10 أنماط اتصال تؤذي العلاقات

10 أنماط اتصال تؤذي العلاقات

نحن لا 'نعرف فقط' كيف نتحدث مع شركائنا. في أي علاقة حميمة ، نحتاج إلى تعلم كيفية التواصل ، كما تقول المعالجة النفسية مارسي كول ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والتي دربت الأزواج لأكثر من عشرين عامًا.

القدرة على تحديد المشاعر والتعبير عنها والاستجابة لها بشكل فعال هو ما يعرفه كول على أنه معدل الذكاء بين الأشخاص. لقد اكتشفت أن هناك عشرة أنماط اتصال يمكن أن تؤذي معدل ذكائنا الشخصي والألفة العاطفية في العلاقة ، ولكل منها ، توصلت إلى عملية لقلب النص.



الذكاء الشخصي وأدوات الاتصال للأزواج الملتزمين

جاء مصطلح 'معدل الذكاء بين الأشخاص' لي أثناء محادثة ، دون أي معرفة مسبقة بوجودها. كما رأيت ، IPIQ هو مستوى قدرة الفرد على سماع وفهم والتواصل بشكل فعال والتفاعل بشكل كامل مع شخص آخر. يأخذ جودة الذكاء العاطفي (EQ) ، وهو مصطلح صاغه دانيال جولمان ، خطوة أخرى إلى عالم ترجمة الأفكار والمشاعر والنوايا لغرض التواصل مع الآخرين بطريقة هادفة.

أدركت لاحقًا أن هذا المفهوم لم يكن مفهومًا أصليًا ، حيث نادرًا ما تكون التنزيلات الملهمة. هوارد جاردنر ، في كتابه عام 1983 أطر العقل: نظرية الذكاءات المتعددة ، اقترح نموذجًا يتكون من ثمانية معايير للذكاء. كان أحدها هو الذكاء الشخصي ، والذي عرّفه بأنه كيفية فهم الآخرين وتحفيزهم وقيادتهم والعمل معهم والتعاون معهم.



يعد تطوير IPIQ أمرًا مهمًا للعيش الأمثل لأنه يتجاوز الذكاء العاطفي إلى ساحة العلاقات الشخصية. التواصل هو الذي يجعل هذا الاتصال يحدث. يمكن للكلمات أن تؤذي أو تشفي. يمكنهم أن يحبطوك أو يروجوا لك. يمكنهم دفعك بعيدًا أو يسحبونك قريبًا. يمكنهم أن يخذلوك أو يرفعوك. هذا صحيح في أي مجال علائقي: المجتمع أو الزمالة أو الأسرة أو الصداقة أو الرومانسية.

يعد تطوير IPIQ أمرًا مهمًا أيضًا لنجاح العلاقات الملتزمة. مصطلح 'الحب' متجذر في اللغة السنسكريتية لوحيتي مما يعني الرغبة. البشر لديهم رغبة طبيعية في الحب والمحبة. الشراكات الرومانسية هي مجرد واحدة من أنواع كثيرة من العلاقات المهمة في حياتنا. الرغبة في الوقوع في الحب هي دافع بيولوجي أساسي ، مثل الجوع والجنس. على جبهة العلاقة الحميمة هذه ، غالبًا ما نلعب معظم تجاربنا أو المشكلات التي لم تتم معالجتها مع التعلق والخسارة. ضمن هذا المجال ، يمكن تشغيل الكثير ، ويمكن حتى التئام المزيد.

ما أعرفه عن تطوير معدل الذكاء بين الأشخاص في العلاقات مستوحى من عملي المهني مع الأزواج بالإضافة إلى تجاربي الشخصية. لقد حددت عشرة أنماط تواصل إدراكي - أو قواطع الحب - تعمل على إثارة الحميمية وتفصلها وتدميرها. وعلى الجانب الآخر ، هناك عشر وصفات لممارسة الحب لتعزيز IPIQ وجودة علاقتك.



