كيفية التعامل مع الصراع باعتباره إمباث

كيفية التعامل مع الصراع باعتباره إمباث

التعاطف سيف ذو حدين. التعاطف هو مثل نفساني صغير ، يشعر بالتيارات السفلية للموضوع المطروح ويجلب المعلومات غير المرئية إلى السطح. ولكن في أوقات الصراع ، يمكن أن يزدحم عقل إمباث البديهي. استيعاب المحتوى العاطفي للغرفة - الجيد والسيئ و WTF - مرهق. ومجرد أنك تشعر بكل شيء لا يعني أنه يجب عليك ذلك. يمكن أن يمثل تجاوز هذه الحدود العاطفية الفرق بين العبء - والقوة العظمى.

كيف تساعد الأرواح على المضي قدمًا

وهذا ممكن ، كما يقول المعالج الحدسي والطاقة دانا تشايلدز . إن قدرة Childs على الاستفادة من المجال النفسي تضعها في ميزة كبيرة. يمكن أن تؤدي القراءة منها إلى توضيح الكثير من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها (إذا وصلت إلى آخر الأسئلة في صحة goop ، ربما شاهدت سحرها مباشرة). إنها أيضًا وسيطة ذات مهارات عالية (متقاعدة الآن). وفقًا لتشايلدز ، عندما تتصل بالمغادرة ، فإنها تشعر بصدمة كل حالة وفاة - إذا مات شخص بسبب نوبة قلبية ، على سبيل المثال ، يضيق صدرها. كان الأمر مرهقًا ، ولذا كان عليها أن تتعلم ، مثل بقيتنا ، كيفية وضع بعض الحدود في العمل.

قامت ببناء الدورة التدريبية عبر الإنترنت ، إمباث تمكين ، لتوجيه الآخرين في التواصل مع هداياهم البديهية بشكل أكثر حكمة. يقترح تشايلدز أن هناك ثلاثة أوضاع تدخل فيها إمباث أثناء الصراع: التعاطف ، والحساسية ، ومنغلق تمامًا. لتجنب الوصول إلى الفئة الثالثة: حاول اتباع خطواتها لحل الخلاف مع الشريك. وإذا كان لديك ميل للاستسلام إلى نقطة النضوب ، فقد تكون مغلقًا بالفعل. في هذه الحالة ، كما يقول تشايلدز ، من الأفضل أن نغفر ونترك الحب يتدفق إلى القلب.



إمباث تمكين

تعاطفي

بصفتك شخصًا تعاطفيًا في لحظة توتر ، قد يتسارع معدل ضربات قلبك أكثر من المعتاد. قد يزداد غضبك ، ويزداد حزنك. من الصعب التحكم في عواطفك لأن عواطفك وعواطف شريكك تمر عبر جسدك. ومن الصعب التمييز بين الاثنين - ففي النهاية ، إذا كان في جسمك ، فيجب أن يكون لك ، أليس كذلك؟ ليس تماما.



يمكن أن تساعدك هذه الخطوات في تحديد المشاعر التي تخصك حتى تتمكن من التغلب على الصراع بسهولة. بمجرد أن تأخذ الوقت الكافي للقيام بالخطوات التعاطفية ، ستحتاج بعد ذلك إلى اتخاذ الخطوات المذكورة أدناه لنوع حساس.

  1. تخيل نفسك تخلو من أي شيء لا يخصك. بمجرد أن تشعر بارتفاع التوتر ، تخيل أن الرياح تهب في داخلك وتزيل أي مشاعر أو أحاسيس جسدية ليست ملكك.

  2. ضع الحدود. هذه نية. في عقلك ، حدد النية في أنك ستختبر فقط المشاعر والأحاسيس الجسدية التي تخصك. الطاقة تستجيب للنية.



حساس

لا يشعر الحساسون بالعواطف أو الأحاسيس الجسدية في أجسادهم. يدرك الحساسون تمامًا ما يشعر به الشخص الآخر ويفهمونه عقليًا ولكنهم لا يسحبون المعلومات أو يسمحون بها في أجسادهم. إذا كنت تعتبر نفسك حساسًا ، فإليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها أثناء الخلاف لإضفاء النعمة على الموقف.

  1. انغمس في عمق ما تشعر به. في كثير من الأحيان عندما نشعر بعاطفة شديدة ، فإننا نبتعد عنها غريزيًا. ومع ذلك ، عندما نتمكن من التعمق أكثر في ما نشعر به ، فإننا نظل أكثر ارتباطًا بإحساسنا بالذات ونكون أقل تأثراً بالخوف.

  2. تقبّل ما تشعر به أنت وشريكك. عندما يكون لدينا ردود فعل عاطفية ، فإننا نميل إلى الحكم على أنفسنا بدلاً من القبول. الحكم يبطئ كل شيء. أطلق حكمك على نفسك وشريكك من أجل المشاركة الكاملة في التجربة الحالية.

