أفضل التدريبات الجري

أفضل التدريبات الجري

بالشراكة مع أصدقائنا في Bulldog Online

يكمن جمال التدريبات عبر الإنترنت في أنه يمكن الوصول إليها في أي وقت وفي أي مكان مع مساحة كافية لسجادة اليوغا واتصال Wi-Fi قوي. هناك الكثير من الخيارات - العديد منها مع فترات تجريبية مجانية - لذا فإن المفتاح هو العثور على خيار يجلب القليل من السعادة في يومك.



متجر التدريب

تمارين لكامل الجسم عبر الإنترنت

  • مشروع Be.come بواسطة Bethany C.Meyers

    مشروع Be.come بواسطة Bethany C.Meyers

    يتم تأطير الكثير من التسويق حول فصول اللياقة البدنية عبر الإنترنت - وحتى اللياقة البدنية بشكل عام - حول انعدام الأمن الجسدي على أنه دافع. لن تجد أيًا من ذلك هنا. في كل أسبوع ، يطلق Meyers فصلًا جديدًا ، والذي تم تصميمه ليتم إجراؤه عدة مرات كما تريد على مدار الأيام السبعة المقبلة عندما تتعرف على الحركات. المكافأة: الدروس قابلة للتنفيذ (لكنها فعالة) خمس وعشرون دقيقة.

  • تريسي أندرسون

    تريسي أندرسون

    هذا الخيار لا يحتاج إلا إلى القليل من التقديم: هذا هو التمرين الذي يقوم به الممارس العام ، ويتاح في غرف المعيشة في كل مكان. تصمم أندرسون دروسًا عبر الإنترنت لتقليد ما يحدث في فصول الاستوديو الخاصة بها - وكما هو الحال مع العضوية التقليدية ، تتغير الحركات كل أسبوع. يمكن لـ Die-hards بالفعل تثبيت أرضية ذبابة القلب المميزة في مرآبهم أو غرف النوم الاحتياطية للحصول على تجربة كاملة.



  • الفصل بواسطة Taryn Toomey Digital Studio

    الفصل بواسطة Taryn Toomey Digital Studio

    يعد Class by Taryn Toomey أحد تلك التدريبات إذا كنت تعرف أنك تعرف ذلك. لكن من الصعب حتى تسميته تمرينًا: ما يحدث خلال تلك الدقائق الستين هو أكثر من مجرد تمرين في القوة. إنه إطلاق شافي. واحدة يغذيها Fleetwood Mac على تمارين الاندفاع ، وتعزيز معدل ضربات القلب ، والرقص الحر ، والهدير الذي يطلق الإندورفين - كل ذلك مع الفكرة العامة المتمثلة في الخروج من رأسك اللعين.

  • جمعية النحت

    جمعية النحت

    The Sculpt Society هو عالم المدربة ميغان روب من دروس الرقص المفعمة بالحيوية والسهلة للمبتدئين. وهذا لا يعني أنهم لا يمثلون تحديًا: سوف تتعرق تمامًا وتشعر بحروق. ولكن من المحتمل أيضًا أن تكون مبتسمًا أيضًا. تتراوح الفصول الدراسية من خمس إلى خمس وخمسين دقيقة ، اعتمادًا على مزاجك - وكمكافأة ، يمكنك الوصول إلى تأملات من Kelsey Patel.

  • نيس

    نيس

    بدأ Ness كاستوديو مدعو فقط في Tribeca: يتخصص المدربون في تمرين الارتداد ، وهو تأثير منخفض على مفاصلك بفضل الترامبولين النابض ولكنه بالتأكيد يعمل على زيادة العرق ، بالإضافة إلى فصل كامل للنحت واللون. والآن يمكنك الوصول إلى هذه الفصول نفسها عبر الإنترنت - لا يلزم الترامبولين ، حيث يضيفون أيضًا مقاطع فيديو جديدة لفصول النحت الخالية من الترامبولين كل أسبوع.



  • آابتيف

    آابتيف

    إذا لم تكن شخصًا مرئيًا - أو إذا لم تتمكن من اكتشاف زاوية إعداد جيدة لشاشة الكمبيوتر المحمول - فإن Aaptiv مثالي: إنه صوت فقط ، مما يعني أن كل ما تحتاجه هو التطبيق وبعض سماعات الرأس للبدء . إنها نوع من اختيار مغامرتك الخاصة ، حيث يمكن أن تعمل كرفيق تدريب في الجري أو في صالة الألعاب الرياضية أو كصف في غرفة المعيشة الخاصة بك. هناك الآلاف من الخيارات ، لذا فهي مجرد مسألة تصفية لمستوى المهارة ونمط التمرين ومدته.

