التخلص من السموم السنوية

التخلص من السموم السنوية

كان ألفان وثمانية عشر عامًا من الطعام الرائع والمغذي والشفاء هنا في goop ، ولكن بروح التوازن ، انغمسنا أيضًا في بعض الأطعمة المفضلة غير النظيفة (مثل لازانيا و شريحة و بسكويتات الوفل و و وبالتالي كثير مرح كوكتيلات ). نسعى مجددًا لتحقيق التوازن ، نعيد ضبط هذا الشهر من خلال برنامج التخلص من السموم السنوي لشهر يناير.

كما هو الحال دائمًا ، فإنه يتبع الأساسيات حمية الإقصاء القواعد الموضحة في Dr. Alejandro Junger's برنامج نظيف : لا يحتوي على الكافيين أو الكحول أو منتجات الألبان أو الغلوتين أو الذرة أو الباذنجان (الطماطم أو الباذنجان أو الفلفل أو البطاطس) أو فول الصويا أو السكر المكرر أو المحار أو الأرز الأبيض أو البيض. يتم استبدال nos بالخضروات الورقية كثيفة المغذيات والخضروات الصليبية والحبوب القلبية والبذور والبروتينات الخالية من الدهون. لقد قمنا بإعداد وجبات إفطار سهلة ولذيذة لمدة خمسة أيام ، ووجبات غداء جاهزة ، ووجبات عشاء مُرضية ، واثنين من الأطعمة اللذيذة بينهما ، بالإضافة إلى قائمة التسوق وخطة القائمة لإبقائك منظمًا على طول الطريق.

تنتج معظم الوصفات ما يكفي لعدد قليل من الوجبات ، لذا يمكنك الجمع بين وجبات غداء متبقية موفرة للوقت ، و / أو مشاركة بعض اللذيذ مع الأصدقاء. الحديث عن: يعتبر التخلص من السموم أكثر متعة وقابلية للتنفيذ مع الأصدقاء ، لذلك إذا لم يتابع صديقك المفضل على IRL ، تحقق من عصابة goop على Facebook أو #goopdetox على Instagram للحصول على بعض التعليقات والمحادثات والصداقة الحميمة.



خطة التخلص من السموم لمدة 5 أيام


الأحد:

  • هل متجرك الكبير لهذا الأسبوع.
  • اصنع الجرانولا والبورشت والتوم الخالي من الحبوب (دهن الثوم النباتي).

الإثنين:

  • أول شيء: الماء الدافئ بالليمون
  • الإفطار: خالي من الحبوب
  • الغداء: بورشت
  • وجبة خفيفة: كعكة الأرز البني مع الأفوكادو و خليط بهارات البيجل
  • العشاء: فطائر السلمون مع أرز القرنبيط بالكركم

الثلاثاء:

  • أول شيء: الماء الدافئ بالليمون
  • الإفطار: عصير التوت الأزرق وجوز الهند والشيا
  • الغداء: فطائر السلمون المتبقية وطوم مع جرجير مع الليمون وزيت الزيتون
  • وجبة خفيفة: التفاح وزبدة اللوز
  • العشاء: شوربة الفاصوليا والخضار مع الهريسة والزعفران

الأربعاء:

  • ملاحظة: انقعي الكاجو الليلة لتحضير صلصة سيزر غدًا!
  • أول شيء: الماء الدافئ بالليمون
  • الإفطار: خالي من الحبوب
  • الغداء: شوربة الفاصوليا والخضروات المتبقية
  • وجبة خفيفة: كرات التمر
  • العشاء: دجاج مشوي و قرنبيط مع سلطة أعشاب

الخميس:

  • ملاحظة: استخدم الدجاج الإضافي من عشاء الليلة الماضية لسلطة اليوم!
  • أول شيء: الماء الدافئ بالليمون
  • الإفطار: القرنبيط والفاصوليا السوداء يتبارى
  • الغداء: كالي سيزر مع الدجاج والحمص المقرمش
  • وجبة خفيفة: توم مع الخبز المحمص
  • العشاء: شوربة توم يوم

يوم الجمعة:

  • ملاحظة: اشترِ سمك السلمون المرقط في اليوم السابق أو في اليوم السابق لذلك فهو طازج حقًا لتناول العشاء.
  • أول شيء: الماء الدافئ بالليمون
  • الإفطار: عصير التوت الأزرق وجوز الهند والشيا
  • الغداء: سلطة ديتوكس بون
  • وجبة خفيفة: كرات التمر
  • العشاء: سمك السلمون المرقط مع البطاطا الحلوة المشوية وسلطة الجرجير

وصفات التخلص من السموم

  • جرانولا خالية من الحبوب

    جرانولا خالية من الحبوب

    تعمل هذه الجرانولا المتبل بحرارة بشكل جيد مع الزبادي والتوت ، أو في وعاء أكي ، مع حليب اللوز ، أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.

