ورقة الغش للفيتامينات

ورقة الغش للفيتامينات

إليكم ممر الفيتامينات - مزدحم ومربك وساحق بوعوده. بعضها فارغ ، وبعضها أقوى من أن يتم اختباره بدون توجيه. بعد كل شيء ، ما هو L-Theanine؟ هل أحتاجه؟ وبأي جرعة؟ للحصول على إجابات ، قررنا اللجوء إلى المساهم المتكرر في goop ، دكتور فرانك ليبمان ، الذي قام بتقطير العروض إلى حفنة من الفيتامينات والمكملات التي يصفها كثيرًا. يعتبر البعض على أنهم لا يفكرون - والبعض الآخر أسرار تجارية غير معروفة - ولكن جميعها تحمل لكمة حقيقية.

س

كثيرًا ما نسمع أنه إذا كنت تأكل جيدًا ، فلن تحتاج إلى مكملات. ما هو رأيك؟



إلى

تعتبر المكملات الغذائية معززات أساسية للصحة يمكن أن تساعد في سد الفجوات الغذائية وحماية جسمك من الانزلاق العرضي للنظام الغذائي. بينما أوصي الجميع بتناول الأطعمة الكاملة ، ويفضل الأطعمة العضوية ، أعتقد أيضًا أن المكملات عالية الجودة مهمة أيضًا. في حين أنهم لن يعوضوا عن نظام غذائي سيء ، فكر فيهم على أنهم طاقم التغذية الخاص بك ، واقفًا على استعداد لإجراء تلك التعديلات السريعة ، والتعديلات والإصلاحات على محركاتك الداخلية لإعادتك إلى الطريق '.



س

هل من الممكن تناول الكثير من الفيتامينات؟

إلى



'في حين أنه من الممكن تناول الكثير من الفيتامينات ، إلا أنها نادرة للغاية. يجب أن يكون المرء حذرًا بشأن الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ ود و هـ وك. ومع ذلك ، نظرًا لأن معظم الناس يعانون من نقص في فيتامين (د) ، ولأنه سهل القياس ، فإنني أوصي غالبًا بأخذ ذلك تحت إشراف الطبيب '.

مفتاح الفيتامينات والمكملات الغذائية

أيقونة

فاب فور *

  1. متعدد الفيتامينات

  2. فيتامين د 3

  3. زيوت السمك

  4. البروبيوتيك

*الدكتور. أهم توصيات ليبمان للاستخدام اليومي ، والتي تغطي القواعد الصحية الأساسية لدينا.

أيقونة

حرمان النوم

  1. أسيتيل الجلوتاثيون

  2. مركب CoQ10

  3. المغنيسيوم

أيقونة

العيش في مناخ بارد *

  1. المغنيسيوم

  2. مسحوق الخضر

  3. مجمع ب

* من الضروري أيضًا فحص مستويات فيتامين د في حال كنت تعاني من نقص.

أيقونة

إحساس بالدونية

  1. مجمع ب

  2. مسحوق الخضر

  3. أسيتيل الجلوتاثيون

أيقونة

يضغط خارجا

  1. مجمع ب

  2. المغنيسيوم

  3. أسيتيل الجلوتاثيون

  4. L- الثيانين

أيقونة

افتقد الشمس *

  1. مسحوق الخضر

  2. أسيتيل الجلوتاثيون

    الأقراط التي تخترق أذنيك
  3. مركب CoQ10

  4. أيقونة

    في محاولة لانقاص الوزن

    1. أسيتيل الجلوتاثيون

    2. زيت MCT

    3. حمض ألفا ليبويك

    أيقونة

    نباتي

    1. مجمع ب

    2. أسيتيل الجلوتاثيون

    3. مركب CoQ10

    أيقونة

    شيخوخة

    1. أسيتيل الجلوتاثيون

    2. مركب CoQ10

    3. حمض ألفا ليبويك

    4. مجمع ب

    أيقونة

    استعيدت

    1. مسحوق الخضر

    2. المغنيسيوم

    أيقونة

    تقوية المناعة

    1. أسيتيل الجلوتاثيون

    2. البروبيوتيك

    3. زيت MCT

    أيقونة

    التهاب

    1. الكركم

    2. زيوت السمك

    3. فيتامين د 3

    أيقونة

    فاب فور *

    1. متعدد الفيتامينات

    2. فيتامين د 3

    3. زيوت السمك

    4. البروبيوتيك

    *الدكتور. أهم توصيات ليبمان للاستخدام اليومي ، والتي تغطي القواعد الصحية الأساسية لدينا.

