برنامج محاكيات الصوم لمدة 5 أيام

برنامج محاكيات الصوم لمدة 5 أيام
كيكي

كيكي كوروشيتز هو مدير الصحة في فريق تحرير goop وزعيم مجموعة #goopbookclub.

هناك الكثير من برامج التخلص من السموم والوجبات التي سأحاول القيام بها ولكن القليل منها سأفعله أكثر من مرة. في العام الماضي ، أعددت برنامج ProLon لمدة خمسة أيام ثلاث مرات ، وربما سأفعله ثلاث مرات أخرى هذا العام. إذا لم تكن قد اتبعت نظام ProLon الذي يحاكي الصيام مطلقًا ، فقد تعتقد أنني أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعتقدون أن عدد المرات التي صاموا فيها أمر يستحق التباهي به. (إذا كنت لا تعرف أيًا من هؤلاء الأشخاص: عمل جيد.) ولكن ما أعنيه هو: برنامج ProLon يجعله بسيطًا ومؤثرًا بدرجة كافية بحيث يمكنك القيام به بشكل معقول عدة مرات.

هناك الكثير من برامج التخلص من السموم والوجبات التي سأحاول القيام بها ولكن القليل منها سأفعله أكثر من مرة. في العام الماضي ، أعددت برنامج ProLon لمدة خمسة أيام ثلاث مرات ، وربما سأفعله ثلاث مرات أخرى هذا العام. إذا لم تكن قد اتبعت نظام ProLon الذي يحاكي الصيام مطلقًا ، فقد تعتقد أنني أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعتقدون أن عدد المرات التي صاموا فيها أمر يستحق التباهي به. (إذا كنت لا تعرف أيًا من هؤلاء الأشخاص: عمل جيد.) ولكن ما أعنيه هو: برنامج ProLon يجعله بسيطًا ومؤثرًا بدرجة كافية بحيث يمكنك القيام به بشكل معقول عدة مرات.



نظام ProLon الغذائي L-Nutraحمية برولون goop ، $ 249 تسوق الآن

تم تصميم مجموعة الوجبات لتقليد تأثيرات الصيام - لذا فأنت تأكل (على الرغم من وجود سعرات حرارية أقل من المعتاد) وما زلت تحصل على بعض المغذيات الدقيقة والكبيرة ، ولكنك تحصل أيضًا على بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من صيام. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والخلايا أن الصيام يمكن أن يعزز تجديد الخلايا والتعبير عن الجينات المرتبطة بطول العمر. يعتمد برنامج ProLon على بحث من فالتر لونغو الحاصل على درجة الدكتوراه ومعهد Longevity التابع لجامعة جنوب كاليفورنيا. (لونغو هو أحد الباحثين الرائدين في مجال طول العمر والصيام - إنه ذكي ورائع بشكل لا يصدق. لقد تبرع بأسهمه في L-Nutra ، الشركة التي تصنع ProLon ، لتمويل المزيد من الأبحاث. إذا كنت تبحث عن بودكاست للاستماع إليه ، أنا أحب حلقة Longo's goop مع رئيسي إليز حول الصيام المتقطع .)

نظام ProLon الغذائي L-Nutraالنوترا goop ، $ 249 تسوق الآن

هناك بحث مستمر حول النظام الغذائي لمحاكاة الصيام يبحث في جميع أنواع النتائج المحتملة ، ولكن في دراسة سريرية واحدة ، انخفض وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، وإجمالي الدهون في الجسم بعد ثلاث دورات من برولون. لقد خسرت بضعة أرطال في كل مرة لعبت فيها لعبة ProLon ، وأعرف أشخاصًا آخرين فقدوا المزيد ، لكن بالنسبة لي ، الأمر يتعلق بلعبة مختلفة ، وهي لعبة طويلة نوعًا ما. لقد أصبت بالسرطان (ساركوما إوينغ) في الكلية ، وربما جعلني ذلك أكثر ميلًا ، في سن مبكرة ، لبدء الاهتمام بالأشياء التي قد تساعدنا على البقاء بصحة أفضل ، لفترة أطول ، حتى لو لم يكن هناك عائد فوري.



