إعادة ضبط الصيف لمدة 3 أيام لمكافحة الانتفاخات

إعادة ضبط الصيف لمدة 3 أيام لمكافحة الانتفاخات

سواء كان الدافع الخاص بك شيئًا رئيسيًا مثل حفل الزفاف / شهر العسل ، أو بسيطًا مثل عطلة نهاية أسبوع قادمة على الشاطئ ، فإن إعادة تنشيط وتخفيف الانتفاخات عادات الأكل النظيف بالتأكيد يجعلنا نشعر بتحسن. لذلك قمنا بتجميع عملية إعادة ضبط سهلة في الصيف لمدة 3 أيام ، وتخلصنا من جميع المكونات التي قد تؤدي إلى الانتفاخ أو الجفاف (لفترة طويلة ، ومنتجات الألبان والفاصوليا والغلوتين والخضروات الصليبية والمشروبات الغازية والسكر والأطعمة المصنعة والكحول) و دمج أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بالمغذيات والمنظمة للصوديوم (hello cayenne والزنجبيل والشمر والموز والليمون والبطيخ والماتشا). الهدف هنا ليس بالضرورة إنقاص الوزن (على الرغم من أن هذا قد يكون من الآثار الجانبية المرحب بها) ، ولكن بالأحرى جعل الجسم الذي تبدو عليه وتشعر بأنه في أفضل حالاته ، بينما * نأمل * بدء صيف كامل من الأكل الصحي.

وصفات مكافحة الانتفاخ

  • عصير ماتشا الصباحي

    عصير ماتشا الصباحي

    هذا العصير الأخضر اللذيذ هو قوة غذائية ، مما يجعله وجبة إفطار سهلة للتخلص من السموم. يقدم الشاي الأخضر ويعزز الطاقة ، والزنجبيل يساعد في مكافحة الالتهابات ، وماء جوز الهند رائع للترطيب ، والتوكوس (طعام خارق مشتق من نخالة الأرز البني العضوي) هو مصدر لا يصدق لفيتامين E ، الذي يدعم وظيفة العضلات الصحية والبشرة المتوهجة.

    احصل على وصفة



  • سبيرولينا فشار

    سبيرولينا فشار

    أحد المحررين لدينا مهووس بفشار سبيرولينا من إريوان ، لذلك جعلنا مهمتنا إنشاء نسختنا الخاصة. هذا المذاق المالح والثوم ليس فقط مذاقه جيدًا ، ولكن وفقًا لنا صديقة التغذية شيرا ، 'نظرًا لأن جدران خلايا هذه الطحالب الخضراء المزرقة تتكسر بسهولة ، فإن السبيرولينا تقدم شكلاً عالي الامتصاص من البروتين (ناهيك عن أنه أحد البروتينات النباتية الوحيدة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية).' هل الفشار مفيد لنا؟ نعم من فضلك…

    كتب مثل الحياة بعد الحياة

    احصل على وصفة



  • الجوز الاسكواش الروبيان تاكو

    الجوز الاسكواش الروبيان تاكو

    نحن مهووسون بتاكو jicama shrimp tacos على موقعنا ، مما جعلنا نفكر فيما يمكن أن تعمل به الخضروات الأخرى كبديل للتورتيلا خالي من الحبوب وخالي من الغلوتين. لعبنا في المطبخ التجريبي واكتشفنا أن النصف العلوي الطويل النحيف من القرع الجوز يعمل بشكل مثالي! هذا واحد مليء بالجمبري المحمر ، لكن الدجاج أو لحم الخنزير أو السمك أو حتى الفاصوليا السوداء (إذا لم تكن في إعادة تعيين الصيف لمدة ثلاثة أيام) سيكون لذيذًا أيضًا. إذا لم يكن لديك مندولين بالفعل ، فقم بشراء واحدة لعمل هذه الوصفة. ستجعل الإعداد أسهل بكثير ، وستستخدمه طوال الوقت.

    احصل على وصفة

  • دجاج بالزنجبيل والكركم ووعاء الاسكواش

    دجاج بالزنجبيل والكركم ووعاء الاسكواش

    هذا الوعاء الرائع سيجعلك تشعر بالرضا أثناء التخلص من السموم إذا كنت تتبع خطة القائمة لمدة ثلاثة أيام ، فتأكد من استخدام النصف السفلي من القرع (النصف مع البذور بالداخل) لهذه الوصفة ، واحتفظ بالنصف العلوي من أجل سندويشات التاكو بالقرع والجوز.



    احصل على وصفة

  • برجر لحم الديك الرومي مع الخس والريحان

    برجر لحم الديك الرومي مع الخس والريحان

    من لا يحب برجر الديك الرومي؟ هذا الخس خفيف ومرضي ، ويحصل على الكثير من النكهة الطازجة من الأعشاب والملمس من الخس المقرمش.

    احصل على وصفة

  • سلطة جرجير مع سمك السلمون المقشر بالشمر والأفوكادو

    سلطة جرجير مع سمك السلمون المقشر بالشمر والأفوكادو

    هذا هو بالضبط ما تريد أن تأكله أثناء التخلص من السموم. تتكون في الغالب من الخضار مع صلصة زاهية منعشة ومليئة بالأفوكادو والسلمون (والتي تصادف أنها مليئة بالدهون المفيدة لك).

    احصل على وصفة

  • كاري الديك الرومي للتخلص من السموم

    كاري الديك الرومي للتخلص من السموم

    هذا الكاري اللذيذ هو عشاء مثالي طوال الأسبوع - إنه سريع ومضمون.

    احصل على وصفة

  • سلطة دجاج فيتنامية

    سلطة دجاج فيتنامية

    سلطة التنظيف هذه هي غداء العمل الصحي المثالي (فقط تأكد من وضع التتبيلة على الجانب). إذا كنت تتبع خطة الأيام الثلاثة ، فاستخدم الدجاج المتبقي من وعاء الدجاج بالزنجبيل والكركم إذا لم يكن كذلك ، فإن الدجاج المشوي يعمل أيضًا.

    احصل على وصفة

جدول التخلص من السموم من انتفاخ البطن لمدة 3 أيام

اليوم 1

  • الشيء الأول: ماء الليمون

  • وجبة افطار: عصير ماتشا الصباحي

  • غداء: سلطة جرجير مع سمك السلمون المقشر بالشمر والأفوكادو

  • وجبة خفيفة: سبيرولينا فشار

  • وجبة عشاء: دجاج بالزنجبيل والكركم ووعاء الاسكواش . ضاعف الدجاج هنا واستخدم البقايا في سلطة الدجاج في اليوم الثاني. استخدم النصف السفلي من القرع (مع البذور) لهذه الوصفة ، واحفظ النصف العلوي النحيف من أجل سندويشات التاكو غدًا .

اليوم الثاني

يوم 3

قم بتنزيل قائمة التسوق

اقرأ أكثر
  • التخلص من السموم السنوية
  • ما يقوله الشرق مقابل الغرب عن الشفاء والطب
  • معلمنا الرئيسي حول فائدة اليوجا التي لم نسمع بها من قبل