ممارسات فردية موجهة لزيادة المتعة

ممارسات فردية موجهة لزيادة المتعة

في بعض الأحيان ، يبدأ التثقيف الجنسي بنفسك كمدرس للمتعة إيزابيلا فرابير يشير في الحلقة الثالثة من معمل goop على Netflix: 'المتعة لنا'. تقود فرابير ، التي تتخذ من لوس أنجلوس مقراً لها ، ورش عمل وجهاً لوجه لمساعدة الناس على بناء العلاقة الحميمة وزيادة المتعة الجنسية. وتقول إن المتعة تبدأ من الداخل. عندما يأتي الناس إليها بأسئلة حول حياتهم الجنسية ، فإنها تساعدهم على استكشاف شهيتهم من خلال الممارسات الموجهة وتستخدم حكمتها البديهية لمساعدة الناس على اكتشاف ما يرضيهم.

نحن نحب النصيحة التي قدمتها لنا بشأن الكتل الجنسية جزئيًا لأنه لا علاقة لأي منها بوجود شريك.


مسارات المتعة

بقلم إيزابيلا فرابير



ما الذي يمنعنا من تجربة عوالم المتعة الرائعة على أكمل وجه؟ بصفتي شخصية جنسية ، لدي محادثات حميمة مع أشخاص ، معظمهم من النساء ، حول تجاربهم في المتعة. لقد كسرت قلبي مرارًا وتكرارًا عندما سمعت عن كل الطرق التي يحرم بها الناس المتعة من حياتهم. ومع ذلك ، سأكون كاذبًا إذا قلت إنني لم أفهمهم تمامًا ولا أتعلق بهم.

قبل مجيئي إلى هذا العمل الجميل ، قضيت معظم حياتي في خزي جسدي وانفصال جنسي. لأكون صادقًا معك ، كرهت جسدي. لقد أصبت باضطرابات الأكل في شبابي والتي استغرقت سنوات للتعافي منها. لقد مارست الجنس فقط من أي وقت مضى كان مؤديًا وغير متصل. نادرًا ما استمتعت بنفسي ، وإذا فعلت ذلك ، فقد كان ذلك على عجل وملأني بالخزي بعد ذلك. كنت منفصلاً تمامًا عن جسدي كمصدر للمتعة والقوة.



وسائل التحدث إلى الموتى

في النهاية ، وصلت إلى نقطة الانهيار. بدأت في مواعدة نفسي. كرست وقتي لأتعلم حقًا ما استمتعت به داخل غرفة النوم وخارجها: شراء الزهور الطازجة والملابس الداخلية الجميلة ، وطهي الأطعمة الصحية ، وتناول الصور الذاتية الحسية ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، والبدء في دراسة الذات الخاصة بي في حالة تأهب قصوى. بدأت أتعلم بنهم عن حكمة الرحم ، والقوة الجنسية الحسية ، والتعاليم القديمة البديهية حول المتعة. كل كلمة قرأتها غذت روحي. ببطء ، بدأت في العودة إلى جسدي.

أنا أشارك هذا لأنه يشعر بالحرج والضعف للاعتراف بأنني واجهت هذه الصعوبات. أتفهم الألم لأنني شعرت به أيضًا.

هناك 'كتل متعة' شائعة رأيتها على مر السنين أثناء العمل مع الآخرين خلال رحلة الشفاء. (تنبيه المفسد: لقد عانيت من كل هذه المشكلات.) في حين أن الأعراض دائمًا ما تكون فريدة في الوقت الحالي لكل عميل ، فإنها عادةً ما تتلخص في واحدة من ثلاث مجموعات رئيسية أو مزيج منها. تعرف على أيها يتردد صداها معك ، ومارس الطقوس للانتقال عبر الانفصال وتحقيق المزيد من الإنجاز.




ثلاث كتل المتعة المشتركة

حضور محدود

يُعرف بخلاف ذلك باسم 'لا أستطيع الخروج من رأسي'. تتضمن كتلة المتعة هذه أن تكون عالقًا في رأسك أثناء المتعة. غالبًا ما تكون هناك مشكلة في الشعور بعدم استحقاق المتعة ، مما يحد من قدرتك على السقوط بالكامل في جسدك وتجربة كل الجمال في داخلك. تتمثل الأعراض في تلقي أداء ، ومساحة ذهنية منفصلة عن الأنشطة البدنية ، وأفكار مستمرة سلبية للجنس.