أثناء قراءة هذه الأمثلة للأنماط المعتادة ، فكر في أنماط كسر الحب التي كانت نشطة في علاقتك. ثم ضع في اعتبارك تطبيق توصيات لغة الحب لتحويل تلك الأنماط التخريبية إلى شعور أعمق بالتواصل. اقرأ هذه مع شريكك أو شارك قطعة صلبة واحدة على الأقل معهم.

10 وصفات لأنماط كسر الحب

1: لعبة اللوم

لغة كسر الحب

• 'انت دائما…'
• 'انت ابدا…'
• 'أنت من ...'
• 'لا أستطيع تصديقك ...'
• 'لماذا لم تفعل ...'
• 'إنه خطؤك!'
• 'أنت مخطئ.'
• 'أنت مستحيل'.
• 'أنت تجعلني هكذا ...'
• 'انت مجنون.'

النتائج في: الدفاعية والازدراء وعدم الثقة والحجب والظلال وتدهور العلاقة الحميمة.

وصفة الحب: أصلح المشكلة وليس اللوم

استبدل اللوم بفائدة الشك. أظهرت الدراسات أنه في الحب الجديد ، يتم قمع دوائر المسار العصبي للحكم الاجتماعي. هل تتذكر أنك تعرضت للوم أو اللوم لأنك وقعت في الحب؟ على الأرجح لا. اتخذ قرارًا واعًا لمنح شريكك فائدة الشك ، وتخلَّ عن الأحكام السريعة ، وحاول ألا تأخذ الأمور على محمل شخصي.

جرب التفكير اليقظ. عندما تلوم شريكك على شيء ما ، توقف مؤقتًا واسأل نفسك ، 'ما حجم هذا الذي أريده حقًا؟' معظم الأشياء التي نشعر بالقلق عليها في الحياة هي إما وهم أو غير ذات أهمية. إذا كنت تعتقد أنه مهم ، فهناك طرق فعالة للتواصل دون مهاجمة بعضكما البعض.

جرب تمرين ظهر بوميرانج. واحدة من أهم استراتيجيات المواجهة في كتاب الدكتور فيل إنقاذ العلاقة هو إعادة تركيز انتباهك على ما أنت مسؤول عنه وما أنت تتحكم فيه. عندما تشير بإصبعك إلى شريكك ، حاول إعادته إليك ، ليس كوسيلة لتوبيخ الذات ولكن لاستعادة التركيز الذاتي ، ورباطة الجأش ، والبصيرة. قد تجد أنك تعاني من 'تأثير الظل': ما تلوم شريكك عليه هو في الواقع شيء تحكم على نفسك بقسوة وتحاول تجنبه. غالبًا ما يكون ما يحدث تحت جلدنا ويجعلنا نبالغ في رد الفعل شيئًا قد لا نرغب في رؤيته أو لا يمكننا تحمله في أنفسنا.

قم بتمرين العيون الناعمة / آها. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في مأزق من اللوم والردود الدفاعية ، إليك أسلوب حوار الاستماع النشط الذي يساعد على التحطيم من خلال سوء الفهم وإعادة الاتصال. بدلاً من مناقشة من هو على صواب أو خطأ ، يشارك كل شخص - دون مقاطعة - ما بدا عليه الحدث المتعارض ، وبدا عليه ، وشعر به. الغرض الوحيد هو الاستماع إلى بعضنا البعض من خلال الوقوف في مكان شريكك. ما يحدث لا محالة هو أن التعبير عن الغضب أو خيبة الأمل أو الإحباط يتحول إلى 'عيون ناعمة' حيث أن الشخص المستمع لديه لحظة آها في فهم ما أساء فهمه من قبل. إن اختيار لم الشمل بدلاً من أن تكون على حق هو أكثر إرضاءً من الجمود العنيد للبؤس المتبادل.

لغة IPIQ

استخدم قوة الاعتذار. مع تضارب العلاقات ، تكمن الحقيقة عادة في مكان ما في الوسط. تقطع قوة الملكية شوطًا طويلاً نحو التسامح والقبول والشفاء. بدلاً من انتظار اعتذار شريكك ، اذهب أولاً ، قائلًا ، 'أنا آسف جدًا لدوري في ...' بينما يمكنك أن تأمل في التفكير المتبادل والملكية ، ابق في مسارك وتخلص من توقع أن شريكك سوف يعتذر بعد ذلك. إذا جاء ، وهو ما يحدث غالبًا ، فهذا رائع. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك على الأقل الوقوف بثبات ، في سلام وبضمير مرتاح.

