي مع الخسارة: القلق '.

لقد تعرضت لأول نوبة ذعر في الثامنة عشرة ، في نفس الوقت تقريبًا ماتت والدتي بسبب السرطان ، ولم أقم بربط النقاط إلا بعد مرور سنوات ، وربطت قلقي بفقدان والدتي. لاحقًا ، في مسيرتي المهنية كطبيب معالج ، بدأت في كتابة مقالات حول القلق المرتبط بالحزن ، وبعد فترة طويلة ، امتلأ مكتبي بالعملاء الذين يعانون من أعراض مماثلة: نوبات الهلع ، المراق ، الرهاب الاجتماعي ، والشعور الأساسي الدائم بالرهبة - كل ذلك بعد تعرضه لخسارة كبيرة. بالنسبة لبعض عملائي ، كانت هذه الخسارة حديثة بالنسبة للآخرين ، وكانت الخسارة لعقود. وبعضهم عانى من القلق قبل الخسارة ، لكن الكثير منهم لم يفعل ذلك. في كلتا الحالتين ، كانوا في أمس الحاجة إلى المساعدة.

في عملي لمساعدة الناس على التغلب على قلقهم المرتبط بالحزن ، أفعل عدة أشياء. أعتقد اعتقادًا راسخًا أن قدرًا كبيرًا من القلق متجذر في الحزن الذي لم يتم حله ، لذلك على الرغم من أنني أقوم بالكثير من العمل حول القلق نفسه ، أجد أنه من المهم أيضًا العودة والتتبع من خلال جوانب مختلفة من الخسارة التي يعاني منها الشخص لم تتم معالجتها بشكل كامل.



يعبر معظم الأشخاص الذين أعمل معهم عن الكثير من الارتباك فيما يتعلق بمراحل الحزن الخمس الشهيرة لإليزابيث كوبلر روس: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. إنهم قلقون من أنهم أخطأوا في عملية الحزن ، أو أنهم لم يتبعوا الصيغة بشكل صحيح ، أو أنهم تخطوا مرحلة أو مكثوا لفترة طويلة في مرحلة أخرى.

'المراحل الخمس مكتوبة في الأصل للأشخاص الذين كانوا يحتضرون ، وليس الأشخاص الذين كانوا حزينين ، ولهذا السبب ، فإن المراحل لا تتناسب عضويا مع المشاعر التي يمر بها الشخص بعد الخسارة.'

أستغرق وقتًا لتذكيرهم بأن المراحل الخمس كانت مكتوبة في الأصل للأشخاص الذين كانوا يحتضرون ، وليس للأشخاص الذين كانوا حزينين ، ولهذا السبب ، فإن المراحل لا تتناسب عضوياً مع المشاعر التي يمر بها الشخص بعد الخسارة. في الواقع ، هناك عناصر من الحزن لا تزال قيد الاستكشاف ، والقلق هو أحدها.

أعتقد أن هناك عملية حقيقية جدًا للحزن ، لكنني أعتقد أنها تبدو مختلفة لكل فرد. أعتقد أنه يجب على كل شخص أن يغربل موجاته من الحزن والغضب والقلق والندم. والأهم من ذلك كله ، أعتقد أن الجزء من عملية الحزن التي يمكن أن تجلب أكبر قدر من الشفاء هو عندما نتمكن من إيجاد طرق للبقاء على اتصال بأحبائنا بدلاً من الشعور بأنه يتعين علينا التخلي عنهم.

من المنطقي أن الخسارة تسبب القلق. يعد فقدان شخص نحبه من أصعب الأشياء التي سنختبرها على الإطلاق خلال حياتنا. يتغلغل تأثير الخسارة في جميع مجالات حياتنا ويمكن أن يؤدي بنا في كثير من الأحيان إلى طريق مسدود. يذكرنا الموت بأن حياتنا ليست شيئًا إن لم تكن محفوفة بالمخاطر ، وأن كل شيء يمكن أن يتغير في أي لحظة. إنها تجربة لا مثيل لها. وهو أمر لا يمكننا الاستعداد له حقًا ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.

'لن نتغلب أبدًا على وفاة شخص نحبه ، ولكن يمكننا أن نتعلم كيف نتعايش معه.'

بمجرد أن نعترف بهذا ونبدأ العمل الذي يتطلبه الحزن منا ، يمكننا الشفاء. والخبر السار عن القلق هو أنه بمجرد فهمك لكيفية عمله وتعلم بعض الأدوات لمساعدتك على التأقلم ، يصبح من السهل جدًا إدارته. بعد معالجة الحزن ، أعمل مع عملائي للتعامل مع قلقهم باستخدام التأمل واليوغا والتحولات السلوكية المعرفية. إن الجمع بين هذه الأدوات إلى جانب معالجة الحزن العميق يتيح لمعظم الناس العودة إلى طريقة عيش سلمية وأكثر إشباعًا.

في حزن ، يجب أن نسير في طريق النار والألم والحزن العميق والقلق الشديد من أجل الوصول إلى الجانب الآخر ، إلى مكان يمكننا فيه تجربة الجمال الذي يجب أن تقدمه الحياة وإيجاد تقدير متجدد لنا. الوقت هنا.

من خلال فهم هذه الرحلة والتوقف عن تقييم ما يعنيه العيش والموت في هذا العالم يمكننا أن نخرج بسلام على الجانب الآخر ، بعد أن تحولنا إلى شخص يتمتع بقدر أكبر من التعاطف والتعاطف ، ليس فقط مع العالم. بشكل عام ، ولكن لأنفسنا أيضًا.

لن نتغلب أبدًا على وفاة شخص نحبه ، لكن يمكننا أن نتعلم كيف نتعايش معه. يمكننا أن نتعلم التواصل مع أحبائنا المفقودين بطرق جديدة ، ويمكننا تحرير أنفسنا من القلق ، ويمكننا الانفتاح على العالم مرة أخرى.


كلير بيدويل سميث كاتب ومعالج مقيم في لوس أنجلوس. القلق: المرحلة المفقودة من الحزن هو كتابها الثالث عن الحزن والخسارة قواعد الميراث و بعد هذا .


موارد ذات الصلة

شاركت بيدويل سميث معنا قسم الموارد من كتابها الجديد القلق: المرحلة المفقودة من الحزن —وهو في حد ذاته مصدر مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون منه. (نوصي أيضًا بإلقاء نظرة على قائمة القراءة للوسي كالانيثي .)

من بيدويل سميث: 'في حين أن هناك عددًا هائلاً من موارد الحزن المتاحة اليوم ، فهذه بعض من مفضلاتي والتي أشعر أن أفضلها تكمل العمل القلق: المرحلة المفقودة من الحزن عليه أن يعرض.'

مجتمعات وورش عمل الحزن عبر الإنترنت:

كتب الحزن:

ما مدى جودة مرق العظام بالنسبة لك

موارد الكتابة:

تخطيط الموت:

فقدان الوالد:

فقدان الزوج أو الشريك:

فقدان طفل:

حزن الأطفال:

الخسارة العسكرية:

الخسائر المرتبطة بالانتحار:

ذات صلة: مواجهة الموت