لقد جئت أخيرًا

أنت تضع الجميع وكل شيء قبل الاهتمام بنفسك. تشعر أنه ليس لديك الوقت الكافي للعناية بالذات وحب الذات ، ولا تشعر بشكل لا شعوري أن سعادتك تستحق أن تكون ذات أولوية. لا يعني هذا أنك تفضل فعلاً التنظيف بالمكنسة الكهربائية بدلاً من أخذ حمام فاخر طويل أو ممارسة الجنس ، ولكنك تجد نفسك تفعل ذلك على أي حال. أنت حرفيًا 'تأتي أخيرًا' ، على كل حال. عندما تشعر وكأنك مانح طوال اليوم ، قد يكون من الصعب التحول إلى دور الشخص الذي يختبر.

تحديات صورة الجسم

هذا أمر صعب على الجميع ، وخاصة بالنسبة للنساء والملونين وأي شخص يعيش في جسد يتم فحصه بشكل مفرط من قبل المجتمع الغربي الحديث. تتجلى هذه المشكلة في أي نوع من الانزعاج العاطفي أو العقلي حول جسمك. الأعراض عبارة عن حديث سلبي مع النفس ، ودفع جسمك بقوة شديدة ، وعدم شغل المساحة الحسية التي تستحقها.

تحديد وعلاج كتل المتعة الخاصة بك. إنها تجربة فريدة وشخصية ، ولا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع لهذا الدواء. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على بدء رحلتك.


إذن ما هو العلاج؟

1: انعكاس

اقض بعض الوقت في التفكير في الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك وحياتك وجسمك وعلاقتك بالمتعة. أنا أشجع بشدة على كتابة اليوميات ، وقد ترغب في التفكير في بعض المطالبات التالية:

  • كيف اعرف نفسي ككائن جنسي؟

  • ما هي روايتي حول الجنس الفردي؟ كيف يتغير هذا عندما يشارك شخص آخر؟

  • كيف أشعر حقًا تجاه جسدي؟ كيف يمكن ان اشعر؟ ما هي الخطوات الثلاث الصغيرة التي يمكنني اتخاذها تجاه هذا الشعور؟

  • هذه مجرد أمثلة قليلة لمساعدتك على البدء. دورتي على الإنترنت ، المتعة التعبدية ، لديها الكثير ، بما في ذلك الأنشطة والممارسات الموجهة التي يمكن أن تدعمك في تحويل علاقتك بشكل جذري إلى المتعة. دع حدسك وحكمتك الداخلية ترشدك إلى استكشاف أعمق مع نفسك. أنت متدرب على سعادتك.

    2: مشاركة

    قد يبدو الأمر شاقًا ، لكن مشاركة رحلتك يمكن أن يساعدك حقًا. من المريح معرفة أنك لست وحدك. من المهم أن تفعل ذلك بطريقة تشعرك بالأمان وعدم إصدار الأحكام وإيجابية من الناحية الجنسية. من الناحية المثالية ، يمكنك القيام بذلك مع الأشخاص الذين يعرفون كيفية الاحتفاظ بمساحة دون الإسقاط. قد ترغب في مشاركة كوب من الشاي مع صديق مقرب ، أو طلب الدعم الفردي مع مربي أو معالج جنسي ، أو حتى العثور على مساحة آمنة على الإنترنت . من المهم الحصول على الدعم عند معالجة الروايات القديمة وإصدارها.

    3: الشفاء

    بينما تحدث هذه الخطوة تدريجيًا على طول الطريق ، فهي أيضًا خطوة أساسية بحد ذاتها. بمجرد أن تتأمل وتشارك ، قد يكون لديك إحساس أوضح بكتل المتعة والجروح التي لم تلتئم. من هذه المساحة ، فكر في الدواء المحدد الذي قد تحتاجه.

    على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلات في حب جسدك والاحتفال به ، فخذ الصور الذاتية الحسية ومشاركتها مع الأصدقاء المقربين ، أو تأطيرها وتعليقها في منزلك. إذا كنت تكافح من أجل أن تضع نفسك في المرتبة الأولى ، حدد وقتًا كل يوم مخصصًا لمتعتك ، حتى لو كان خمس دقائق فقط.

