زراعة الجنس الجيد في العلاقات طويلة الأمد

زراعة الجنس الجيد في العلاقات طويلة الأمد

إنها المدينة الفاضلة ، مدينة أتلانتس المفقودة ، وجبل أوليمبوس ، كلهم ​​اندمجوا في واحدة: فكرة أننا يمكن أن نحظى بسنوات جنسية جيدة - آسف ، نجعل تلك السنوات الجنسية الرائعة في الزواج الأحادي. ولكن ماذا لو لم يكن مجرد خيال؟ ماذا لو كان الجنس المذهل حقًا ممكنًا في علاقة طويلة الأمد (وطويلة الأمد)؟ وماذا لو كنا ننظر إلى الجنس الجيد - ما هو وكيف نحصل عليه - من منظور خاطئ تمامًا؟

قابل 'نفسك الجنسية'. هذه واحدة من الأفكار الرائعة التي اكتشفها الطبيب النفسي ستيفن سنايدر ، (دكتور في الطب) ، في كتابه صنع الحب: كيفية ممارسة الجنس الرائع بشكل مثير للسخرية في علاقة طويلة الأمد . يفترض سنايدر أن ذواتنا الجنسية هي التي تحمل مفتاح كل هذا الجنس الرائع ، وأن اليقظة الذهنية قد تكون أكبر تحول ، وأن النرجسية الجنسية ليست مقبولة فقط فهي ضرورية.

سواء كنت متزوجًا لمدة عشرين عامًا أو كنت في فصل سريع لليمين من حياتك ، يقدم سنايدر حجة مقنعة مفادها أن جوهر الخير - المكافأة ، والذاكرة ، والعاطفة - هو فهم ذواتنا الجنسية.



سؤال وجواب مع ستيفن سنايدر ، دكتور في الطب

س

ماذا يكون جنس جيد؟ وهل هناك سر لذلك؟



إلى

إليكم تعريفي المفضل: الجنس الجيد يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. يجعلك تشعر بأنك مميز. تم التحقق من صحتها. تعتقد ، نعم ، هذا أنا. ال أنا مني. شكرًا لإعادتي إلى المنزل حيث أعيش حقًا.

تؤيد معظم الكتب التي تتناول الجنس فكرة أن الجنس هو مجرد 'احتكاك وخيال'. لكن هذا ليس نوع الجنس الذي يبحث عنه معظمنا. الاحتكاك الجيد لطيف - وبالتأكيد أفضل من الاحتكاك السيئ. لكن فكر في أعظم جنس مررت به على الإطلاق. من المحتمل أنه ليس الاحتكاك هو ما جعله لا يُنسى. قد يكون الخيال ممتعًا ، لكن العقل الجنسي مستهلك لا يهدأ - يريد دائمًا شيئًا جديدًا.



يشمل نوع الجنس الذي أوصي به القلب وكذلك العقل والجسم. إن المشاعر التي تصاحبها ليست رغبة أو شهوة في الواقع - بل امتنانًا ، أو ربما رهبة. إنها أكثر شخصي يشعر به ، ويشعر به معظمنا في مكان ما في صدرنا. قد يكون المصطلح الأكثر دقة لما أتحدث عنه هو 'جنس الذات'.

س

ما هي 'الذات الجنسية'؟

إلى

يُشرك الجنس الجيد جزءًا من أنفسنا - ما يسميه العديد من المعالجين 'الذات الجنسية' - التي تعمل وفقًا لمجموعة القواعد المتميزة الخاصة بها. نفسك الجنسية هي في الأساس طفولية. يوقظ الجنس الجيد الذكريات اللاواعية منذ الطفولة المبكرة - عن كونها محتجزة ، ومضرب ، وهز ، وتغذية ، والاستمتاع بها من قبل شخص ، في تلك اللحظة ، أنت أهم شخص في العالم بالنسبة له.

نفسك الجنسية أيضًا ضعيفة للغاية ، فهي تفتقر إلى قدرات التكيف التي نأخذها نحن الكبار كأمر مسلم به. هذا هو السبب في أن الجنس هو تجربة عاطفية للناس ولماذا هناك القليل من الأنشطة البشرية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. أو فظيعة جدا.

س

ما هي بعض المفاهيم الخاطئة الكبيرة التي تجدها لدى المرضى عندما يتعلق الأمر بالجنس الجيد؟

إلى

الأول هو أن الجنس يتعلق في المقام الأول بالمتعة. بالتأكيد ، يجب أن يكون الجنس شعورًا جيدًا. ولكن عندما تفكر في الأمر من منظور الذات الجنسية ، فإن الجنس يتعلق أكثر بجذب انتباه شخص ما بشكل كامل ومطلق. إنها مجزية من الناحية النرجسية. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يمارسون الجنس بدلاً من الاستمناء فقط.