    أيقونة

    العيش في مناخ بارد *

    1. المغنيسيوم

    2. مسحوق الخضر

    3. مجمع ب

    * من الضروري أيضًا فحص مستويات فيتامين د في حال كنت تعاني من نقص.

    أيقونة

    حرمان النوم

    1. أسيتيل الجلوتاثيون

    2. مركب CoQ10

    3. المغنيسيوم

    أيقونة

    إحساس بالدونية

    1. مجمع ب

    2. مسحوق الخضر

    3. أسيتيل الجلوتاثيون

    أيقونة

    يضغط خارجا

    1. مجمع ب

    2. المغنيسيوم

    3. أسيتيل الجلوتاثيون

    4. L- الثيانين

    أيقونة

    افتقد الشمس *

    1. مسحوق الخضر

    2. أسيتيل الجلوتاثيون

    3. مركب CoQ10

    4. أيقونة

      في محاولة لانقاص الوزن

      1. أسيتيل الجلوتاثيون

      2. زيت MCT

      3. حمض ألفا ليبويك

      أيقونة

      نباتي

      1. مجمع ب

      2. أسيتيل الجلوتاثيون

      3. مركب CoQ10

      أيقونة

      شيخوخة

      1. أسيتيل الجلوتاثيون

      2. مركب CoQ10

      3. حمض ألفا ليبويك

      4. مجمع ب

      أيقونة

      استعيدت

      1. مسحوق الخضر

      2. المغنيسيوم

      أيقونة

      تقوية المناعة

      1. أسيتيل الجلوتاثيون

      2. البروبيوتيك

      3. زيت MCT

      أيقونة

      التهاب

      1. الكركم

      2. زيوت السمك

      3. فيتامين د 3

      المسرد

      أسيتيل الجلوتاثيون

      يضغط خارجا

      حرمان النوم

      إحساس بالدونية

      افتقد الشمس

      في محاولة لانقاص الوزن

      نباتي يضغط خارجا

      حرمان النوم

      إحساس بالدونية

      افتقد الشمس

      في محاولة لانقاص الوزن

      نباتي

      الجلوتاثيون هو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تنتجها أجسامنا. ينظم عمليات التمثيل الغذائي وهو أمر حاسم لوظيفة الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة المناسبة. يُعتقد أيضًا أنه يلعب دورًا مهمًا في الحد من الجذور الحرة ، وإزالة المعادن الثقيلة ودعم وظيفة المناعة ، وكلها أمور جديرة جدًا بتعزيز الصحة! لا يمكن للأمراض المزمنة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتعرض طويل الأمد للسموم والتوتر والشيخوخة أن تستنفد مخزون الجلوتاثيون فحسب ، بل تمنع أيضًا قدرتنا على إنتاجه. وقد تم ربط مستويات الجلوتاثيون المنخفضة بكل عملية شيخوخة رئيسية في جسم الإنسان. لذا قاتل بالمكملات - وساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك أعلى ، لفترة أطول. والخبر السار هو أنه حتى وقت قريب كانت الطريقة الوحيدة لإدخال الجلوتاثيون في أجسامنا بكفاءة هي الحقن في الوريد - والآن يوجد شكل شفوي فعال. '

      أسيتيل الجلوتاثيون

      حمض ألفا ليبويك

      في محاولة لانقاص الوزن

      شيخوخة في محاولة لانقاص الوزن

      شيخوخة

      'يوجد حمض ألفا ليبويك في كل خلية من خلايا الجسم. إنه محارب قوي ومتعدد الاستخدامات ومضاد للأكسدة يساعد في التغلب على الالتهابات وتحقيق التوازن بين مهاجمي السكر في الدم وحماية مكملات الكولاجين في بشرتك. يعزز فعالية مضادات الأكسدة الأخرى في الجسم ، ويعزز صحة الأعصاب ، ويحافظ على صحة الجلد ، ويساعد على إزالة المعادن الثقيلة من الجسم وينقي الكبد. ببساطة ، ALA يساندك. على الرغم من أن جسمك ينتج ALA ، إلا أنه لا ينتج كميات كبيرة بما يكفي ، وكما هو الحال مع CoQ10 ، تقل كمية إنتاجه بشكل طبيعي مع تقدم العمر. من أجل الحصول على ما يكفي ، فكر في تناول مكمل حمض ألفا ليبويك ، وبالطبع تناول الطعام جيدًا دائمًا. تشمل المصادر الجيدة اللحوم الحمراء التي تتغذى على الأعشاب واللحوم العضوية ، بالإضافة إلى الخضروات مثل البروكلي والكرنب والسبانخ '