    تساعدك هذه الخطوة على التواصل مع حكمتك والشفاء الداخلي. أعتقد حقًا أن كل شخص لديه كل الأدوات والحكمة التي يحتاجها بداخله ، وأنا فقط أساعدهم على رؤية ذلك بشكل أكثر وضوحًا.

    4: الممارسة

    بمجرد أن تصل إلى هذا الحد ، ستواجه على الأرجح التحدي الأكثر كلاسيكية على الإطلاق: أن تكون إنسانًا. ستحدد موعدًا للاستمتاع بالنفس ، ثم تلغيه. أنت تريد أن تشتري لنفسك تلك اللعبة الجنسية الجديدة الجميلة ، لكنك تخرج وتوفّر المال بدلاً من ذلك.

    كل شيء على ما يرام ، عزيزي. نحن بشر نبذل قصارى جهدنا. في رأيي ، هذه هي أهم خطوة على الإطلاق. إنه المكان الذي ندرك فيه أنفسنا ، والأهم من ذلك كله ، أننا متعاطفون مع أنفسهم. يجب أن نفهم متى نخذل أنفسنا ، وبدلاً من السقوط على طول الطريق من حصان حب الذات ، نعود مرة أخرى في اليوم التالي.

    5: الالتزام

    التزم التزامًا شخصيًا بمحبة نفسك والاحتفال بها كمخلوق شهواني. هذا عمل كبير ومهم. ليس الأمر كما لو أننا نستطيع أن نضغط على أصابعنا ونحب أنفسنا فجأة ونشعر أننا نستحق المتعة. اكتشف ما يناسبك والتزم به. الجدول الزمني لها. اجعلها مهمة مثل أي شيء آخر في التقويم الخاص بك. جربني دليل الرعاية الذاتية لمزيد من الدعم المنظم.

    الانخراط في المتعة الحالية. أنا أشجع عملائي على الشعور بمزيد من المتعة في المهام التي يقومون بها بالفعل. هذا يعني عدم وجود وقت إضافي في يومك والمزيد من المتعة. فيما يلي بعض الطرق المفضلة للقيام بذلك:

  • هل تحتاج إلى القيام بالأعمال المنزلية؟ انزل في جسدك وانخرط في حواسك. لاحظ مدى دفء مياه الغسيل وحريريتها ، ومدى خشونة الإسفنجة ، ومدى دفء الملابس ونعومتها. ليس كافي؟ أدخل قابسًا أو هزازًا يمكن ارتداؤه وحاول مرة أخرى.

  • عالق في الزحام؟ قم بتشغيل الموسيقى الحسية المفضلة لديك. ارقص في سيارتك عن طريق طحن وتدوير الوركين. هنا قائمة تشغيل مثيرة لمساعدتك على البدء. تنفس في حوضك. تدرب على تمارين كيجل. تشغيل بعض الشبقية الصوتية. اجعلها لحظة جميلة من الوقت الحسي لنفسك.

  • تناول وجبة؟ أكله ببطء قدر المستطاع. امضغ بعناية ، واستمتع بكل ذوق وقوام. فكر في مدى روعة هذه الهدية من الطعام لتغذية جسمك.


  • سحر الطقوس

    في حين أن جميع الأدوات المذكورة أعلاه يمكن أن تغذي وتدعم منظر المتعة الخاص بك في ازدهار كامل ، هناك شيء يمكن قوله عن جمال الطقوس. أستخدم الطقوس كطريقة للتواصل بعمق مع نفسي وإطلاق العنان للمعرفة الجسدية التي لا يمكن الوصول إليها بمجرد التفكير فيها.

    التحضير لطقوسك

    إنها فكرة جيدة أن تنظف طاقة منزلك ونفسك وأي عناصر ستستخدمها لطقوسك. يمكن القيام بذلك باستخدام الدخان المقدس مثل أعواد القرفة وإكليل الجبل والخزامى وأوراق الغار أو الأرز المفضل لدي. ضع في اعتبارك أن جميع النباتات ، ولكن بشكل خاص حكيم و بالو سانتو ، يجب أن يتم الحصول عليها بعناية وأخلاقية ومستدامة. يمكنك أيضًا تنظيف منزلك استعدادًا للطقوس باستخدام مكنسة القرفة أو ماء فلوريدا أو حتى خلاصة الزهور. يمكن أيضًا أن يكون الحمام الطقسي مسبقًا طريقة جميلة للتطهير والتطهير والتواصل بنشاط مع نفسك.