  • ص تتطور

    ص تتطور

    التركيز هنا على التنغيم من خلال الحركة الوظيفية : صمم المدرب ستيفن باسترينو كل حركة لتكرار كيف يتحرك جسمك عندما تمشي ، أو تجري ، أو تصل ، أو تخطو ، وما إلى ذلك. سيرتفع معدل ضربات قلبك طوال الوقت ، ولكن بالتأكيد لن تشعر أن عضلاتك تتعرض للتحدي. طوَّر Pasterino كرة ثابتة تضعها في الأعلى بين فخذيك ، وهي مصممة للحفر في الطبقات السطحية من اللفافة وتساعدك على العمل على عضلات المؤخرة والشعور بجوهرك. ولكن إذا كنت لا تملك ذلك ، فيمكنك التصفية للفئات التي لا تتطلب أدوات.

  • غاغا

    غاغا

    Gaga هي طريقة حركة فريدة من نوعها ولدت في تل أبيب ، وهي على عكس أي شيء جربناه من قبل (مجرد مشاهدة الفصل أمر مذهل.) الأمر كله يتعلق بمساعدة الناس على إعادة الاتصال بأجسادهم وخيالاتهم ، والعودة إلى تجربة الأحاسيس الجسدية حقًا ، كل ذلك مع تحسين المرونة والقدرة على التحمل وخفة الحركة. يقود الراقصون الفصول الدراسية ، ولكن ليست هناك حاجة إلى خبرة سابقة في الرقص لتجربتها. أيضًا ، ليس هناك 'روتين' للحفظ ، أو خطوات لإتقانها ، والهدف هو مجرد التخلي والاستمتاع بمتعة الحركة.

    أفضل مرطب زيت للوجه

تمارين اليوجا على الإنترنت

  • يصدق

    يصدق

    دروس جلو عبر الإنترنت تتراوح من خمس إلى تسعين دقيقة ، ويمكن للطلاب الاختيار من بين فصول 'الجسد' الفائقة المادية والمزيد من فصول العقل والقلب الروحية أو التأملية. ومع ذلك ، فإن نقطة البيع الكبيرة هي أن Glo يطير في بعض أفضل معلمي اليوغا في البلاد ، حتى تتمكن من الوصول إلى موارد لا تصدق. ابدأ بمدرب مقره أوستن جوستافو بادرون - نترك فصوله مبتسمة دائمًا. يمكن لأعضاء Glo أيضًا الوصول إلى المحاضرات وورش العمل من قبل علماء اليوغا.

  • Yogis Anonymous

    Yogis Anonymous

    يقع مقر Yogis Anonymous في استوديو منزلي في Santa Monica ، ومقاطع الفيديو الموجودة على موقعه عبارة عن لقطات للفصول الفعلية. يتم تحميل الفصول الدراسية الجديدة بشكل متكرر ، لذلك لا يوجد خطر الملل ، كما أن عدم وجود تنظيم يجعل المسعى بأكمله يشعر براحة كبيرة ويقلل من الجبن. إذا كنت تعيش في لوس أنجلوس ، فمن السهل استكمال راحة الفصول الرقمية بمجتمع الاستوديو الواقعي.

  • بولدوج اون لاين

    بولدوج اون لاين

    من السهل متابعة دروس Bulldog عبر الإنترنت جنبًا إلى جنب مع قوائم تشغيل ممتعة ومبهجة. يمكنك الاختيار من بين مجموعة من الفصول والمستويات اعتمادًا على ما تبحث عنه: هناك المزيد من الفصول الأساسية الموجهة نحو المبتدئين ، وخيارات الأيروبيك التي ستمنحك تمرينًا قويًا لكامل الجسم ، وحتى سلسلة تأمل. تتراوح الفصول من اثني عشر دقيقة إلى ستين دقيقة.

    كيف أتخلص من الخميرة في جسدي
  • مرحبا

    مرحبا

    بالإضافة إلى الجماليات المهدئة لكل من الموقع ومحتواه ، فإن جاذبية Alo هي أنه يمكنك العثور على أي نوع من الفصول الدراسية التي تركز على أي جزء من جسمك لأي فترة زمنية. إذا كنت تحاول تقوية منطقة معينة - على سبيل المثال ، ظهرك - يمكنك ممارسة تمارين تقوية الظهر. مرشحات للأسلوب (يقدم Alo كل شيء بدءًا من vinyasa الشاقة إلى الين التصالحي) والمدة والصعوبة تساعد في تضييق نطاق البحث.

  • جيفاموكتي يوجا لايف

    جيفاموكتي يوجا لايف

    على عكس خيارات البث الأخرى ، تقدم Jivamukti Yoga تقريبًا أي مرونة في متناول يدك: إنه ببساطة البث المباشر لفصول الاستوديو. من خلال شراء فصل دراسي في البث المباشر ، يمكنك الوصول إلى بعض المحتوى المؤرشف ، ولكن النداء حقًا هو القدرة على الانضمام فعليًا إلى الفصل الدراسي أثناء حدوثه. يبدو الأمر وكأنه تجربة مجتمعية أكثر مما قد تحصل عليه من ممارسة مسجلة مسبقًا. المدربون رائعون - ابدأوا بأوستن.