كيف تتخلص من صديقها الخاص بك

الذات الجنسية نرجسية بعمق وبشكل مطلق ، بنفس الطريقة التي يكون بها الأطفال الصغار جدًا نرجسيون. لا يقلقون من أن احتياجاتهم قد تكون مفرطة. هم فقط يريدون ما يريدون.

عندما تثار بشدة ، قد تشعر بالتورط العميق مع شريكك ، لكنك لا تهتم حقًا بسماع تفاصيل كيف كان يومهم. تريد أن تنزعج وتخبرك أنك رائع وأن تُعامل كأهم شخص في الكون.

س

ما هو الحل؟

إلى

يمكن للناس أن يتوقفوا عن المحاولة الجادة ليكونوا عشاقًا جيدين. يقضي الأزواج الكثير من الوقت في التفكير في التقنية ، مما يؤدي إلى الكثير من ممارسة الجنس المملة للغاية لأنه لا يوجد شغف بها. ليس لدي أي شيء ضد التقنية الجيدة. مرحبًا ، إنها أفضل بكثير من التقنية السيئة. لكن التقنية ليس لها علاقة كبيرة بممارسة الحب.

تميل التقنية إلى أن تكون حول إعطاء . لكن نفسك الجنسية ليس لديها فكرة عما تعنيه كلمة 'عطاء'. فكر في أم تستمتع بقدم طفلها. إنها أنانية بحتة. ولكن مع أي حظ ، سينشأ هذا الطفل مع شعور عميق في اللاوعي بأن الكون يسعد بوجوده أو وجودها. يجب أن يتمتع الجنس الجيد بنفس الجودة الأنانية عضوياً.

يشعر الناس بالقلق من أنهم إذا تصرفوا بمزيد من الأنانية في السرير ، فلن يشعروا بأنهم متصلون بشريكهم. الحقيقة هي أن الأنانية الإيروتيكية يمكن أن تنتج إحساسًا أعمق بالاتصال من الكرم الجنسي. إذا كنت تستمتع بشريكك وتتحمل مسؤولية الإثارة الخاصة بك ، فيمكنه فعل الشيء نفسه ، دون الحاجة إلى القلق بشأنك.

'يشعر الناس بالقلق من أنهم إذا تصرفوا بمزيد من الأنانية في السرير ، فلن يشعروا بأنهم متصلون بشريكهم. الحقيقة هي أن الأنانية الجنسية يمكن أن تنتج إحساسًا أعمق بالاتصال من الكرم الجنسي '.

أسأل الرجال في ممارستي ، 'عندما تلمس جسد شريكك ، هل تفعل ذلك من أجل سعادتك أم من أجل جسدها؟' يقولون حتما إنه الأخير. لكن غالبًا لا يوجد شغف به. معظمنا يريد أن يستهلكه عشاق يستمتعون بنا تمامًا.

نرى الكثير عن الكرم الجنسي أكثر من الأنانية الجنسية ، لأنه من الأسهل الكتابة عن الكرم الجنسي. هناك آلاف المقالات حول 'سبع طرق تدفعه إلى الجنون في السرير' ، لأنها قطعة سهلة الكتابة. تستدعي مجموعة من خبراء الجنس وتطلب نصائحهم الجنسية المفضلة.

من الصعب الكتابة عن الأنانية الجنسية. من الواضح أنه ليست كل الأنانية الجنسية مثيرة. يمكن لهذا النوع من الأنانية الجنسية العضوية التي كنا نناقشها هنا أن يربط شخصين على أعمق مستوى. لكن من الواضح أنه ليس كل الأنانية الجنسية لها تلك الخاصية العضوية المترابطة.

س

ما هي أفضل المطهرات

عندما تكون مع شخص ما لفترة طويلة ، لماذا يبدو أن النار تحترق في النهاية؟

إلى

يبدو أن إيروس أكثر نية للحصول علينا إلى بدلاً من إبقائنا سعداء بمجرد أن نكون في واحدة. في المرات القليلة الأولى التي تخلع فيها ملابس شخص ما ، فإنك تتعدى على الحدود الاجتماعية - والتي تبدو خطيرة وساخنة على مستوى بدائي. يحتاج الأزواج الجدد أيضًا إلى الكثير من الطمأنينة ، ويمكن أن يكون الجنس وسيلة قوية للحصول على هذا النوع من الطمأنينة. في وقت لاحق ، لا يوجد تجاوز تقريبًا ، ومع أي حظ ، لن تكون بحاجة إلى الطمأنينة ، لذا فقد تخلصت للتو من مكونين رئيسيين للرغبة الجديدة.