ولكن قد ترغب فقط في معرفة ما يوجد داخل مجموعة الخمسة أيام ، وهو: خمسة صناديق صغيرة ، واحدة لكل يوم ، ومليئة بكل شيء ستأكله. كل يوم ، ستحصل على قطعة من زبدة اللوز على الإفطار ، وحساء نباتي على الغداء (طماطم أو فطر) ، وحساء نباتي آخر على العشاء (مينيسترون أو مزيج الكينوا). هناك وجبات خفيفة في جميع أنحاء (الزيتون واللفت المقرمشات). وفي بعض الليالي ، هناك بار Choco Crisp بعد العشاء ، وهو الشيء الذي كنت أتطلع إليه (إنه ليس بهذه الحلاوة - إنه في الواقع أقل حلاوة من بار الإفطار). هناك أيضًا أكياس شاي أعشاب ومكملات ومشروب طاقة تضيفه إلى الماء. قد يقول بعض الناس أن تناول مسحوق الحساء أمر مأساوي ، لكنني غير متطور للغاية في المطبخ ، لذلك كان تناول الطعام المعلب لمدة خمسة أيام أمرًا جيدًا بالنسبة لي. يمكنك إضافة الأعشاب والليمون بكميات صغيرة حسب الرغبة إذا أردت.

عندما انتهيت من ProLon ، كنت أعتبر الأمر سهلاً للغاية - سأحضر دروس يوغا أبطأ ، ربما أذهب لممارسة رياضة العدو ، لكن لا أحضر فصل HIIT ثم أجلس في غرفة البخار. أصبحت أكثر إرهاقًا في الأيام القليلة الأولى - عادةً ما أشرب القهوة ، والتي تم استبعادها من البرنامج - وقد يكون اليوم الثالث قاسيًا بعض الشيء لأنه طعام أقل من اليومين السابقين. ولكن في هذه المرحلة ، تكون قد انتهيت أيضًا من منتصف الطريق مع البرنامج. بحلول اليوم الخامس ، أشعر أنني بحالة جيدة ، ولدي المزيد من الطاقة ، ولست جائعًا.

في اليوم السادس ، من المفترض أن تتبع 'نظامك الغذائي الانتقالي' للوجبات الخفيفة ، بدلاً من طلب كل شيء في قائمة الإفطار المتأخر ، كما تعلم. أكون كل شيء أو لا شيء عندما أقوم ببرنامج وجبات - أتبعه بدرجة مزعجة - ولكن يبدو الأمر كما لو أن هذا النوع جزء مني يختفي في اليوم الأخير ويمكن أن يحدث أي شيء كالتالي. لكن ما أحبه في ProLon هو أنني لا أشعر أنني بحاجة إلى ثلاثة أنواع لاتيه ، ووجبة إفطار بوريتو ، وبطاطا مقلية ، واثنين من الكوكتيلات قبل ظهر اليوم السادس. أشعر: إعادة تعيين. وثابت. وأكثر صحة مما كنت عليه في اليوم الأول.



ماذا ترتدي الفتيات الفرنسيات

(كما هو الحال مع أي شيء في الحياة ، فإن ProLon ليس للجميع. أريد أن أقول قراءة التفاصيل الدقيقة على goop هنا ، ولكننا جعلنا حجم الخط عاديًا حتى لا تفوته.)


هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. إنه ليس ولا يُقصد به أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي أبدًا الاعتماد عليه للحصول على مشورة طبية محددة. إلى الحد الذي تعرض فيه هذه المقالة نصيحة الأطباء أو الممارسين الطبيين ، فإن الآراء المعبر عنها هي آراء الخبير المذكور ولا تمثل بالضرورة آراء goop.