اسأل بدلا من الافتراض. يأتي معظم الصراع من سوء الفهم والافتراضات المضللة. خلال جلسة أحد الزوجين ، كانت امرأة تعرب عن استيائها لأنها لم تسمع من صديقها بما يكفي عندما كان بعيدًا عن العمل ، وافترضت ، 'إذا كنت مهمًا بما يكفي بالنسبة لك ، كنت ستتصل كثيرًا'. قال بلطف ، 'عندما لا تسمع مني ، من فضلك فكر في أفضل ما لدي.' ومضى ليشرح سبب عدم قدرته على الاتصال بشكل متكرر ، والذي كان مختلفًا تمامًا عن افتراضها المخيف. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تقفز إلى الاستنتاجات ، حاول التوقف والتعبير عن شيء مثل 'أرغب في الحصول على الوضوح' أو 'أرغب في التحقق من الأمر وتوضيح شيء ما معًا.' هذا مشابه لاختيار تصور يفترض البراءة مقابل الذنب.

هل يزيد الإستروجين من وزنك

استخدم طريقة أمور. غالبًا ما يخشى الناس قول حقيقتهم خوفًا من المواجهة. تحمل المواجهة ارتباطًا سلبيًا - فكرة أن مشاركة المشاعر أو الطلبات بشكل مباشر قد تؤدي فقط إلى مزيد من الصراع أو الرفض أو الحكم أو التخلي. عادةً ما يستلزم إصلاح المشكلة إجراء محادثات قد تكون صعبة. هذه الطريقة مفيدة عند مواجهة ما يستحق الإقرار:

إلى ffirm: ابدأ بإيجابية ، مثل 'أعلم أنك تحبني ولا تريد أبدًا رؤيتي غير سعيد ، وهو ما أقدره كثيرًا.'

م الرسالة: شارك بما قد يصعب قوله وسماعه: 'أحيانًا أريد التحدث معك وجعلك تستمع دون إخباري بما يجب أن أفعله أو كيف يجب أن أشعر. عندما يحدث ذلك ، أغلقت للتو '.

أو فيركوم: 'إذا كان بإمكانك الاستماع فقط ، احتفظ بي أحيانًا إذا احتجت إلى ذلك ، وأخبرني أنك تسمعني وتفهمني ، فهذا سيشعر بالرضا ويساعدنا في التغلب على هذا النمط حتى نشعر بأننا أقرب.'

ر الحل ، الخلاص ، التجديد: عندما يمكنك نقل المشاعر التي كان من الصعب في السابق مشاركتها أو نقل طلب مخيف لتغيير السلوك ، فإن هذه الطريقة ستساعد شريكك على الاستماع دون الشعور بالتهديد أو اللوم وتهيئ كليكما لتحقيق نجاح أكبر في الفهم والتواصل مع بعضهم البعض.

النتائج في: زيادة العلاقة الحميمة وزيادة التواضع والتفاهم والرحمة والتسامح والتعاطف والنمو.

2: The Scoreboard Play Field

لغة كسر الحب

• 'لقد فعلت هذا من أجلك ، ماذا فعلت لي مؤخرًا؟'
• 'لقد حملت ابننا ثلاث مرات الأسبوع الماضي!'
• 'انا دائما…'
• 'انت ابدا…'

النتائج في: مجال مشوه من الرابحين والخاسرين والاستياء والمنافسة.

وصفة طبية لصنع الحب: أعط أعط لتربح

كلانا مانح. نادراً ما تزدهر العلاقات التي يوجد فيها ديناميكية متميزة أو متصورة للمانح. عندما يركز كلاهما على كونه مانحًا ، فلن يشعر أي شخص بالاستنزاف أو الاستغلال. بدلاً من ذلك ، يشعر كلاهما بتقدير عميق للآخر وفرح أكبر في تجربة العطاء والاستلام. سيساعد هذا في إعادة ضبط علاقتك إلى معدل أعلى من الجاذبية الرومانسية والجنسية والألفة الأعمق.