هناك الكثير من النصائح حول كيفية الحفاظ على الجاذبية في علاقة طويلة الأمد. عادةً ما يُطلب من الأزواج تجربة أشياء جديدة: مواعيد ووجهات مثيرة ، والتجمع معًا ، وما إلى ذلك. أعتقد أن هذه الأشياء في معظمها مضيعة للوقت. إنها رد المجتمع الاستهلاكي على الملل الجنسي.

إن نفسك الجنسية مثل طفل صغير جدًا. أعطها لعبة جديدة وستلعب بها لمدة أسبوع أو نحو ذلك ثم تتخلص منها. بشكل عام ، لا تريد أن تعمل بجهد كبير لتسلية الطفل. لن يصبح الطفل أكثر سعادة ، وعادة ما ينتهي بك الأمر إلى إرهاق نفسك.

من الأفضل بكثير أن تتراجع وتترك نفسك الجنسية تزرع إمكاناتها الخاصة للإعجاب. يبدأ ذلك بقبول أن الرغبة لها إيقاعاتها الخاصة التي لا يمكنك التحكم فيها.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعلني أوصي غالبًا بشكل من أشكال تدريب اليقظة للأشخاص في الأزواج. من خلال اليقظة ، يمكنك ضبط التفاصيل الدقيقة للرغبة. يمكنك ملاحظة كيف تأتي الإثارة وتذهب ، دون القلق الشديد حيال ذلك. يظل معظم الأزواج السعداء جنسيًا راضين ليس من خلال البحث عن المغامرة ولكن من خلال تأديب أنفسهم للانتباه إلى اللحظات المثيرة العادية التي يتشاركونها معًا. من المعروف منذ آلاف السنين أن معظم السعادة الحقيقية تأتي من تقديس ما هو عادي.

س

ما علاقة اليقظة بالجنس؟

إلى

إن اليقظة هي كل شيء عن الانتباه ، فهي موجودة فقط في الوقت الحالي ، وعليك تعليق الحكم حتى يعمل كل شيء - تمامًا مثل الإثارة الجنسية. كما اكتشف ماسترز وجونسون منذ أكثر من خمسين عامًا ، تتضمن معظم العلاجات الجنسية تعلم الابتعاد عن طريقتك الخاصة. هكذا تفعل معظم ممارسة اليقظة. كانت تقنيات ماسترز وجونسون الأصلية هي تقنيات اليقظة ، على الرغم من أنها لم تكن تمتلك الكلمة المناسبة لذلك حتى الآن.

يلاحظ جون كابات زين ، الذي اشتق المفهوم الحديث لممارسة اليقظة الذهنية من التأمل البوذي التقليدي ، أنه في العديد من اللغات الآسيوية ، تعني كلمة 'العقل' أيضًا 'القلب'. لذا فإن 'اليقظة' تعني بالضرورة 'اليقظة'. غالبًا ما يبلغ الأزواج الذين يمارسون الجنس اليقظ عن شعورهم بأن الأمر ينبع من القلب.

'يظل معظم الأزواج السعداء جنسيًا راضين ليس من خلال البحث عن المغامرة ولكن من خلال تأديب أنفسهم للانتباه إلى اللحظات المثيرة العادية التي يتشاركونها معًا. من المعروف منذ آلاف السنين أن معظم السعادة الحقيقية تأتي من تقديس الأشياء العادية '.

أوصي الأزواج بممارسة نوع من ممارسة اليقظة قبل يمارسون الجنس: أسميها خطوتين. الخطوة الأولى هي شكل من أشكال ممارسة اليقظة الذهنية - كل ما يناسبك - والخطوة الثانية هي ممارسة الجنس. أفكر في الخطوتين كبديل لمواعيد الجنس ، والتي يقول لي الأزواج في مكتبي أنها لا تعمل بشكل جيد. مشكلة المواعدة الجنسية هي أنك لا تستطيع التحكم في الرغبة. بحلول الوقت الذي يصل فيه تاريخ الجنس المحدد ، قد لا تكون في حالة مزاجية حقًا. هذه وصفة لممارسة الجنس السيء.

