موازنة مستويات السكر المنخفضة في الدم

موازنة مستويات السكر المنخفضة في الدم

ارتبطت مستويات السكر غير المتوازنة في الدم تقليديًا بمرض السكري ومقدمات السكري. لكن الطبيب كيث بيركويتز يعتقد أن هناك حالة ذات صلة ، تم التغاضي عنها والتي يمكن أن تكون مقدمة لمقدمات السكري ومرض السكري: يحدث نقص السكر في الدم التفاعلي عندما ينتج الجسم الأنسولين المفرط بعد الوجبة ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم (جلوكوز الدم). يقول بيركويتز إن الأعراض قد تتراوح من القلق والدوار إلى ضباب الدماغ والجوع بعد الوجبات. لقد كان يقدر أن مقدمات السكري (أو مقاومة الأنسولين) تؤثر على أكثر من 84 مليون شخص في الولايات المتحدة وأن أكثر من 30 مليون أمريكي يعانون من مرض السكري. نحن لا نعرف الكثير عن نقص السكر في الدم التفاعلي ، والذي يعتقد بيركوفيتز أنه يمكن أن يؤثر على ما يزيد عن 40 إلى 50 مليون شخص.

في بلده نيويورك ممارسة ، Berkowitz يساعد المرضى على إدارة ومنع نقص السكر في الدم التفاعلي وموازنة مستويات السكر في الدم ، إلى حد كبير من خلال تغييرات النظام الغذائي. كما أنه يقضي الكثير من الوقت في النظر إلى أنظمة أخرى في الجسم ، والهرمونات والهضم على وجه الخصوص ، والتي يجد أنها مرتبطة بشكل معقد بمستويات السكر في الدم. وبغض النظر عن التشخيصات ، يجد أن الحفاظ على مستويات السكر في الدم هو جزء لا يتجزأ من الحفاظ على الصحة العامة.

سؤال وجواب مع Keith Berkowitz، MD

س ما هو نقص السكر في الدم التفاعلي؟ كيف يختلف عن نقص السكر في الدم أو السكري أو مقدمات السكري؟ أ

يحدث نقص السكر في الدم التفاعلي عندما يكون هناك انخفاض في مستويات السكر في الدم لدى الفرد استجابة لتحفيز الجلوكوز. يمكن أن يكون هذا استجابة لوجبة غنية بالكربوهيدرات أو بعد اختبارها بمشروب جلوكوز أو مشروب وجبة مختلطة.

من ناحية أخرى ، يحدث نقص السكر في الدم عندما يكون لديك صيام الجلوكوز منخفض. يعتبر نقص السكر في الدم حدثًا غير عادي للغاية وعادة ما ينتج عن ورم ينتج الكثير من الأنسولين.

تتميز مقدمات السكري ومرض السكري بارتفاع نسبة السكر في الدم عند الصيام وارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الشرب أو الأكل. العَرَض الأول لمرض السكري من النوع 2 هو اختلال مستويات السكر في الدم. دكتور سيل هاريس ، الذي درس نقص السكر في الدم ، يعتقد أن مرضى السكر التفاعلي هم مرضى السكري في الغد.




س كيف يرتبط الجلوكوز ومستويات السكر في الدم والأنسولين؟ أ

تعتمد خلاياك على جلوكوز الدم للحصول على الطاقة.

تحتاج أجسامنا إلى الجلوكوز لتعمل بشكل صحيح. نحصل على الجلوكوز من الأطعمة التي نتناولها ، مثل الكربوهيدرات ، مثل الفاكهة والخبز والأرز.



بينما يمكن أن تختلف مستويات الجلوكوز في الدم اعتمادًا على الفرد ، عادةً ما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم قبل تناول الوجبة وترتفع بعد تناولها. يكسر جسمك الكربوهيدرات ثم ينقل الجلوكوز في مجرى الدم إلى خلاياك. لكي يستخدم جسمك الجلوكوز ويوزعه بشكل صحيح ، يحتاج جسمك إلى الأنسولين.

الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس. بعد تناول الطعام وارتفاع مستويات الجلوكوز لديك ، تطلق الخلايا في البنكرياس الأنسولين في مجرى الدم. يساعد الأنسولين على نقل الجلوكوز إلى الخلايا ، مما يساعد على خفض مستويات الجلوكوز وإعادة الجسم إلى حالة التوازن. يتم استخدام بعض الجلوكوز للحصول على الطاقة ، وتخزن الخلايا في الكبد والعضلات الجلوكوز الزائد كمادة تسمى الجليكوجين. سيُفرز الكبد الجليكوجين في أوقات الحاجة كما هو الحال عندما تكون صائمًا وتنخفض مستويات السكر في الدم.

تستمر هذه الدورة: بعد تناول الطعام ، ترتفع مستويات الجلوكوز لديك ، مما يتسبب في إفراز البنكرياس للأنسولين ، مما يساعد الجلوكوز على دخول مجرى الدم ويحاول إبقائه في المعدل الطبيعي



في حالة فرط سكر الدم التفاعلي ، عند الانتهاء من الوجبة ، ستشعر بارتفاع غير طبيعي في مستويات الجلوكوز في الدم ، يليه إنتاج زائد من الأنسولين يفرزه البنكرياس. يستمر هذا الإنتاج المفرط للأنسولين بعد هضم الجلوكوز من الوجبة ، مما يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم إلى ما دون المعدل الطبيعي.


س ما مدى شيوع نقص السكر في الدم التفاعلي ومن يؤثر عادةً؟ أ

الإصابة الحقيقية غير معروفة ، لكنني أعتقد أنها يمكن أن تكون أعلى من 40 إلى 50 مليونًا ، وربما أعلى. في عام 2015 ، كان يقدر أن 84.1 مليون شخص يعانون من مقدمات السكري أو مقاومة الأنسولين. وأعتقد أن العديد من هؤلاء الأفراد المصابين بمقدمات السكري قد يعانون أيضًا من نقص سكر الدم التفاعلي.

لا يتم تشخيص نقص السكر في الدم التفاعلي نسبيًا لأننا في معظم الأوقات نتحقق فقط من عمل الدم أثناء الصوم. وغالبًا لا نتحقق من مستويات الجلوكوز في الدم تحت الضغط ، سواء كان ذلك من خلال تناول وجبة أو بسبب تحدي تحمل الجلوكوز (المزيد حول هذا لاحقًا).

على الرغم من عدم وجود الكثير من البيانات حول الفروق بين الجنسين ، فقد وجدت في ممارستي أن نقص السكر في الدم التفاعلي أكثر شيوعًا لدى النساء منه لدى الرجال ، وفي الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الثلاثين والخمسين. قد يكون هذا أيضًا تحيزًا لدى الأشخاص الذين يسعون للعلاج ، لذلك من الصعب معرفة ذلك.

كيف تقتل الطفيليات في جسمك

س ما هي الأعراض الشائعة؟ أ

تشمل الأعراض الشائعة الدوخة والدوار وخفقان القلب - خاصة عند الراحة - والقلق وصعوبة التركيز ومشاكل الذاكرة وصعوبة النوم والأحلام الواضحة والمثيرة للاهتمام. لقد رأيت لدى مرضاي ارتباطًا هائلاً بنقص سكر الدم التفاعلي والأحلام الواضحة أو الكوابيس.

يمكن أن تظهر هذه الأعراض يوميًا وقد تكون أكثر شيوعًا في وقت متأخر من الصباح أو بعد الظهر أو في المساء. يمكن الشعور بها أيضًا بعد ساعات قليلة من تناول وجبة ، عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم. وقد تستمر الأعراض لفترة أطول ، لذلك قد لا يتعافى الأشخاص أحيانًا بين الوجبات.