  3. استمع أولاً. خذ نفسا عميقا واستمع لشريكك. بعد كل شيء ، إذا كنت أكثر وعيا في تلك اللحظة ، يمكنك ضبط نغمة الطاقة. الاستماع دون مقاطعة أو شرح يرسل رسالة واضحة من الاحترام والقبول ، وكلا هاتين الطاقات تعمل على نزع التوتر.

  4. أسقط دفاعاتك. احذر من الاختلاف أو اتخاذ موقف دفاعي وأنت تستمع لشريكك. عندما تكون دفاعيًا ، يشعر الآخر بالطاقة على أنها هجوم ويضعك كخصوم ، مما قد يؤجج المزيد من التوتر ويزيد من المشاعر المؤلمة. في أغلب الأحيان ، الشخص الذي تجد نفسك في خلاف معه ليس خصمًا ولكنه شخص تشعر أنه قد أسيء فهمك في تلك اللحظة. تأكد من ملاحظة الفرق. الخصوم الحقيقيون قليلون ومتباعدون.

    كيف تتغلب على صديق
  5. احترم مشاعر وخبرات شريكك. بمجرد أن نصغي إلى شريكنا ، نرغب غالبًا في البدء في شرح 'جانبنا' للأشياء. عندما نفعل هذا ، لا يشعر شريكنا أنه مسموع. بدلاً من الشروع في شرحك ، تحقق من صحة كل ما سمعته يعبر عنه. هذا لا يعني أنك تقول إن شريكك على صواب أو خطأ ، فأنت ببساطة تخبره أنك تفهم التجربة والمشاعر والاحتياجات التي عبروا عنها.

  6. عبر عن نفسك بشكل ضعيف. بمجرد أن يشعر الشخص الآخر بأنه مسموع وتلبية احتياجاته ، فقد حان الوقت للتحدث عن قلبك وعقلك بشكل ضعيف وصدق. في خضم الاضطرابات ، يعد اختيار إظهار الضعف الخام مصحوبًا بقلب أصيل سمة مميزة للحياة المتطورة. تحدث بقلبك مع العلم أنه يمكن تلبية كل احتياجاتك بطريقة ما حتى لو لم يكن هذا الشخص. بمجرد أن تتأكد من ذلك ، يمكنك الاسترخاء في التواصل بدلاً من الصراخ لسماعك.

  7. كن منفتحًا على المساومة. في كثير من الأحيان ، ننظر إلى التسوية على أنها خسارة. عندما نسيء تفسير التفاوض على أنه لا يسير في طريقنا بدلاً من فعل يوفر حلاً ناجحًا لكلا الشريكين ، فإنه يجعل المساومة أقل جاذبية. غيّر وجهة نظرك. انظر إلى التسوية كوسيلة لإسعاد كلا الشريكين. بعد كل شيء ، رؤية شريكك سعيدًا هو سبب كافٍ للاستمتاع بحل وسط.

  8. تسلم. من أصعب الجوانب في أن تكون إنسانًا هو تعلم الاستلام بلطف. بعد حل التوتر ، من المهم أن تكون منفتحًا لقبول الحب والاعتذار بالإضافة إلى تقديم التسامح بحرية. تأكد من عدم المضي قدما في الألم. تحدث عن جميع جوانب الخلاف حتى تشعر بالسلام في قلبك ويمكنك المضي قدمًا دون أن تسكن.

اغلق

إذا كنت منغلقًا ، فأنت شخص حساس أو متعاطف يخشى التواصل مع قلبك. من الأفضل عدم الانخراط في صراع في هذا الوقت ، لأنك غير قادر على الشعور بنفسك الحقيقية ، ناهيك عن التعاطف بأي شكل من الأشكال مع من تحب. الخطوة الحاسمة هي تحديد أنك منغلق.

أين أذهب لأثقب أذني

بعد ذلك ، أبلغ شريكك بذلك. قل ببساطة ، 'هذه محادثة مهمة يجب إجراؤها ، لكني أريد أن أجريها عندما أكون أكثر ارتباطًا بما أشعر به. أنا أهتم بهذا وأنت ، وأريد أن أحترم كليكما من خلال التواجد في مكان يمكنني من خلاله التواصل معك بشكل أكثر انفتاحًا '.

ثم حدد التاريخ والوقت لمتابعة المحادثة. من الضروري عدم تجنبه. كن على استعداد ، بقلب مفتوح ، للعودة إلى الحوار مع شريكك عندما تشعر بإعادة الاتصال بنفسك. عندما يحين ذلك الوقت ، تحقق من الخطوات الحساسة أو التعاطف لتحديد أيها يناسبك.


دانا تشايلدز هو معالج للطاقة ومعلم بديهي. تقود ورش العمل والدورات التدريبية عبر الإنترنت والخلوات لمساعدة الآخرين على تعلم فتح هداياهم البديهية.