استبدل قبضتك على ما ليس بالامتنان لما هو موجود. بدلاً من قياس من الذي يعطي أو يتلقى أكثر ، اسأل ، 'ماذا أحب أن أفعل؟' هناك سحر في هذا التحقيق. استمع وشارك وشاهد ما يحدث.

لغة IPIQ

اسأل: 'ماذا يمكنني أن أفعل لك؟' صديقة عزيزة لي تنهي رسالة بريدها الصوتي بهذه الطريقة. أتذكر سماعها لأول مرة وشعرت بالامتنان تلقائيًا.

التعبير عن الإمتنان. سيتوسع ما تركز عليه: 'شكرًا جزيلاً على تسجيل الوصول معي بسرعة.' 'من الجيد دائمًا أن تسمع شيئًا لطيفًا منك!' 'هل أخبرتك مؤخرًا عن مدى تميزك وما مدى تميزك بالنسبة لي؟'

الطلب مقابل الطلب. أليس من المدهش كيف يمكنك أن تقول الشيء نفسه بأسلوبين للتوصيل وتصل إلى نتائج مختلفة تمامًا؟ ضع في اعتبارك السؤال مقابل توقع أو المطالبة بتغيير شريكك: 'عندما تعود إلى المنزل كثيرًا في وقت متأخر ، أشعر بعدم الأهمية ، مثل فكرة لاحقة. سأكون ممتنًا حقًا لوصولك في الوقت المحدد كثيرًا. عندما تفعل ذلك ، أشعر أنك تفكر في مشاعري وجدولي الزمني وتفي بوعدك. يساعد ذلك في ضبط نغمة الاستمتاع بأمسيتنا معًا '.

النتائج في: دفعة إندورفين للشراكة وانبعاث التقدير العميق.

3: تجويف الفقاعة

لغة كسر الحب

• 'نحن لا نفعل أي شيء أبدًا!'
• 'لماذا لا يمكنك الذهاب معي إلى ...'
• 'أنت الأريكة البطاطس.'
• 'ألا يمكننا الذهاب إلى مكان جديد مرة واحدة؟'

النتائج في: الإحباط والملل والقصور واللامبالاة والإلهاء ونقص الرغبة.

وصفة الحب: احتفظ بها سائلة ، حافظ على تدفقها

العالم فقاعتنا. في عالمنا سريع الخطى ، من السهل أن تكون معزولًا ومعزولًا. جزء من توسيع عدستك وتجربتك مع شريكك هو أن تتذكر أن هناك عالمًا واسعًا خارج النطاق الصغير الذي يعيش فيه معظمنا. اعترف بأنفسكم كمواطنين عالميين وحددوا نية جماعية للتواصل أكثر مع مجتمعاتكم القريبة والبعيدة.

ليالي المواعيد ذهبية. من أول الأشياء التي أسألها الأزواج الذين أعمل معهم هو ما إذا كانوا يقيمون ليالي المواعيد لأنهم يوفون بجميع الالتزامات والرغبات الأخرى في حياتهم. يذهلني دائمًا عدد الأشخاص الذين يفعلون ذلك ، نظرًا لأنه من خلال الوقت الجيد والتجارب المشتركة والمفاجآت الممتعة تبدأ معظم العلاقات.

لغة IPIQ

• 'مرحبًا ، سأحب شركتك.'
• 'لدي مفاجأة لك.'
• 'لنقم برحلة معًا.'
• 'دعنا نرد على الدعوة لهذا الحزب ونلتقي ببعض الأشخاص الجدد.'
• 'دعونا نسافر إلى مكان ما لم نكن فيه من قبل.'
• 'ماذا عن التطوع في هذا الحدث؟'

النتائج في: اكتشافات رائعة لتحل محل الفضول الدنيوي حول الأشياء الجديدة ، والإثارة الاستباقية ، والضحك الأكبر ، والمرح ، والاتصال بعلاقة مغذية ومتجددة.