هناك ارتباط مهم آخر وهو التوتر ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض أيضًا. يمكن أن تؤثر مستويات التوتر لدينا ، المرتبطة بمستويات الكورتيزول لدينا ، على مستويات الجلوكوز لدينا. لقد لاحظت أنه عندما تقترب النساء من فترة الحيض ويبلغن عن زيادة مستويات التوتر ، فقد يكون هناك زيادة في عدم تحمل الجلوكوز. وقد يكون هناك بعض الإيقاع مع الأعراض التي يعاني منها المرضى. قد تحدث هذه الأعراض في نفس الوقت كل يوم أو في نفس الوقت كل شهر أو في خضم الأوقات العصيبة ، إلخ.

لقد رأيت أيضًا بعض الرجال الذين يمرون بفترة عصيبة يمكن أن تستمر أعراضهم لمدة شهر أو أكثر. يمكن أن تتفاقم الأعراض عندما يكون هناك تقلبات أكبر في مستويات السكر في الدم. لذلك إذا كان المريض لا ينام جيدًا ، ويتعامل مع الكثير من التوتر ، ويعاني من صعوبة في التركيز ، فقد ترتفع مستويات السكر في الدم وتنخفض. قد يعاني المريض من علامات التقلب هذه عدة مرات في اليوم لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن تشعر أن الأعراض موجودة دائمًا ، وبالتالي قد يتم قبولها كأسلوب حياة. أعتقد أن هذا ما يجعل الأمر صعبًا على الناس - فهم لا يدركون أن هناك شيئًا ما يحدث في كثير من الأحيان.


س ما الذي قد يسبب انخفاض السكر في الدم؟ أ

أعتقد أن نقص السكر في الدم التفاعلي غالبًا ما يقع ضمن فئة مقاومة الأنسولين الأكبر ، والتي لها مكون وراثي.

أيضًا ، عندما أرى النساء ، غالبًا ما أرى خيطًا مشتركًا من مشاكل الجهاز الهضمي ، والغدة الدرقية غير النشطة ، وقضايا تنظيم السكر في الدم معًا. على سبيل المثال ، في كثير من الأوقات عندما تقترب النساء من فترة الحيض ، فإنهن يعانين من المزيد من أعراض التعب والإمساك والانتفاخ وما إلى ذلك. وإذا كانت لديك هذه الأعراض ، فسوف يتأثر سكر الدم أيضًا.

المزيد عن العلاقة بمستويات هرمون المرأة: فيما يتعلق بكيفية لعب الإستروجين دورًا ، كان لدي مريضة مؤخرًا كانت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم التفاعلي ، والتي تم حلها عندما أوقفت حبوب منع الحمل عن طريق الفم. عندما تنظر إلى الآثار الجانبية المرتبطة بوسائل منع الحمل عن طريق الفم ، يتم سرد عدم تحمل الجلوكوز. أعتقد أن وجود خط أساس قبل استخدام موانع الحمل الفموية يمكن أن يسهل التفكير في أي نوع من وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، مع أي مستوى من هرمون الاستروجين أو البروجسترون ، قد ترغب في تناوله. تقليديًا نبدأ دائمًا في تناول حبوب منع الحمل ونطرح الأسئلة لاحقًا.

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) لها أيضًا علاقة مثيرة للاهتمام. مع متلازمة تكيس المبايض ، ينظر الناس إليه بطريقتين مختلفتين. قد ينظر إليه بعض الأطباء على أنه خلل هرموني وحده ، وقد ينظر إليه آخرون على أنه مقاومة للأنسولين. إذا كنت تفكر في متلازمة تكيس المبايض من حيث مقاومة الأنسولين ، فهذا يعني أن البنكرياس لديك ينتج الأنسولين بشكل مفرط للتعامل مع مستوى معين من الجلوكوز. النتيجة النهائية للإفراط في إنتاج هذا الأنسولين سيكون نقص السكر في الدم التفاعلي. سوف يأخذ هذا الأنسولين الزائد ما يمكن أن يكون نقطة بداية طبيعية نسبيًا للجلوكوز ويخفضها أكثر مما ينبغي ، أسفل نقطة خط الأساس أو مستوى صيامك.

