اسأل جيردا: أنا متوتر - هل تستطيع أشواغاندا المساعدة حقًا؟

اسأل جيردا: أنا متوتر - هل تستطيع أشواغاندا المساعدة حقًا؟
فتاة على السرير جيردا اندمان

جيردا اندمان ، كبيرة مديري العلوم والبحوث لدينا ، حاصلة على درجة البكالوريوس في التغذية من جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، ودكتوراه في الكيمياء الحيوية الغذائية من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، وشغف باختيار الكرز من متجرنا الصحي. تقضي الكثير من وقتها في تفسير الأبحاث - الراسخة والناشئة. وتشكرها إجراءاتنا العافية على هذا. (ستفعل ذلك أيضًا. أرسل لنا أسئلتك الخاصة إلى جيردا: [البريد الإلكتروني محمي] .)

عزيزي goop ، ليس لدي مشاكل في الحياة والموت للتعامل معها ، لذلك إذا لم أتمكن من الشعور بالتوتر الشديد بشأن الأشياء الصغيرة - كما تعلم ، فكن أكثر من ذلك بقليل بشأن وظيفتي والجلوس في حركة المرور - أعتقد سيكون مفيدًا لصحتي ومزاجي ونظراتي يستمر الناس في الحديث عن أشواغاندا للتوتر - هل يجب أن أجربها؟
—راشيل ك.

مرحبًا راشيل ، الإجابة المختصرة هي نعم ، إذا كنت تشعر بالتوتر بسبب الحياة ، فالأمر يستحق تجربة أشواغاندا. صمدت هذه العشبة أمام اختبار الزمن: إنها تأتي إلينا من الأيورفيدا ، وهي ممارسة للطب التقليدي نشأت في الهند منذ آلاف السنين. ويتم الآن إثبات قيمته أيضًا في الأبحاث السريرية. عندما وصفت الفوائد المتعددة لـ



مرحبًا راشيل ، الإجابة المختصرة هي نعم ، إذا كنت تشعر بالتوتر بسبب الحياة ، فالأمر يستحق تجربة أشواغاندا. صمدت هذه العشبة أمام اختبار الزمن: إنها تأتي إلينا من الأيورفيدا ، وهي ممارسة للطب التقليدي نشأت في الهند منذ آلاف السنين. ويتم الآن إثبات قيمته أيضًا في الأبحاث السريرية. عندما وصفت الفوائد المتعددة لأشواغاندا لخطيبي مؤخرًا ، قال إنها تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها. تم استخدام اشواغاندا للعديد من الأغراض في طب الايورفيدا وكمقوي عام - أ راسايانا - لتعزيز الصحة وتنشيط الجسم. إنه يفعل كل هذا من خلال مساعدتنا في التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية ، ولهذا السبب نسميه بالتكيف.

  1. جرعة الشمس ASHWAGANDA الايورفيدا المكمل الغذائي المضاد للأكسدة أشواغاندا
    goop 43 دولارًا للتسوق الآن
  2. أشواغاندا لخطيبي مؤخرًا ، قال إنه يبدو جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها. تم استخدام اشواغاندا للعديد من الأغراض في طب الايورفيدا وكمقوي عام - أ راسايانا - لتعزيز الصحة وتنشيط الجسم. إنه يفعل كل هذا من خلال مساعدتنا في التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية ، ولهذا السبب نسميه بالتكيف.



    يمكن لأي نوع من الإجهاد ، سواء كان جسديًا أو عقليًا ، أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والعصبية. يؤثر الإجهاد على قدرتنا على التعامل مع الحياة ، فهو يؤثر على جهاز المناعة لدينا ، وحياتنا الجنسية ، ودماغنا. من المنطقي أننا سنشعر بتحسن إذا استطعنا التعامل مع التوتر بشكل أفضل. وقد أكدت الأبحاث ما يعرفه المعالجون التقليديون: أن أشواغاندا لها فوائد للتوتر والقلق والوظيفة الجنسية والذاكرة والإدراك. كعالم ، لست متفاجئًا بهذا ، لأن النباتات هي المكان الذي نجد فيه الجزيئات المعقدة الأكثر إثارة للاهتمام (النباتات الغريبة هي مصدر مفضل للأدوية الجديدة لشركات الأدوية) ، وقد تم تحديد عدد من الجزيئات النشطة بيولوجيًا المثيرة للاهتمام في اشواغاندا.

سيكون العمل مع معالج تقليدي هو أفضل طريقة للاستفادة من الحكمة العميقة للأيورفيدا. تختلف المستحضرات المتاحة تجاريًا لأشواغاندا من حيث القوة والجودة ، كما تختلف التركيبات المستخدمة في الأبحاث السريرية بشكل كبير. إذا قررت استخدام مكمل عشبي تجاري ، فابحث عن الاسم النباتي ، ويثانيا سومنيفيرا ، على اللوحة الخلفية. سومنيفيرا تعني باللاتينية تحفيز النوم ، لذلك قد ترغب في تناول هذه العشبة المهدئة في المساء. انا فعلا احب جرعة الشمس مستخلص بسيط ، عضوي ، ماء بارد لجذر أشواغاندا ، الذي لا يحتوي على مواد ناقلة أو محليات. هذا المنتج كبير الحجم ، حيث يحتوي على ثمانية وثمانين حصة - أو ضعف الكمية إذا كنت مثلي وتريد تناول نصف جرعة. الحصة المقترحة هي نصف ملعقة صغيرة ، لكني أحتاج فقط ربع ملعقة صغيرة. طعمه يشبه مستخلص نباتي قوي قليلًا من دبس السكر ، وأشربه مباشرة في القليل من الماء ، لكن يمكنك وضعه في عصير أو أي شيء آخر تريده. قد تشعر بآثاره المهدئة بسرعة - ومن هنا يوصى بتناوله قبل النوم - ولكن امنحه بضعة أسابيع لتحقيق التوازن.

هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. إنه ليس ، ولا يُقصد منه ، أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليه للحصول على مشورة طبية محددة. إلى الحد الذي تعرض فيه هذه المقالة نصيحة الأطباء أو الممارسين الطبيين ، فإن الآراء المعبر عنها هي آراء الخبير المذكور ولا تمثل بالضرورة آراء goop.