  • كور باور

    كور باور

    السحب الكبير لـ CorePower هو شكل نحت اليوجا ، والذي يستخدم أوزانًا لليد ويجمع بين التدفق مع تمارين القلب وتمارين القوة. سوف تتعرق. لا توجد أوزان يدوية في المنزل؟ تصفية لفئات وزن الجسم نحت اليوجا ، والتي لا تزال صعبة. وإذا كنت تريد التخلص من أمراض القلب تمامًا ، فانتقل إلى فصول C2. يُطلق على فئة vinyasa اللطيفة والأكثر تأسيسًا اسم C1. تتراوح مقاطع الفيديو من تفاصيل المواقف لمدة دقيقة واحدة إلى تأملات مدتها خمس دقائق إلى فصول مدتها عشرين وثلاثين وستين دقيقة

تمارين بيلاتيس وباري على الإنترنت

  • barre3

    barre3

    إذا كنت تحب دروس الباري ، فهذا أفضل رهان لك. يوفر الإصدار عبر الإنترنت من barre3 نفس التدريب لكامل الجسم والتعليمات الماهرة مثل عروض الاستوديو ، بالإضافة إلى كل ما تريده من منصة بث: التنوع في الوقت (يمكنك الاختيار من بين فصول مدتها ثلاثون دقيقة وأربعون دقيقة وساعة ) ، وخيار التركيز على شيء محدد (مثل عضلات المؤخرة) ، وحتى القدرة على كتم صوت الموسيقى في الخلفية. هناك تركيز قوي على اليقظة والتواصل مع جسمك ، لذا فهي طريقة لطيفة لبدء اليوم أو الانفصال عنه أو إنهائه.

  • علم بيلاتيس

    علم بيلاتيس

    نظرًا لأن كل شيء يحدث على السجادة ، فقد أهدى Pilates نفسه بشكل جيد لمقاطع الفيديو المنزلية منذ أيام VHS. بالنسبة إلى محبي أسلوب المدرسة القديمة ، فإن خدمة البث المباشر Pilatesology هي حقًا مورد لا غنى عنه. يمكن تصميم التدريبات لتناسب توفر الوقت ومستوى المهارة وتوافر المعدات ، حيث تتيح العضوية الوصول إلى كل شيء بدءًا من فصول المبتدئين وحتى أعمال الإصلاح المتقدمة.

  • KICHGO

    KICHGO

    عدة هي واحدة من مدربي البيلاتس المفضلين لدينا في لوس أنجلوس - يمكنك العثور عليها صباح الثلاثاء والخميس في الساعة سماء ، حيث إنها أجزاء متساوية صارمة ومحفزة ولطيفة. عبر الإنترنت ، يقود Kit دروسًا تجمع بين تسلسلات مستوحاة من أمراض القلب والبيلاتس. تتطلب مقاطع الفيديو الخاصة بها بعض الدعائم ، والتي يمكنك الحصول عليها من تنزيلات الفيديو الخاصة بك ، والتي تتناسب جميعها مع مجموعة صغيرة. (إذا كنت ترغب في تجربة التدريبات مجانًا أو حتى ضبطها في البث المباشر ، فاشترك في قناتها على YouTube .)

المعدات المطلوبة

  • المرآة

    المرآة

    إليك الطريقة هذا الشيء العبقري بجنون يعمل : مرآة كاملة الطول معلقة على الحائط الخاص بك ، وتصبح مدربًا شخصيًا أو جهازًا للياقة البدنية عند الطلب يحتوي على كل شيء من بيلاتيس إلى جلسات التقوية. السطح العاكس تفاعلي - يستطيع المدرب رؤيتك بالفعل. وبالطبع ، لا تزال مرآة ، لذا يمكنك رؤية نفسك وتصحيح شكلك حسب الحاجة. يأتي مزودًا بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب يمكن ارتداؤه أيضًا ، بحيث تحصل على الكثير من البيانات بعد التمرين. إنه مثالي إذا كنت تحب التدريس في الوقت الفعلي في إعدادات الفصل ولكنك لا ترغب في مغادرة منزلك من أجله.

  • مفرزة

    مفرزة

    يعتبر المفهوم الكامن وراء Peloton عبقريًا جدًا إذا كنت من محبي الدوران: قم بشراء إحدى الدراجات لمنزلك وستتمكن من الوصول إلى دروس الدوران الحية وعند الطلب التي يتم تدريسها في استوديو Peloton في نيويورك من الشاشة المثبتة على دراجتك . سيقدر أولئك الذين يتمتعون بخط تنافسي عرض المقاييس طوال الرحلة (إذا كنت تفضل عدم معرفة ذلك ، فيمكنك دائمًا طي هذا العرض). بالإضافة إلى الفصول الداخلية الكلاسيكية ، هناك جولات خارجية مع راكبي دراجات محترفين. (في حين أن الدوران هو ما تشتهر به Peloton ، فقد جلبت مؤخرًا نفس المفهوم إلى جهاز المشي أيضًا.)

متجر التدريب