حتى إذا لم يكن لديك متلازمة تكيس المبايض ، إذا كنت تعانين من تذبذب مستويات السكر في الدم ، فيجب على الجسم إنتاج المزيد من الكورتيزول ، والذي سيؤثر على مستويات هرمون البروجسترون لديك ، والذي قد يؤثر بدوره على خصوبتك. إذا كان سكر الدم متقلبًا للغاية ، فسيكون جسمك تحت ضغط أكبر وستتأثر هرموناتك بذلك وحده.

لقد رأيت في كثير من الأحيان نقص السكر في الدم التفاعلي ومشاكل الغدة الدرقية تسير جنبًا إلى جنب ، لا سيما في المرضى الإناث. أحد أسباب أهمية الغدة الدرقية هو أنها تؤثر على قدرة الجسم على التعامل مع انخفاض نسبة السكر في الدم ، وإحدى الطرق الرئيسية التي يتعامل بها الجسم مع انخفاض نسبة السكر في الدم هي من خلال عملية تسمى استحداث السكر. هذا يكسر البروتينات في العضلات ، وهذا يميل إلى الضعف لدى الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية. الجانب الآخر هو أن عملية الهضم تكون أبطأ ، وبالتالي فمن المرجح أن تصاب بالإمساك مع نشاط الغدة الدرقية. لذلك سيؤثر ذلك أيضًا على قدرة الجسم على التعامل مع تنظيم الجلوكوز أو استقلاب الجلوكوز.

يمكن ربط نقص السكر في الدم التفاعلي بعملية الهضم بطريقتين أخريين. إذا كان هضمك بطيئًا ، على سبيل المثال ، وتأكل شيئًا ما ، فبمجرد دخول الجلوكوز أو الطعام إلى فمك ، يستجيب جسمك بقول ، 'مرحبًا ، يجب أن أتحمله.' يتم ركل البنكرياس ، ولكن إذا تأخر هذا الجلوكوز أو الطعام ، فقد يكون لديك كل هذا الأنسولين الزائد بدون جلوكوز ليطابق. وغالبًا ما ينخفض ​​سكر الدم لديك ، مما قد يزيد الأمر سوءًا.

بشكل عام ، أعتقد أننا نفتقد التشخيص المناسب عندما يطلب المرضى المساعدة بناءً على نظام واحد. قد ينظر الناس على وجه التحديد إلى الغدة الدرقية ، أو يبحثون تحديدًا عن مستويات السكر المرتفعة في الدم ، أو ينظرون فقط إلى عملية الهضم. إنهم لا يقولون ، 'أوه ، حسنًا. ربما يتعلق الأمر بعدة أنظمة '. أعتقد أن هذا هو سبب عدم تشخيص الناس في وقت قريب بما فيه الكفاية ، لأن التشخيصات أصبحت أكثر وأكثر تعقيدًا في مختلف المجالات.


س كيف يتم تشخيص نقص السكر في الدم التفاعلي؟ أ

أفضل طريقة لتشخيصه هي إجراء اختبار تحمل الجلوكوز الفموي أو اختبار تحمل الوجبات المختلطة. تقيس هذه المستويات مستويات الجلوكوز لدى المريض ويمكن أن توضح كمية الأنسولين التي ينتجها البنكرياس استجابة لمحفزات الجلوكوز.

يتضمن اختبار تحمل الجلوكوز الفموي أخذ عينة من مستويات الجلوكوز أثناء الصيام للمريض ، ثم تناول 75 جرامًا من محلول شراب الجلوكوز. يتم سحب دم المريض بعد ساعة من تناول المشروب ، ثم بعد ذلك بساعة أخرى.

يتضمن اختبار تحمل الوجبات المختلطة الحصول على IV الذي سيتم استخدامه لسحب عينات دم مختلفة على مدار ساعتين. يشرب المريض وجبة سائلة (مثل Boost or Warranty) تحتوي على دهون وبروتين وكربوهيدرات ، ويتم أخذ عينات من دمهم كل ثلاثين دقيقة لمدة ساعتين.