      حمض ألفا ليبويك

      مجمع ب

      يضغط خارجا

      إحساس بالدونية

      العيش في مناخ بارد

      نباتي

      شيخوخة يضغط خارجا

      إحساس بالدونية

      العيش في مناخ بارد

      نباتي

      شيخوخة

      'صورة B معقدة مثل خلية نحل ، تتكون من 11 نحل عامل مغذي ، مما يخلق ويحافظ على إمدادات الطاقة في الجسم من خلال المساعدة في تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات. تحافظ أنشطة 'ب' المزدحمة على صحة القلب وطنين المناعة ، كما أن الجرعات العلاجية تعتبر أيضًا علاجًا رائعًا للصداع والتعب والمزاج والتوتر واضطرابات الدورة الشهرية. مع مشاركة فيتامينات ب في العديد من عمليات الجسم ، من السهل أن ترى كيف يمكن أن يؤثر الاختصار بسهولة على مدى شعورك في يوم معين ، لذا فإن علاج جسمك بمكمل ب مركب هو أمر غير منطقي. يعد هذا أمرًا أساسيًا بشكل خاص إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا قد يكون قليلًا في النظام الغذائي '.

      مجمع ب

      مركب CoQ10

      حرمان النوم

      افتقد الشمس

      انخفاض استراديول وزيادة الوزن

      نباتي

      شيخوخة حرمان النوم

      افتقد الشمس

      نباتي

      شيخوخة

      CoQ10 هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تقدم فوائد مذهلة للجميع تقريبًا. لديها تطبيقات وصفات لا نهاية لها. له خصائص مضادة للشيخوخة ، ويزيد الطاقة ويمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والخلوية. في الواقع ، يعد الحفاظ على مستويات عالية من CoQ10 أمرًا بالغ الأهمية ، أوصي بالمكملات للعديد من مرضاي ، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، والذين يعانون من التعب أو يتعاملون مع مشاكل القلب والأوعية الدموية. بالنسبة إلى أكثر من 40 مجموعة ، أقترح عادةً البدء بـ 200-400 مجم يوميًا للأسابيع الأربعة الأولى ، ثم 200 مجم يوميًا للحفاظ على مستويات صحية. إذا كنت تتناول العقاقير المخفضة للكوليسترول - أدوية خفض الكوليسترول - ثم مستويات CoQ10 هي أكثر أهمية ، حيث يمكن أن تقلل الستاتين منها بنسبة تصل إلى 40٪ ، مما يجعلك عرضة لجميع أنواع المشاكل ، وخاصة آلام العضلات. نصيحتي؟ إذا كان يجب عليك تناول عقار الستاتين ، فإن مكملات CoQ10 هي ضرورة مطلقة للحفاظ على الصحة '.

      كل س 10

      فيتامين د 3

      فاب فور

      التهاب فاب فور

      التهاب

      فيتامين د هو في الواقع هرمون سابق وليس فيتامين. لكن بغض النظر عن الفروق ، فإنها تعمل مثل هيئة المكتب المزدحمة ، وتشرك نفسها في كل شيء تقريبًا. أولاً ، يلعب دورًا أساسيًا في تكوين مئات البروتينات والإنزيمات الوقائية للأمراض ، ويؤثر على أكثر من 2000 جين في الجسم على طول الطريق. يعزز قوة العضلات ويبني العظام وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ويعزز جهاز المناعة. إذا واجهت قصرًا دائمًا ، بمرور الوقت ، فقد تترك جسمك عرضة لآفات مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. إليك الجزء الصعب: يكاد يكون من المستحيل الحصول على كميات كافية من فيتامين د من الطعام ، لذلك عليك الحصول عليه من المكملات الغذائية و التعرض للشمس '.