4: عقلية 'طريقي أو الطريق السريع'

لغة كسر الحب

• 'اريد فعل هذا.'
• 'يجب أن نفعل ذلك.'
• 'أنت مخطئ!'
• 'ليس هذا هو الحال.'

النتائج في: فقدان الذات والشعور بالاستياء والاستياء والانفصال.

وصفة الحب: من 'أنا' إلى 'نحن'

الانتقال من التركيز على 'أنا' إلى التركيز على 'نحن'. تخلص من عقلية ثابتة واحتضن عقلية النمو. أنت تتنازل حتى يتم إرضاء كليهما. تتطلب الشراكة التكامل وفي كثير من الأحيان تنازلات. الرضا لا يعني دائمًا أن أحد الطرفين أو كلاهما يحصل على ما يريد.

أنشئ تكاملًا ممتعًا. غالبًا ما تكرر صديقي ومدرب الثقة سوزان ليهي طريقة التفكير 'أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، وأنا أستحق أن أكون سعيدًا' ، ومن يمكنه أن يجادل في ذلك؟

لغة IPIQ

• 'ماذا تريد ان تفعل؟
• 'ماذا عن القيام بالأمرين معًا؟'
• 'ماذا عنك أن تفعل ذلك ، وسأفعل ذلك ، وبعد ذلك سنلتقي لاحقًا؟'

إرساء البيانات والاتفاقيات هو ممارسة صياغة قوية يقترحها ليهي. تكمن الفكرة في إنشاء القيم والرؤى التي ترغبان فيها في علاقتكما. يمكن أن يكون أحد الأمثلة: 'نحن زوجين نحترم بعضنا البعض ونعجب بها ونحبها بشدة. نختار أن ننمو بشكل فردي وجماعي ونستمتع بحياة رائعة معًا '.

النتائج في: الشعور بالاقتران والاتحاد والتوازن والرفاهية.

5: ندبة الأنسجة

لغة كسر الحب

• 'أنت تفعل هذا دائمًا.'
• 'ها أنت ذا مرة أخرى.'
• 'لم تعتذر عن ...'

النتائج في: الكراهية المستمرة بسبب التركيز على الأذى المتراكم وخيبات الأمل والاستياء في الماضي ، وهو أسلوب تفادي للتعلق والتواصل وقمع حقيقة مشاعر المرء وخبراته ورغباته.

وصفة الحب: الحضور اليقظ

ابق حاضرًا. غالبًا ما تكون ردود الفعل المبالغ فيها في العلاقات بمثابة إسقاطات لصدمة سابقة في اللحظة الحالية وعلى شريكنا الحالي. يمكن الحصول على هذه التوقعات من الطفولة أو العلاقات السابقة أو من وقت مبكر في علاقتك الحالية. بمجرد أن تدرك كيف يمكن لهذا أن يخطف علاقتك ، يمكنك اختيار تبني عقلية المبتدئين. من هذه العقلية ، يمكنك التواصل مع بعضكما البعض بفضول واستفسار.

لغة IPIQ

• 'أنا هنا معك الآن.'
• 'اريد ان افهم.'
• 'من أنت اليوم ، وماذا تعلمته من تجربتك السابقة؟'
• 'ماذا تريد الآن؟'
• 'ماذا يمكنني أن أقول أو أفعل لأجعل الأمور تبدو أفضل بالنسبة لك؟'

النتائج في: اكتسب البصيرة ، وشفاء التوقعات للأنماط القديمة من الطفولة أو العلاقات الماضية ، وفرح أكبر في الوقت الحاضر.

6: الحجرة روت

لغة كسر الحب

• 'ايا كان.'
• 'أنا لا أهتم'.
• 'انا اسف مرة اخرى.'
• 'لقد نسيت.'

النتائج في: حياة رتيبة وغير فاعلة ومنفصلة.