عادة ما تبحث عنه هو تغيير في مستوى الأنسولين وانخفاض مستويات السكر في الدم ، دون مستوى الصيام ، في غضون ساعات قليلة.

فندق نيويورك الجانب الشرقي العلوي

نحن ننظر أيضًا إلى مستويات الهرمونات ومستويات الغدة الدرقية ، حيث قد يكون الاثنان مرتبطين بنقص سكر الدم التفاعلي.


س ما هو مستوى السكر في الدم المثير للقلق؟ أ

أعتقد أن أحد أسباب التغاضي عن نقص السكر في الدم التفاعلي هو أن الأفراد ، عادة ، يأتون إلى المكتب ويخضعون لفحوصات الدم أثناء الصيام. لكن الصيام ليس الحالة الأكثر شيوعًا التي نعيشها. في الواقع ، إنه أمر نادر الحدوث ، نظرًا لأننا نصوم فقط ربما لبضع ساعات في اليوم. بشكل أكثر شيوعًا ، نحن نتناول وجبة ما بعد الوجبة. ولا نقول أبدًا ، 'تعال بعد ساعتين من تناول الطعام لترى ما إذا تم تشخيص حالتك.'

والشيء الآخر هو أننا بصفتنا متخصصين في المجال الطبي ، غالبًا ما يتم تدريبنا على النظر فقط إلى الأعداد الكبيرة في الاختبارات المعملية ، والبحث عن مقدمات السكري أو داء السكري من النوع 2. عادة ما يكون الناس أكثر اهتمامًا بالبحث عن المستويات المرتفعة - إما بسبب مرض السكري أو ارتفاع مستويات السكر في الدم - ويتجاهلون ما إذا كانت مستويات السكر في الدم لديهم منخفضة.

لا يقيس الأطباء عادة مستويات الأنسولين. إذا قاموا بقياس مستويات الجلوكوز لدى المريض وكانت تلك تبدو طبيعية ، فقد يكون هذا مضللًا لأنه مجرد نقطة بيانات واحدة. يمكن أن تكون مستويات الجلوكوز لدى الشخص طبيعية في لحظة ما ، ولكن إذا كانت مستويات الأنسولين مرتفعة بشكل غير لائق ، فسيظل الأنسولين في النظام ، مما يتسبب في استمرار انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم لاحقًا وتنخفض بمرور الوقت. يمكن أن يعاني الشخص من أعراض بعد فحص الدم ولكنه لا يدرك أن هناك مشكلة لأن الأرقام من هذا الاختبار الأول تبدو جيدة.

على سبيل المثال ، إذا قام المريض بقياس مستوى الجلوكوز 80 وكانت مستويات الأنسولين لديه مرتفعة ، فيمكن أن يقيس الاختبار التالي - إذا تم إجراؤه - 60. إذا قمت بالقياس في وقت واحد فقط ، فلن تتمكن من معرفة مدى ستؤثر مستويات الأنسولين على مستويات الجلوكوز في المستقبل.

نحن لا نجمع نقاط بيانات كافية ، ونجمع حقًا رقمًا واحدًا فقط ، ولهذا السبب في ممارستي نؤكد على هذه الاختبارات الأكثر شمولاً. يبني معظم الأطباء العلاج على رقم واحد ، بينما في الواقع ، رقم واحد في المخطط الكبير لحياة الشخص هو حجم عينة صغير جدًا. أعتقد أن إجراء التشخيص الصحيح يتطلب نقطتين: مستوى الصيام ثم مستوى آخر بعد إجراء اختبار التحدي.

لقد رأيت الكثير من الأشخاص الذين يأتون ويقولون ، 'لدي هذه الأعراض ، لكنني لا أفهم لأن عمل الدم يبدو طبيعيًا. وقد اختبرت ذلك عدة مرات '. لكن المشكلة هي أنه تم اختباره بنفس الطريقة في كل مرة ، لذا فهم لا يختبرون تحت الضغط.