      فيتامين د

      زيوت السمك

      فاب فور

      التهاب فاب فور

      التهاب

      مكملات زيت السمك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية EPA و DHA ، وهما عنصران أساسيان لصحة جيدة. إنها تدعم قدرة جسمك على الوقاية من الأمراض المزمنة وتساعد في حمايته من الالتهابات. كما أنها تعزز نظام مناعة أقوى ، فهي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية والمفاصل والرؤية ، كما أنها تقوي الجلد والشعر والأظافر وتعزز امتصاص المغذيات ووظيفة التمثيل الغذائي وتساعد في مهارات الانتباه والمزاج والذاكرة. باختصار ، زيت السمك مادة جيدة للغاية. كما هو الحال مع فيتامين د ، لا يمكنك صنع أحماض أوميغا 3 الدهنية الخاصة بك ، لذا عليك الحصول عليها من مصادر خارجية. تعتبر مكملات الأسماك الدهنية وزيت السمك أفضل رهاناتك ، خاصة لأن العديد من الأسماك الدهنية ملوثة بالزئبق والأشياء السيئة الأخرى. تنغمس في مكملات زيت السمك بدلا من ذلك! '

      زيوت السمك

      المغنيسيوم

      يضغط خارجا

      حرمان النوم

      العيش في مناخ بارد

      استعيدت يضغط خارجا

      حرمان النوم

      العيش في مناخ بارد

      استعيدت

      المغنيسيوم معدن مسؤول عن وظيفة التمثيل الغذائي الصحيحة لأكثر من 350 إنزيمًا في الجسم. ستجده في الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والبقوليات وحتى الشوكولاتة الداكنة. يحتوي السبانخ وبذور اليقطين والفاصوليا السوداء على نسبة عالية من المغنيسيوم أيضًا. ومع ذلك ، فإن الكثير منا يقصر. إذن ماذا يمكن أن يفعل لك المغنيسيوم؟ سوف يساعدك على الاسترخاء ، واسترخاء العضلات المتوترة ، والتحكم في ضغط الدم وتخفيف الإمساك '.

      المغنيسيوم

      زيت MCT

      في محاولة لانقاص الوزن

      تقوية المناعة في محاولة لانقاص الوزن

      تقوية المناعة

      'تعرف على زيت الدهون الثلاثية متوسط ​​السلسلة لأنه مكمل ممتاز ، ولكنه تحت المراقبة ومفيد لتعزيز الطاقة ودعم الأداء الرياضي ، بالإضافة إلى وظيفة التمثيل الغذائي والصحة الإدراكية. على عكس الدهون الغذائية ، تعد MCT شكلاً فريدًا من الدهون التي تحتاج إلى طاقة أقل وإنزيمات ليتم هضمها ، مما يجعلها مصدرًا للطاقة يمكن الوصول إليه بسهولة. والأفضل من ذلك ، يتم حرق MCTs للحصول على الطاقة ولا يتم تخزينها كدهن في الجسم. لذا ، سواء كنت تخطط لتشغيل دوائر حول المنافسة في المكتب أو في جهاز الجري ، فإن زيت MTC هو بديل ممتاز لقضبان 'الطاقة' السكرية و 'goos' الكيميائية وجل الأداء. '

      زيت MCT

      متعدد الفيتامينات

      فاب فور فاب فور

      'لدينا حاجة كبيرة للمغذيات الوقائية والداعمة للصحة لمساعدتنا على مكافحة الاعتداء اليومي للعيش في عالم ملوث ومجهد. فكر في الفيتامينات المتعددة على أنها بوليصة تأمين صغيرة للمساعدة في حماية جسمك من نقص الفيتامينات والمعادن الذي يمكن أن يحدث حتى في الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة الصحية. من خلال إهداء جسدك بأجهزة متعددة ، ستعمل أيضًا على تحسين الوظيفة الخلوية ، مما يساعد على جعل جميع أنظمتك تعمل باستمرار في ذروتها ، بدلاً من التبخر خلال اليوم '.