    احصل على وصفة



  • سموثي التوت وجوز الهند والشيا

    سموثي التوت وجوز الهند والشيا

    مزيج الليمون المنعش والهيل الدافئ في هذا السموذي المُرضي يبدأ حقًا يومك. إذا كنت لا تستخدم خلاطًا قويًا ، مثل Vitamix ، فقد ترغب في نقع الكاجو في وقت مبكر طوال الليل لضمان تناسق كريمي فائق.

    احصل على وصفة

  • قرنبيط فاصوليا سوداء يتبارى

    قرنبيط فاصوليا سوداء يتبارى

    يبدو بديل البيض هذا كشيء حقيقي بفضل القليل من الكركم. إنها لذيذة للغاية ، والفاصوليا والأفوكادو تجعلها وجبة فطور ممتلئة ، ومن المؤكد أنها ستبقيك مشبعًا خلال ركود الوجبات الخفيفة في الساعة 11 صباحًا.



    احصل على وصفة

  • البرش حساء خضر روسي

    البرش حساء خضر روسي

    هذا الحساء الروسي التقليدي مليء بالنكهات الغنية والترابية ، وتزين الأعشاب الطازجة الطبق بأكمله.

    احصل على وصفة

  • كالي سيزر بالدجاج والحمص المقرمش

    كالي سيزر بالدجاج والحمص المقرمش

    نجم هذه السلطة هو الصلصة - إنه ريف الكاجو الكريمي الذي قد يكون أفضل من منتجات الألبان والبيض الأصلية. يحاكي الملمس اللذيذ للكاجو تقريبًا تفتت البارميزان اللذيذ.

    احصل على وصفة

  • سلطة ديتوكس بن

    سلطة ديتوكس بن

    هذه السلطة منعشة للغاية ، ومضغ شعيرية البطاطا الحلوة يضرب المكان إذا فاتتك مضغ الغلوتين في المعكرونة. قم بتعبئتها في مرطبان قبل العمل مع الصلصة في الأسفل وخلطها عندما تكون مستعدًا لتناول غداء مكتب لذيذ.

    احصل على وصفة

  • فطائر السلمون مع أرز قرنبيط الكركم

    فطائر السلمون مع أرز قرنبيط الكركم

    تُطهى هذه الفطائر بسرعة فائقة ، ويُعد البقدونس والليمون والبصل الأحمر الخيار الأمثل لأرز القرنبيط والكركم. تتماسك بقايا الطعام جيدًا وهي رائعة فوق طبقة من الجرجير مع القليل من زيت الليمون وزيت الزيتون.

    احصل على وصفات

  • شوربة الفاصوليا والخضار مع الهريسة والزعفران

    شوربة الفاصوليا والخضار مع الهريسة والزعفران

    الزعفران الحلو والرائحة والهريسة الترابية الحارة تجعل هذا الحساء ترقية من شوربة الفاصوليا والخضروات العادية. ستجعلك رائحة المرق وحدها متحمسة جدًا لهذا العشاء الصحي الفائق.

    أن تكون على علاقة برجل نرجسي

    احصل على وصفة

  • دجاج مشوي و قرنبيط مع سلطة أعشاب

  • شوربة توم يوم

    شوربة توم يوم

    هذه النسخة الخالية من الروبيان والصديقة للتخلص من السموم من الحساء التايلاندي التقليدي خفيفة إلى حد ما. ستشعر بالرضا من كل الخضروات المقرمشة والمنعشة ، ويمكنك شرب المرق بمفردك بجانب الكبريت.

    احصل على وصفة

  • سمك السلمون المرقط مع البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الجرجير

    سمك السلمون المرقط مع البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الجرجير

    الأسماك السوداء هي المفضلة في goop HQ ، وبمجرد أن قررنا صنعها ، كان العمل حول نباتات الباذنجان أمرًا سهلاً. يعطي الفلفل الأسود الكثير من الحرارة والأعشاب والبهارات الأخرى تدور حول كل شيء. يعتبر الثوم أيولي بديلًا رائعًا لصلصة التارتار التقليدية لجميع الغطاسين بالخارج.

    احصل على وصفة

  • توم

    توم

    هذه البهارات - إلى جانب عملية صنعها - ليست لضعاف القلوب. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، فهو لذيذ للغاية ، وستريد وضعه في كل شيء. إنه رائع كغطس للخضار النيئة ، أو تقليبها على السمك المشوي واللحوم ، أو التقليب في الزبادي والأيوليس. تأكد من استخدام الثوم الطازج الذي يمكنك العثور عليه: الثوم الأقدم يميل إلى الحصول على ثوم حار جدًا. إذا كان التوم حارًا جدًا في البداية ، يجب أن ينضج بعد يومين في الثلاجة.

    احصل على وصفة

  • كرات التمر

    كرات التمر

    كرات التمر المتبلة هذه هي اللقمة المثالية غير اللذيذة لهجمات الوجبات الخفيفة بعد الظهر. إنها مبهجة مع حليب اللوز بالحليب لاتيه.

    احصل على وصفة

قم بتنزيل قائمة التسوق