    يمكنك أيضًا التطهير من خلال التخيل. قد تتخيل ضوءًا أبيض أو ذهبيًا أو قوس قزح يتدفق فوقك. إذا كنت ترغب في دمج البلورات ، فإن السيلينايت عبارة عن بلورة رائعة للتنظيف.

    قد ترغب في تغيير ملاءاتك ، ونثر بعض بتلات الورد على سريرك ، وارتداء ملابس داخلية فاخرة أو التعرق الذي تشعر براحة أكبر فيه. ربما ترغب في إشعال شمعة بمناسبة بداية طقوسك وتفجيرها بمجرد اكتماله. قد ترغب في تعيين حاوية زمنية محددة لطقوسك أو الذهاب فقط مع التدفق - الأمر متروك لك. قم بإعداد المشهد لتجربتك بالطرق التي تشعر أنها أكثر أصالة بالنسبة لك. هذه هي ممارستك ، ويجب أن تشعر أنها شخصية بالنسبة لك. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك.

    طقوس المتعة والانغماس: لذوي التواجد المحدود

  • مشهد:قم بترتيب المساحة الخاصة بك ، وتغيير الملاءات ، وتشغيل الإضاءة الناعمة ، وتزيين مساحتك بالشموع ، والزهور النضرة ، أو أي عناصر زخرفية تحب النظر إليها.

  • رائحة:أضف الشموع والزهور الطازجة والزيوت العطرية أو البخور.

  • سمع:اصنع قائمة تشغيل حسية لنفسك. افتح النوافذ للاستماع إلى أصوات الطبيعة.

  • المذاق:اصنع طبقًا من المذاقات التي تحبها ، مثل الشوكولاتة والفواكه والعسل وما إلى ذلك.

  • لمس. اتصال. صلة:قم بترتيب الأقمشة ذات النسيج المختلف في مساحة الطقوس الخاصة بك ، من الزغب إلى الحريري ، حتى العناصر مثل فرش الشعر والريش وعجلات Wartenberg هي إضافات مبهجة.

  • بمجرد أن يكون كل شيء جاهزًا ، خذ مكانك بين العناصر الحسية. ثم استكشف كل عنصر بأي طريقة تشعرك بالرضا. تعرف على عدد الحواس المختلفة التي يمكنك استخدامها لكل عنصر. على سبيل المثال ، يمكن شم رائحة الوردة الطازجة ولكن أيضًا يمكن تقبيلها ، وقضمها ، ومداعبتها على طول بشرتك ، والإعجاب بصريًا ، وخدش البتلات والاستماع إليها.

    تأكد من تشغيل أنفاسك في جميع الأوقات. استنشق بتمعن من خلال أنفك وأخرجه من فمك ، واستنشق المتعة الغامرة وزفر السرد القديم والطاقة التي لم تعد تخدمك. يمكن أن تشمل هذه الطقوس إثارة الأعضاء التناسلية أم لا - افعل ما يدعوك.

    طقوس النموذج الأصلي المثيرة 'آتي أولاً': لأولئك الذين يهتمون بأنفسهم

    أحب العمل مع النماذج الأصلية المثيرة مع عملائي ، وأستخدم هذه الأدوات في حياتي الخاصة. عندما يستكشف الناس هذا العمل لأول مرة ، يشعرون أحيانًا بالقلق من أن هذا يبدو مثل 'التمثيل' أو 'التظاهر' ، لكن هذا ليس ما أريدك أن تفعله على الإطلاق. من خلال العمل النموذجي ، ستستغل جانبًا من جوانب شخصيتك - وهو جانب ربما تكون قد قمعته - ثم تجسد هذا الجانب من نفسك في التعبير الكامل.

