كيف تستعد لمخلفات الكحول

كيف تستعد لمخلفات الكحول

غالبًا ما يكون لديك فكرة أنك ستربطها - فلماذا لا تستعد للعواقب مقدمًا؟ سألنا الدكتور فان هيرلي عن بعض النصائح.

مقدما

1. أكل

قم بتغذية جسمك ببعض البروتينات الصحية والكربوهيدرات الجيدة (مثل الكينوا والأسماك وصدور الدجاج والخضروات) حيث سيحتاج جسمك إليها للحصول على الطاقة في صباح اليوم التالي.

2. اشرب

اشرب 4-6 أكواب إضافية من الماء للتأكد من أنك رطب جيدًا.



بعد يوم

1. ابق هادئًا

تجنب السخونة الزائدة لأنها ستسبب المزيد من الجفاف. تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة وكذلك التعرض المفرط للشمس.

2. اشرب المنحلات بالكهرباء

اشرب الكثير من السوائل الباردة بما في ذلك الشوارد إذا أمكن لإعادة ترطيب الجسم وتبريده (على سبيل المثال ، جاتوريد ، ماء جوز الهند).



3. الزنجبيل

يمكن أن تساعد جعة الزنجبيل العادية لأن الأشخاص غالبًا ما يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم مع وجود مخلفات ، كما يساعد الزنجبيل أيضًا في الغثيان إن انخفاض نسبة السكر في الدم هو ما يسبب أحيانًا 'الهزات'.

4. ألكا سيلتزر

يمكن أن يساعد Alka-Seltzer في تهدئة المعدة مع توفير الأسبرين لتسكين الآلام (تأكد من مراجعة طبيبك أولاً إذا لم تكن متأكدًا من إمكانية تناول الأسبرين).

5. النوم

اذهب إلى الفراش مبكرًا حتى يتمكن جسمك من تجديد الهرمونات التي ينتجها أثناء النوم والتي ربما فاتتك البقاء بالخارج في وقت متأخر من الليلة السابقة.