وصفة الحب: استيقظ ، تذكر ، أعد الرومانسية

قم بتوصيله مقابل ضبطه. كثير منا يمشي نائمًا طوال حياته ، ويشمل ذلك الشعور بالخدر في علاقتك ، مما يجعل من الصعب رؤية وسماع هذا الشخص الذي اخترته. إعادة الضبط هنا ليست فرضًا ، بل دعوة لضبط ما جذبك في الأصل لبعضكما البعض ، للخروج من نفس أنماط الحياة اليومية ، ومشاركة المزيد من نفسك.

لغة IPIQ

• 'تذكر عندما…'
• 'أود أن أدعوكم ل…'
• 'أفتقد فعل الأشياء معك وأود فعل شيء معًا مرة أخرى.'
• 'أحبه عندما ...'
• 'دعونا نخطط لقضاء ليلة.'

النتائج في: أدى التحفيز إلى زيادة الشهوانية والألفة الجنسية وتجديد التركيز على المتعة وإعادة ترتيب الأولويات.

7: القرب هو القرب

لغة كسر الحب

• 'أنت تقول نعم ، أيضًا ، صحيح؟'
• 'أنت تتفق معي ، أليس كذلك؟'
• 'لا أصدق أنك لا تريد القيام بذلك.'

النتائج في: التوجه الآخر الموجه ذاتيًا مقابل التوجه الذاتي ، والتعلق غير الأصيل ، والعلاقة والحميمية غير المستدامة.

وصفة الحب: يستغرق التانغو شخصين

كن على طبيعتك. في حين أنه من الجيد أحيانًا سماع ما تريد سماعه ، فإن الأشخاص يريدون في النهاية المصداقية في الشراكات. هذا يتطلب منك أن تكون شخصًا خاصًا بك ، وليس شخصًا ممتعًا. يسعد الأشخاص بالتخلي عن أنفسهم ثم يشعرون حتمًا بالتخلي عنهم من قبل الآخرين الذين لم يتمكنوا من الوصول إلى حقيقة من هم. عندما تكون صادقًا مع نفسك ، يتم العثور عليك دائمًا ، ولا تضيع أبدًا ، خاصة مع نفسك ، وهو الشيء الأكثر جاذبية لشريكك.

اقبل واحتفل واستمتع باختلافاتك. هناك بعض الحقيقة في العديد من التعميمات ، بما في ذلك فكرة جذب الأضداد. لست بحاجة لمتابعة نسخة الكربون الخاصة بك لأنك أخذت بالفعل بشكل جميل ولحسن الحظ.

5 لغات الحب بقلم غاري تشابمان يناقش متغيرًا مهمًا يتعلق بكيفية منح الحب وتلقيه. للحصول على علاقة مزدهرة ، من المهم أن تشارك بوضوح ما هو ذو مغزى بالنسبة لك وأن تفهم ما هو ذو مغزى لشريكك. إذا كنت تحب بعضكما البعض بعمق ، ولديك ما يكفي من الرؤية المشتركة والأرضية المشتركة ، وتلتزم بالبقاء والنمو معًا ، فإن هذه الاختلافات يمكن أن تعزز نموك بشكل فردي وجماعي ، مما يزيد من انجذابك لبعضكما البعض.

تذكر أن كلاكما كائنات متطورة. حتى إذا كنت تشارك منظورًا أو حلمًا مشتركًا ، فنحن لسنا راكدين أو عالقين في الوقت المناسب. حياتنا الداخلية ، إذا اخترنا أن نكون مستيقظين ومدركين ، فهي تتوسع دائمًا. أنت تستحق أن تترك مجالًا لهذا التغيير والنمو لنفسك ولشريكك.

لغة IPIQ

تحقق مع بعضكما البعض بشكل متكرر للضبط ومشاركة أسئلة مثل:
• 'ما هو شعورك؟'
• 'ماذا تريد؟'
• 'من أنت الآن؟'

عندما لا تكون في نفس الصفحة:
• 'لا بأس - يمكننا أن نتفق على الاختلاف'.
• 'إنه أمر مثير للإعجاب أن تشاهدك تفعل ما تريد على طريقتك.'
• 'شكرًا لك على تعريفي لهذا وفتح عقلي عليه.'
• 'ما الذي يمكنني فعله أو قوله والذي يجعلك تشعر بأنك محبوب ومقدر؟'

النتائج في: زيادة التناغم والقبول والتقدير والاحترام والألفة.