    بالنسبة لهذه الطقوس ، ضع في اعتبارك أي جانب من جوانب نفسك 'يأتي أولاً' في الحياة وفي السرير. هل هناك شخصية في داخلك تضع نفسها في المرتبة الأولى؟ ماذا سيكون لباس هذا الإصدار من نفسك؟ كيف يمكن أن يتحركوا؟ الدعوة مع هذا هو أن تكون محددًا. عندما أحاول الوصول إلى نموذج جنسي جديد ، أحب كتابة يومياتهم حول الشكل الذي سيبدو عليه يومهم في حياتهم. أنا أفكر في ما يأكلونه ، وكيف يزينون أنفسهم ، وما أنواع التعبيرات الجنسية التي لديهم ، وكيف يتحدثون. اسمح لنفسك باستكشافها دون حكم.

    بمجرد أن تشعر بهذا النموذج الأصلي ، تحقق مما إذا كان يمكنك تسميته. قد تكون محددًا جدًا ، مثل كوين أو أليكس ، أو ربما أكثر عمومية ، مثل إله روحي أو إلهة ، أو ملكة أو ملكة أو ملك ، وما إلى ذلك. بعد ذلك ، فكر في العناصر التي لديك في المنزل ، أو قم بشراء بعض العناصر الجديدة ، حتى تتمكن تزين نفسك بطريقة تتناسب مع النموذج الأصلي.

    عندما تشعر بالاستعداد ، استكشف الجنس الفردي أو الشريك أثناء تجسيد نموذجك المثير. هذه ممارسة قوية ، لذا استكشفها بعقل متفتح. صدم بعض زبائني أنفسهم عندما اكتشفوا ما تتمتع به بعض أنماطهم البدئية جنسيًا. هذه مساحة خالية من الأحكام ، وهي مخصصة فقط لاستكشاف واختبار المتعة.

    العب بتجسيد نموذجك المثير الجديد طوال الأسبوع المقبل ، واستكشف كل ما تلاحظه وشاهده دون أي حكم. مع اقتراب الأسبوع من نهايته ، عد إلى دفتر يومياتك واكتب ما تعلمته عنها. هل فاجئك شيء؟ كيف يمكنك جلب المزيد من طاقتهم إلى حياتك اليومية؟

    طقوس 'أنا من دواعي سروري': لمن يعانون من تحديات صورة الجسد

    علامات المتنورين يريدك

    إذا اضطررت إلى اختيار شيء واحد قمت به والذي أدى إلى تحسين صورة جسدي بشكل كبير وتعزيز حبي لذاتي ، فستكون هذه الطقوس. اجمع كل الأدوات التي ترغب في استخدامها لالتقاط صورة شخصية لك. يمكنك استخدام كاميرا عالية الجودة على حامل ثلاثي القوائم ، أو دعم هاتفك في وضع السيلفي مع مؤقت ، أو أخذ Polaroids ، أو حتى استخدام وظيفة الكاميرا في جهاز كمبيوتر محمول تعمل بشكل جيد. اختر ما يناسبك.

    بعد ذلك ، قم بتزيين نفسك بطريقة تجعلك تشعر أنك أصلي وحسي بقدر ما تشعر بالراحة في الوصول إليه. قد ترغب في ارتداء ملابس داخلية جميلة أو ارتداء ملابس داخلية جميلة أو ارتداء ملابسك الداخلية الأكثر راحة أو حتى ارتداء ملابس رياضية أو بيجامات - أيًا كان ما يجعلك تشعر بالراحة. أحب استخدام الدعائم لهذه الصور. فيما يلي بعض الذين عملت معهم على مر السنين:

  • النباتات والزهور الطازجة والزهور الاصطناعية والزهور المجففة

  • المجوهرات ، بريق الجسم ، مجوهرات الجسم ، سلاسل الجسم

  • الفواكه الطازجة والشموع والألعاب الجنسية وأي عناصر حسية تتصل بها ، مثل حبال شيباري

  • أقمشة مختلفة للثنى واللعب بها

  • ضع في اعتبارك الإعداد الخاص بك. أين ستكون أكثر راحة؟ على سريرك ، في حمامك ، في الفناء الخلفي ، أو على الشاطئ ربما؟ اجعل الأمر قانونيًا ولكن اختر الأفضل بالنسبة لك. الإضاءة عامل آخر. قد ترغب في العمل بظلال مثيرة ، لذلك ستختار غروب الشمس. ربما تريد أن تستحم في الضوء الذهبي ، لذا فإن فترة الظهيرة هي أفضل رهان لك. إذا كنت تريد مظهرًا شجاعًا ، فابحث عن إضاءة الفلورسنت (يبدو هذا جيدًا بشكل خاص مع كاميرا منخفضة الجودة).

