اذهب إلى الفراش مع تأمل النوم لمدة 10 دقائق

اذهب إلى الفراش مع تأمل النوم لمدة 10 دقائق

أنت تعرف القاعدة - لا توجد شاشات قبل النوم. لكننا سنرسل هذا الاستثناء: استخدام هاتفك للإشارة إلى تأمل موجه. هذا الذي سجلناه مع مدرب التأمل في أوستن كيت ويتزكين ، مصمم لمساعدتك على التخلص من إحباطات اليوم والاسترخاء في النوم.

وإذا كنت تريد أن تحمل هذا الزن إلى صباحك ، فلدينا ذلك تأمل لذلك ، جدا.