طرق لتبدو أصغر سنًا في سن الأربعين

على سبيل المثال ، عندما نبحث عن أمراض القلب ، ماذا نفعل؟ نجري اختبار تحمّل. ندخل في حلقة مفرغة ونرى كيف يستجيب القلب عندما يكون متوترًا. قد لا تظهر الأعراض على الأشخاص أثناء الراحة ، وربما لم يتم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب أثناء الراحة ، ولكن عندما يمارسون الرياضة أو يتعرض أجسامهم للتوتر ، تحدث هذه التغييرات. كنت أنظر إلى نسبة السكر في الدم بالطريقة نفسها تقريبًا - أي أنك في الحقيقة لا تقوم بإجراء التشخيص المناسب حتى تضغط على الجسم وترى في الواقع: 'أوه ، سكر الدم لدي لا يتفاعل بشكل صحيح. إنها لا تستجيب بالطريقة التي ينبغي لها '. إنه يتحدى عملية التمثيل الغذائي بطريقة مختلفة.

أيضًا ، قد يختلف مستوى تحمل السكر في الدم لدى كل شخص. لا يوجد رقم واحد هو تشخيص محدد. إذا كان منخفضًا جدًا ، مثل مستوى السكر في الدم الذي يبلغ 50 مجم / ديسيلتر ، فقد يكون واضحًا جدًا وسنكون قادرين على إجراء هذا التشخيص. ومع ذلك ، قد يشعر الشخص الذي يبلغ مستوى السكر في الدم به 80 شخصًا بصحة جيدة ، في حين أن شخصًا آخر بمستوى سكر دم صائم يبلغ 150 ومستوى 80 الآن قد يعاني من أعراض حادة. لا ترتبط الأعراض بالضرورة بالرقم نفسه. بدون نقطة البيانات الثانية هذه ، لا نعرف مدى التقلب. وأكثر من أي شيء آخر ، فإن التقلبات هي التي تحدث فرقًا.


س كيف يمكنك إدارة نقص السكر في الدم التفاعلي وموازنة السكر في الدم؟ ما نوع النظام الغذائي الذي توصي به؟ أ

أعطي الناس استبيانًا لملئه قبل أن يأتوا يسألهم عن خمسين عرضًا محتملاً. أفعل هذا لأنه عندما يأخذ الناس الوقت الكافي للتفكير في الأعراض ، فقد يدركون عدد الأعراض التي يعانون منها ذات الصلة. قد يفكر الناس في واحد فقط أو عدد قليل من الأعراض الرئيسية الأكثر إشكالية ، وقد لا يدركون أن هناك أعراضًا أخرى قد تبرز مشكلة أساسية.

عند تعليم الناس موازنة مستويات الجلوكوز في الدم ، أخبرهم أن ينظروا في كيفية عمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون معًا. بشكل عام ، تصبح نسبة 100 في المائة من الكربوهيدرات جلوكوز ، مع استثناء الألياف في بعض الحالات. بينما يعتمد الأمر على الفرد ، لا يدرك الكثير من الناس أن البروتين - أكثر من 40 إلى 50 بالمائة من وجبتك - يمكن أن يصبح جلوكوز أيضًا. من المهم موازنة وجباتنا مع البروتين والدهون وعدم تناول الكربوهيدرات في حد ذاتها.

بالنسبة للشخص العادي ، ستكون الوجبة المثالية هي النظام الغذائي 1: 1: 1. للحصول على حصة واحدة من البروتين ، يجب أن يكون هناك حصة واحدة من الكربوهيدرات وحصة واحدة من الدهون. على سبيل المثال ، في نظام غذائي يحتوي على 1700 سعرة حرارية يوميًا ، سيكون 100 جرام من البروتين و 100 جرام من الكربوهيدرات و 100 جرام من الدهون.