    الآن ضع قائمة تشغيل حسية تستمتع بها ، وأغمض عينيك وحرك جسدك بأي طريقة تشعرك بالراحة. لا تقلق بشأن الشكل الذي قد يبدو عليه ، فقط استمتع بالتجربة الممتعة لامتلاك جسد. اشعر بجسدك وتحرك بطرق تشعر أنك حساس. عندما تكون جاهزًا ، ابدأ جلسة التصوير الذاتي. قد ترغب حتى في استخدام جهاز توقيت والاستمرار في الرقص مع إغلاق عينيك. يمكنك الحصول على بعض الصور الخام والمثيرة بشكل جميل بهذه الطريقة.

    تأخذ كل الوقت الذي تحتاجه. لا تحكم على الصور ، ولكن خذ ما تريد. لا بأس إذا كان الأمر يتطلب 200 شخص للعثور على من تحب. ومع ذلك ، حاول أن تلاحظ كل الأشياء الجميلة عنك في كل منها ، حتى لو كان هناك جانب واحد لا تحبه. ربما يكون تعابير وجهي سخيفة بعض الشيء ، لكني أحب الانحناء اللطيف لظهري السفلي أو ركبتي المتعرجة.

    أغلق الطقوس متى شعرت أنك جاهز. يمكن أن يشمل تحفيز الأعضاء التناسلية أم لا ، الأمر متروك لك تمامًا. كرر هذه الطقوس بقدر ما تريد. كانت هناك نقطة في حياتي كنت أفعل فيها هذا يوميًا. هذا صحيح - ليس هناك عيب في لعبة حب الذات. خذ الوقت الكافي للاحتفال بهذا الكائن المثير الجميل الذي أنت عليه. كن لطيفًا ولطيفًا مع نفسك عند النظر إلى الصور. ابحث عن شيء واحد على الأقل تحبه في كل صورة قبل حذفها. إذا كنت تكافح حقًا للعثور على أي شيء ، فتخيل أنه صديق يعرض لك الصورة. ماذا ستقول لهم؟ لقد اكتسبت بالفعل الحق في أن تحب جسدك وتشعر بالراحة فيه بمجرد وجودك.

    إنهاء طقوسك

    لا يجب أن يتضمن الاستكشاف الخاص بك تحفيز الأعضاء التناسلية أو ينتهي بالنشوة ، كما أنه لا يجب أن ينتهي بسبب النشوة الجنسية. اختتم طقوسك عندما تشعر أن الطاقة بدأت تنحسر بشكل طبيعي وتشعر أنك قد استكشفت تمامًا نواياك لتلك الجلسة. اسمح لنفسك بكل الوقت والمساحة التي تحتاجها للخروج من التجربة. أوصي بالتحاضن تحت بطانيات ناعمة وتسجيل تأملاتك.

    بمجرد أن تشعر بالاستعداد ، استمتع بشرب المياه العذبة لإعادة الترطيب ، وربما تناول بعض الفاكهة الطازجة أو التمر للحصول على القليل من الارتفاع بينما تتكيف تدريجيًا مع الانتقال.

    بمجرد أن تشعر بأن الطقوس كاملة بالنسبة لك ، يمكنك أن تشكر الكون على منحك طاقته الإلهية ، ثم تخيل طاقتك تعود بلطف إلى داخل مساحة قلبك. قد يكون من المفيد تخيل أي طاقة زائدة تتدفق إلى أسفل العمود الفقري وتعود إلى الأرض ، مما يغذي الأرض ويعبر عن الامتنان.


    إيزابيلا فرابير هي معلمة متعة ومحرر للجنس يركز على محو الأمية الجسدية والسيادة الجنسية. تعمل Frappier مع العملاء في جلسات فيديو فردية وفي ورش عمل جماعية لمساعدتهم على احتضان حياتهم الجنسية ، ودمج جوانب من علم التنجيم ، والسحر الجنسي ، و BDSM النسوية في عملها. وهي أيضًا مجموعة من بودكاست الجنس ماجيك .