بدلاً من ذلك ، أقترح عادةً على الأزواج تحديد موعد للذهاب إلى الفراش معًا للخطوة الأولى بنية عدم فعل أي شيء على الإطلاق. فقط اقضِ القليل من الوقت في جذب الانتباه إلى اللحظة ، ولاحظ الأحاسيس والمشاعر والأفكار ولكن لا تلتصق كثيرًا بأي منها. هناك نوع من السكون يمكنك تحقيقه بهذه الطريقة - أحيانًا أكثر وأحيانًا أقل - وهذا هو جوهر الإثارة الحقيقية. هذا السكون هو المكان الذي تحدث فيه كل الأشياء الجيدة.

فوائد عصير الكرفس

س

أي نصائح للبقاء صادقة بشأن الرضا والرغبات؟

إلى

من الناحية المثالية ، يجب أن يتحمل كل شخص المسؤولية عن رغباته وإثارته ونشوة الجماع الخاصة به. تميل المشكلات إلى الظهور ، على الرغم من ذلك ، عندما يكون هناك شيء تريده لا يستمتع به شريكك. جزء من فن الجنس الجيد هو أن تكون قادرًا على التعبير عن رغباتك مع الأخذ في الاعتبار أن الشخص الآخر غير موجود لإرضائها.

إنها قاعدة جيدة أن تتجنب تمامًا القيام بأي شيء لا تحبه في السرير. لا تفعل ذلك لأنه يرضي شريكك. بدلاً من ذلك ، ابحث عن شيء آخر أنت فعل مثل تلك التي يحبها شريكك أيضًا. مهما كان الأمر ، تأكد من أنه يجعلكما سعداء. خلاف ذلك ، على المدى الطويل ، لن يكون أحد سعيدًا.

س

أي نصائح أخرى للأشخاص في العلاقات الملتزمة الذين يريدون الاستمرار في ممارسة الجنس بشكل رائع؟

إلى

أغلق هواتفك . كما ذكرت أعلاه ، فإن أهم مكافآت ممارسة الحب الجيد هي النرجسية: الحصول على اهتمام وشعور شريكك الكامل في الوقت الحالي بأنك أهم شخص في الكون. اعتاد الجنس أن يكون إحدى الطرق القليلة التي يمكن أن يحصل بها الناس على هذا النوع من الإشباع النرجسي. في الوقت الحاضر ، تزودنا هواتفنا بمكافآت نرجسية لا نهاية لها - الإعجابات والمتابعات والمشاركات وما إلى ذلك. إنها أيضًا أجهزتنا الإلكترونية نفسها. إنهم كذلك متجاوب . إنها جميلة ، تضيء عندما تلمسها ، ويسعدهم دائمًا رؤيتك. هذا ممتع للغاية من الناحية النرجسية.

ماذا يفعل الزوجان؟ شيء واحد أقترحه هو أن يتأكد الزوجان من السماح لنفسهما بالإثارة معًا كل يوم ، حتى لو لم يكن لديهما الوقت أو الطاقة لممارسة الجنس. على سبيل المثال ، فقط لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل النوم أو قبل أن تغادر في الصباح للذهاب إلى العمل. بهذه الطريقة ، تبقي قناة الحب الخاصة بك مفتوحة.

لسوء الحظ ، يتجنب العديد من الأزواج على المدى الطويل الإثارة ما لم يمارسوا الجنس - كما لو أن الإثارة شيء يجب ألا تعبث به إلا إذا كنت تخطط لإخماده بالنشوة الجنسية. هذا سخيف. الإثارة تشعر حسن . بالتأكيد ، قد يكون الأمر محبطًا إذا استثارت وتضطر إلى الانتظار حتى وقت لاحق لممارسة الجنس. لكن القليل من الإحباط يمكن أن يكون مثيرًا للشهوة الجنسية - خاصة الآن ، عندما يحدث كل شيء آخر بشكل متزايد بسرعة الضوء.

ستيفن سنايدر ، (دكتور في الطب) ، هي أخصائية علاج جنسي وعلاقات معتمدة من AASECT تعمل بدوام كامل في عيادة خاصة في مدينة نيويورك. إنه أستاذ مشارك في الطب النفسي في كلية إيكان للطب في جبل سيناء. الحب يستحق صنع (مطبعة سانت مارتن ، 2018) هو أول كتاب لسنايدر - مستمد من خبرته التي تزيد عن ثلاثين عامًا في مساعدة أكثر من 1500 فرد وزوج على تحقيق قدر أكبر من الإشباع الجنسي في العلاقات.