بينما أنصح الأشخاص المصابين بنقص السكر في الدم التفاعلي باتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون أو منخفضة نسبة السكر في الدم (منخفض الكربوهيدرات) ، إلا أنه يختلف بناءً على وزن الفرد. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يعاني من زيادة الوزن ولديه نقص سكر الدم التفاعلي ، فيمكنه تعديل نظامه الغذائي لخفض الكربوهيدرات وفقدان الوزن في نفس الوقت. ومع ذلك ، يجب أن يتم تقييد الكربوهيدرات بحذر ، خاصة إذا كان المريض نحيفًا للغاية ، لأنك حينئذٍ تريد تجنب فقدان الوزن. أنت أيضًا لا تريد أن يتعرض أجسادهم للضغط ، مما يعني أنهم لا يستطيعون الوصول إلى الطاقة من البروتين والدهون بالسرعة التي يحتاجون إليها.

من الجيد دائمًا تجنب المنتجات التي تحتوي على السكر المكرر. ومع ذلك ، فقد وجدت أن العديد من الأشخاص يتفاعلون بقوة أكبر ولديهم مشاكل عدم تحمل الكربوهيدرات المعقدة مثل الدقيق والنشويات الأخرى. قد يكون ذلك بسبب مشاكل الجهاز الهضمي المعقدة التي تصاحب ذلك. الأطعمة التي تحتوي على الخميرة أو الغلوتين قد يكون من الصعب على الجسم تحطيمها.


س هل توصي بتكميل نظامك الغذائي؟ أ

من حيث المكملات ، الكروم وجد أنه مفيد في حالة نقص السكر في الدم التفاعلي. لا يمكنك استقلاب السكر بدون وجود الكروم أو الدهون في جسمك. لكل مائة جرام من السكر تقريبًا ، تحتاج إلى حوالي مائة ميكروجرام من الكروم. لذا فإن الكروم هو مكمل مهم للغاية على الفور.

قد يكون فيتامين د مفيدًا أيضًا مع حساسية الأنسولين ، حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

حمض ألفا ليبويك مكمل آخر قد يساعد في حساسية الأنسولين.

المغنيسيوم هو أحد الأشياء المفضلة لدي. يبدو أن المغنيسيوم له تأثير على العديد من الأنظمة المختلفة. المغنيسيوم مهم جدًا لمرونة الأوعية الدموية ، والأنسولين في أيض الجلوكوز لا يعمل بدون المغنيسيوم الكافي. من الجدير بالذكر أن تناول الكالسيوم يمكن أن تستنفد مستويات المغنيسيوم لذلك يجب الحرص على عدم تناول الكثير من الكالسيوم.

المكمل المدهش الآخر الذي قد يؤثر على حساسية الأنسولين هو البروبيوتيك . عندما تكون البكتيريا في الأمعاء غير متوازنة ، يواجه الناس مشكلة في تكسير الجلوكوز. وأجرى الباحثون دراسة تم فيها إعطاء الفئران بكتيريا مفيدة ، مما أدى إلى انخفاض مقاومة الأنسولين.


كيث بيركويتز ، طبيب ، هو المؤسس والمدير الطبي لمركز الصحة المتوازنة في مدينة نيويورك. وهو متخصص في علاج حالات التمثيل الغذائي ، مثل السمنة ، والسكري ، ومشاكل الغدة الدرقية ، والاختلالات الهرمونية ، وهو عضو في المجلس الاستشاري الطبي للمؤسسة الوطنية للتوعية بالداء الزلاقي. قبل تأسيس مركز الصحة المتوازنة ، عمل بيركويتز بشكل وثيق مع الدكتور روبرت أتكينز وكان المدير الطبي لمركز أتكينز للطب التكميلي. عمل سابقًا في هيئة التدريس في جامعة نورث شور وكلية الطب بجامعة نيويورك.


هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ، حتى لو كانت تتضمن نصيحة الأطباء والممارسين الطبيين وبغض النظر عما إذا كانت هذه المقالة مفيدة. هذه المقالة ليست ، ولا يقصد منها ، أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها للحصول على مشورة طبية محددة. الآراء الواردة في هذا المقال هي آراء الخبير ولا تمثل بالضرورة آراء goop.