إجهاد الغدة الكظرية - وماذا تفعل حيال ذلك

إجهاد الغدة الكظرية - وماذا تفعل حيال ذلك

على الرغم من أنه ليس بأي حال من الأحوال في الاتجاه السائد ، فإن المحادثات حول الغدة الكظرية - و 'إجهاد الغدة الكظرية' - بدأت تظهر أكثر فأكثر. نفد: الجميع مرهقون ، وهذه الوظيفة المستغلة هي أحد أسباب ذلك. أدناه ، سألنا د. اليخاندرو جنجر لمزيد من المعلومات.


سؤال وجواب مع الدكتور أليخاندرو جونغر

س

ما هي بالضبط الغدة الكظرية؟ وما هي أنظمة الجسم التي يتحكمون فيها؟



إلى

الغدة الكظرية عبارة عن غدتين صغيرتين تقعان أعلى كليتنا. يشاركون في إنتاج الهرمونات التي تنظم ردود الفعل أو الهروب والأدرينالين والنورادرينالين. الطريقة التي أفكر بها هي نوعًا ما مثل قطاع الطاقة الذي يتم توصيل الأعضاء فيه بالطاقة ، مثل الكثير من الأجهزة المنزلية الخاصة بك موصولة بالمقبس. إذا كانت الغدة الكظرية لا تعمل على النحو الأمثل ، فإن أعضائك ستنخفض عند 'الفولتية' ولن تكون قادرة على العمل بالشكل الأمثل.



س

ماذا يحدث للغدة الكظرية عندما نكون في حالة توتر مستمرة ، أي مستويات القلق أو القتال؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الغدة الكظرية لديك خارجة عن السيطرة؟

إلى



عندما نكون في حالة إجهاد مستمرة ، فإن الغدة الكظرية تكون مرهقة ، ومثل أي شيء مرهق في الجسم ، يمكن أن يصابوا بالإرهاق. عندما يحدث هذا ، نشعر بالإرهاق ، واعتمادًا على الأعضاء الأكثر تضررًا ، قد تختلف الأعراض. الأعراض الشائعة لإرهاق الغدة الكظرية هي النقص العام في الطاقة ، وصعوبة النوم ، والعقل الغائم ، والاكتئاب ، وضعف المناعة مع نزلات البرد المتكررة أو الالتهابات الأخرى ، وصعوبة الهضم. لكن أي شيء آخر يمكن أن يحدث بشكل خاطئ عند استنفاد الغدة الكظرية ، مثل العقم وانخفاض ضغط الدم وفقر الدم.

س

هل صحيح أن الكافيين يخرج من الغدة الكظرية؟ كم هو مقبول؟

إلى

إن تناول الكافيين يشبه السوط للغدة الكظرية. إنه يمنحهم هزة. ولكن إذا كنت تستخدم الكافيين على الغدة الكظرية المرهقة ، فهذا يشبه استخدام السوط لتشغيل الحصان المتعب. في النهاية سوف ينهار الحصان. هناك طريقة أخرى للنظر في الأمر وهي مقارنة استخدام القهوة باقتراض المال بفائدة عالية. تستمر الفائدة في التراكم ، وإذا لم يتم سداد رأس المال ، فسوف يأخذك ذلك قريبًا إلى الإفلاس. تختلف كمية القهوة المقبولة باختلاف الأشخاص. أفضل طريقة لتحديد ما إذا كانت كمية القهوة التي تتناولها أكثر من اللازم بالنسبة للغدة الكظرية هي التوقف عن تناولها. إذا كانت لديك أعراض الانسحاب منه ، فأنت تستخدم الكثير.

س

هل يمكنك تدمير الغدة الكظرية؟ هل من الممكن تنشيطها؟

كيفية محاربة المبيضات بشكل طبيعي

إلى

من خلال الإجهاد المستمر واستخدام المنبهات لجلد الغدة الكظرية لدينا ، يمكننا دفع نظام الطاقة بأكمله إلى الانهيار. يمكن أن تحدث جميع أنواع الأمراض أو تتفاقم في بيئة الجسم حيث يتم استنفاد الغدة الكظرية. قد تكون طريقة تنشيط الغدة الكظرية بسيطة مثل الحصول على نوم ليلي جيد بشكل منتظم أو أكثر تعقيدًا. هذا عندما يكون استخدام 'محولات التكيف' مفيدًا. من أكثر المُكَوِّنات فعاليةً التي أستخدمها مع مرضاي هي الأشواغاندا والروديولا والعرقسوس. كان لدي مرضى كانت غددهم الكظرية منهكة للغاية لدرجة أنهم احتاجوا إلى تناول المكملات التي توفر الغدة الكظرية البقري أو الكاتيكولامينات الاصطناعية (هرمونات الغدة الكظرية).

س

ما هي طرق التأقلم إذا كنت تعمل في حالة توتر شديد أو توتر شديد أو تمر بمرحلة صعبة من الحياة؟ هل هناك طرق - من خلال الفيتامينات ، والتأمل ، وما إلى ذلك - لدعم الغدة الكظرية؟

إلى

الحياة هذه الأيام مرهقة ومعقدة للكثير منا. الراحة والتغذية الجيدة هي ركائز الحفاظ على صحة الغدة الكظرية ، والخطوة الأولى هي تجنب الأطعمة التي تسبب المزيد منها ، وعلى وجه التحديد أي شيء لديك حساسية منه أو لا تتحمله ، فمن الأفضل تركه في القائمة. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن - تعتبر الأعشاب البحرية للوجبات الخفيفة خيارًا رائعًا. الأطعمة الخارقة مثل الماكا واللوكوما والأساي مفيدة أيضًا ، وكذلك العصائر التي تحتوي على بروتين نباتي جيد ، حيث يمكنك إعادة شحن العناصر الغذائية دون الكثير من عمل الجهاز الهضمي. عندما 4 مساءً يضرب التعب ، ويقاوم الرغبة في الوصول إلى القهوة واختر إما الشاي أو مشروبًا مخمرًا مثل الكمبوتشا بدلاً من ذلك. إذا كان من الممكن أن تأخذ قيلولة قصيرة في يومك ، فافعل ذلك: 20 دقيقة أفضل بكثير من لا شيء. يمكن أن يساعد التدليك والوخز بالإبر والعلاج بالابر على إعادة شحن الغدة الكظرية أيضًا. التأمل رائع أيضًا ، حتى لو كان لديك خمس دقائق فقط في اليوم. هذا التأمل الموجه لمدة خمس دقائق يساعدني حقًا والعديد من مرضاي.

مؤسس برنامج نظيف والمؤلف الأكثر مبيعًا لـ نظيف (من بين الكتيبات الصحية الأساسية الأخرى) ، تخرج طبيب القلب أليخاندرو يونغر من لوس أنجلوس من كلية الطب في أوروغواي ، حيث ولد. أكمل تدريبه بعد التخرج في الطب الباطني في مستشفى NYU Downtown وزمالة في أمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى Lenox Hill قبل دراسة الطب الشرقي في الهند.

تهدف الآراء الواردة في هذا المقال إلى تسليط الضوء على الدراسات البديلة والحث على الحوار. إنها آراء المؤلف ولا تمثل بالضرورة آراء goop ، وهي للأغراض الإعلامية فقط ، حتى إذا كانت هذه المقالة تحتوي على نصيحة الأطباء والممارسين الطبيين وإلى الحد الذي تقدمه. هذه المقالة ليست ، ولا يقصد منها ، أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج ، ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها للحصول على مشورة طبية محددة.