اسأل جيردا: هل تستحق البروبيوتيك تناولها؟

اسأل جيردا: هل تستحق البروبيوتيك تناولها؟
بروبيوتيك جيردا اندمان

جيردا اندمان ، كبيرة مديري العلوم والبحوث لدينا ، حاصلة على درجة البكالوريوس في التغذية من جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، ودكتوراه في الكيمياء الحيوية الغذائية من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، وشغف باختيار الكرز من متجرنا الصحي. تقضي الكثير من وقتها في تفسير الأبحاث - الراسخة والناشئة. وتشكرها إجراءاتنا العافية على هذا. (ستفعل ذلك أيضًا. أرسل لنا أسئلتك الخاصة إلى Gerda: [البريد الإلكتروني محمي] .)

عزيزي goop ، أفضل عدم مناقشة الأسباب التي أعتقد أن عملية الهضم ليست جيدة ، لكني أريد تناول بروبيوتيك. ومما قرأته عن البكتيريا ، كنت تعتقد أنها تسيطر على جسدي كله ، وليس فقط أمعائي. سؤالي هو: هل تستحق البروبيوتيك تناولها ، وإذا كان الأمر كذلك ، كيف أختار واحدة؟ —Carmen S.



مرحبًا كارمن ، كان الناس يفكرون في تناول البروبيوتيك فقط عندما يسافرون ويعانون من معدة غير سعيدة. أثناء إقامتي في منزل كهف فخم جدًا في كابادوكيا ، تركيا ، أصبحت مهملاً وارتكبت خطأ شرب بعض ماء الصنبور. كنت مرتبطًا إلى حد كبير بالحمام حتى شعر زميل مسافر بالشفقة وأعطاني بعض البروبيوتيك الثمين.

ملابس المشاهير المملوكة للبيع

لذلك نحن نعلم أن البروبيوتيك ، وهي بكتيريا حية ، يمكن أن تساعد الجسم في التعامل مع الكائنات الحية الدقيقة غير الصديقة والغريبة ، ولكن هل هناك المزيد لها؟ سيكون هذا منطقيًا بالنظر إلى البحث المذهل مؤخرًا حول دور بكتيريا الأمعاء فيما يبدو وكأنه كل جانب من جوانب صحتنا ، من عدم تحمل الطعام إلى الاكتئاب. نريد تسخير هذه الإمكانات ، وليس العيش تحت رحمتها. الإجابة هي نعم ، بالإضافة إلى دعم الخلايا المعوية السليمة والتخلص منها ، فقد ثبت أن البروبيوتيك مفيد لجميع أنواع الأسباب الأخرى ، بما في ذلك مناعة وظيفة الأمعاء والقلب والأوعية الدموية وصحة الجلد

أماكن للذهاب إلى ساحل كاليفورنيا
  1. synbiotic البذور اليوميةبذرة
    synbiotic اليومية
    goop ، $ 50 تسوق الآن

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان نظامك الغذائي وميكروبات أمعائك متوازنة؟ أكثر القراءات وضوحًا هي عدم وجود الغازات أو الانتفاخ وغياب الإمساك أو الإسهال. يمكنك تغذية البكتيريا المعوية الصحية بعدة طرق: تناول البريبايوتكس (الألياف النباتية) التي تغذي البكتيريا ، وتناول الأطعمة المخمرة ، وتناول البروبيوتيك. من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تسبب التهاب الأمعاء. للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، وهذا يعني بدقة تجنب أي أثر للجلوتين. عدم تحمل الطعام - القمح ومكونات أخرى - ليست مفهومة جيدًا ولكنها شائعة ، وتسبب الالتهاب. ليس من السهل تحديدها - اعمل مع اختصاصي تغذية حتى لا تضر أكثر مما تنفع.



عندما تختار بروبيوتيك ، فإن الأنواع والسلالة والعدد كلها مهمة. يحتوي Daily Synbiotic from Seed على أربع وعشرين سلالة مدروسة جيدًا يبلغ مجموعها 53 مليار بكتيريا حية صديقة. سلالات مثل Bifidobacterium breve BR3 و B. الطويل ل BB-536 أظهرت فوائد القضاء المنتظم ويمكن يساعد في حالات الإمساك العرضية . وتشير الأبحاث الأولية إلى إمكانية وجود سلالات في هذا المنتج تساعد في نفاذية الأمعاء الصحية .

ما هو أقل وضوحًا هو أن البروبيوتيك تقوم بكل أنواع الأشياء التي تبدو غير متعلقة بالأمعاء. سلالة المراهق في Daily Synbiotic من Seed قد يساعد زيادة إنتاج الفولات في الجهاز الهضمي والسلالات الأخرى دعم صحة الجلد . أظهرت دراسة سريرية أن سلالة L. الأخمصية في Daily Synbiotic يمكن أن تساعد في الحفاظ عليها مستويات الكوليسترول في الدم الصحية . إنه ليس سحرًا - البكتيريا كائنات دقيقة معقدة لها العديد من الإنزيمات والعديد من القدرات.

الانفصال عن خطيبك

لا تعيش معظم بكتيريا البروبيوتيك لفترة طويلة بمجرد تناولها. كما يوضح الاسم (يوميًا) ، تناولها بانتظام. يحتوي Daily Synbiotic من Seed أيضًا على البريبايوتكس - العناصر الغذائية التي تستخدمها البكتيريا لمساعدتك على النمو. تحتوي كبسولة نباتية خارجية تحيط بالبكتيريا الحية على خلاصة الرمان وفطر الشاجا ومستخلص لحاء الصنوبر. يمكنك أيضًا تغذية البكتيريا الخاصة بك عن طريق تناول الفواكه والخضروات ، والتي تحتوي معظمها على ألياف قابلة للذوبان مثل البكتيريا. فقط كن على دراية بردود فعل جسمك - بعض الفواكه والخضروات تسبب الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص. استمع إلى حدسك.



[ملاحظة المحرر: إذا كنت مهتمًا ببدء اشتراك مع Seed ، فتوجه إلى هنا .]

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، حتى لو وبقدر ما تحتوي على نصائح الأطباء والممارسين الطبيين. هذه المقالة ليست ، ولا يقصد منها ، أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها للحصول على مشورة طبية محددة. الآراء الواردة في هذا المقال هي آراء الخبير ولا تمثل بالضرورة آراء goop.