      متعدد الفيتامينات

      مسحوق الخضر

      إحساس بالدونية

      افتقد الشمس

      العيش في مناخ بارد

      في محاولة لانقاص الوزن

      استعيدت إحساس بالدونية

      افتقد الشمس

      العيش في مناخ بارد

      في محاولة لانقاص الوزن

      استعيدت

      'لا شك أنك رأيت على الأرجح أصدقاء وزملاء في العمل مع كأس طويل من الخضر في متناول اليد - ولسبب وجيه. تعد المساحيق الخضراء أسهل طريقة لتغذية كل نظام في جسمك بسرعة - وتساعد على التخلص من بعض الركود إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الخضر كل يوم. ما الفائدة منها بالنسبة لك؟ عززت المناعة المحسنة مستويات الطاقة بشكل أفضل ، واعتمادًا على التركيبة ، جرعة جيدة من البكتيريا الجيدة لأمعائك. يتغلب على البنطال من مشروب الكولا الدايت ، أليس كذلك الآن؟ المساحيق الخضراء مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والإنزيمات والمغذيات النباتية وغيرها من الكيانات المعززة للصحة. والأفضل من ذلك ، مجرد مغرفة واحدة في اليوم ستوفر نفس الدعم المضاد للأكسدة من ثلاث إلى خمس حصص من الفاكهة والخضروات ، لذا ضع ملعقة في عصير الصباح واشرب! '

      مسحوق الخضر

      البروبيوتيك

      فاب فور

      تقوية المناعة فاب فور

      تقوية المناعة

      'البروبيوتيك هي البكتيريا' الجيدة 'التي تحدث بشكل طبيعي والتي تعيش في أمعائك وتلعب دورًا مهمًا في عافيتك الكاملة. عندما تكون بصحة جيدة ، فإن جهازك المعوي يستضيف كتيبة من أكثر من 100 تريليون بكتيريا صديقة تقضي أيامها في المساعدة على الهضم وتقوية جهاز المناعة واستهلاك البكتيريا الضارة. إنهم يصنعون العناصر الغذائية الرئيسية ويحدون من نمو الخميرة والبكتيريا غير الصحية - وفي أوقات فراغهم ، يساعدون أيضًا في منع نوبات عدم تحمل اللاكتوز وسوء الهضم والإسهال. ولكن بقدر قوة كتيبتك البطنية ، فإن النظام الغذائي السيئ والتوتر والتلوث واستخدام المضادات الحيوية يمكن أن يقضي على الأشخاص الطيبين - لذا فالأمر متروك لك لتقوية وإعادة إعمار أمعائك بالبكتيريا الصحية. وهنا يأتي دور البروبيوتيك: الجرعة اليومية هي طريقة رائعة لتحسين عملية الهضم وتقوية المناعة بسرعة وبشكل ملحوظ - دون الحاجة إلى وصفة طبية! الآثار الجانبية نادرة ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعانون في البداية من بعض الغازات والانتفاخ ، والذي ينحسر عادةً في غضون أيام قليلة '.

      البروبيوتيك

      L- الثيانين

      يضغط خارجا يضغط خارجا

      'مكملات L-theanine هي' حبوب منع الحمل الطبيعية '. يوجد في المقام الأول في الشاي ، L-theanine هو حمض أميني يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. يُعتقد أيضًا أنه سر التأثيرات المهدئة الدقيقة للشاي على الرغم من احتوائه على الكافيين. بينما يمكن أن يساعد في تحسين نوعية نومك ، فإن L-theanine مفيد أيضًا في تقليل مستويات القلق. في هذه الأيام ، مع تعرض الكثير من الأشخاص للتوتر إلى أقصى حد ، فهو بديل فعال وخالي من المخدرات يمكّنك من الابتعاد عن أي وقت تشاء '.

      L- الثيانين

      الكركم

      التهاب التهاب

      'الكركم ، ذلك الجذر الرائع اللطيف الذي يعطي الكاري لونه الأصفر ، هو الرجل الخارق في عالم التوابل. يحتوي جذر الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في تقليل الالتهاب. عندما تتوقف الالتهاب في مساره ، يتبعه الكثير من الأشياء الجيدة ، مثل انخفاض الألم والتعب وتحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. يقاطع الكركمين أيضًا التطور الطبيعي للخلايا السرطانية ويوجد في معظم التركيبات العشبية التقليدية المضادة للسرطان. إذا اضطررت إلى اختيار عشب واحد لجميع الاحتياجات الصحية الممكنة ، سأختار الكركم. إنه فائز '.

      رقمية