8: عقلية 'أنت تكملني'

لغة كسر الحب

• 'لن أحبك أبدًا مثلما أحبك.'
• 'أنت كل شيء بالنسبة لي.'
• 'سأضيع بدونك.'

النتائج في: الارتباط المشترك ، وفقدان الذات ، وإمكانية السقوط من النعمة.

وصفة الحب: أنت تكملني

تمتع بالاعتماد الصحي مقابل الاعتماد المنهك. لقد كان هذا موضوعًا شائعًا للنقاش مع العديد من عملائي ، واستكشف الخط الدقيق بين الاستمتاع برفقة شريكك والاعتماد عليهم للحصول على الدعم مقابل تكوين اعتماد عليهم لملئك أو اصطحابك. مع هذا التحول في المنظور ، يمكن لشريكك أن يعزز سعادتك ولكنه لم يعد يحددها.

إيجاد هدفك الجماعي أكبر من مجموع جزأين. عندما تكون العلاقة بين شخصين خطية ، يمكن أن تشعر بأنها قديمة ، وفاخرة ، وخانقة. تستخدم التقاليد الكابالية والمسيحية رمز المثلث لربط العديد من الكيانات المختلفة ، مثل المذكر الإلهي ، والمؤنث الإلهي ، والبوابة إلى المصدر الإلهي لجميع الكائنات الحية. يرمز المثلث البوذي إلى استحضار الحب ، وتستخدم العديد من التقاليد الأخرى رمزية هذه الهندسة المقدسة. في تصور هذا الشكل المجازي ، تخيل نفسك على أساس متين في زاوية سفلية واحدة من المثلث ، مع شريكك على الجانب الآخر ، يتم دعم كلا الموضعين من خلال القمة العليا ، والتي جمعتك معًا ، بشكل كامل وكامل ، بحيث يمكنك بشكل فردي والمساهمة بشكل جماعي وإنشاء شيء رائع.

لغة IPIQ

• 'شكرًا لك على تحسين حياتي.'
• 'أتعلم الكثير منك ومعك.'
• 'نحن فريق رائع.'

النتائج في: تشعر بالراحة داخل نفسك بل وتحسن معًا.

9: نقص مقابل الشهوة

لغة كسر الحب

• 'ربما يمكنك وضع بعض المكياج قبل الخروج؟'
• 'الوقت لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية.'
• 'لماذا لم تحصل على زيادة مؤخرًا؟'
• 'أتمنى لو كنت ...'

النتائج في: يقتل الفرح والثقة والعاطفة.

وصفة الحب: التأمل الإيجابي والتعزيزات

ركز على ما هو مقابل ما هو ليس كذلك. هذا التحول يقوي نفسيتنا ويغذي قلوبنا. عندما وقعت في الحب لأول مرة ، من المحتمل أنك لاحظت وأطعمت جمال وتألق وإمكانات الآخر. لقد احتفلتم ببعضكم البعض.

الحب فعل وممارسة. اكتب ما جذبك إلى شريكك (سواء كان ذلك جسديًا ، أو شخصيته ، أو سلوكه ، أو أسلوب حياته ، أو الكيمياء بينكما ، وما إلى ذلك). ضع نية واعية لمشاركة بعض من هذا كل يوم. يمكنك التعبير عن ذلك من خلال التعبير اللفظي وملاحظات الحب والتقدير والعاطفة الجسدية وأعمال الخدمة وأي شيء آخر يجعلهم يبتسمون. ركز على الخير دون توقع. من المحتمل أن يتم إعادتها ، ولكن بغض النظر ، فأنت تستحق التعبير بشكل كامل عن حقيقة قلبك. تدرب على الصبر في إعادة ضبط النمط القديم وتذكر أن تغمر نفسك بنفس التقدير.

تفعيل عملية محترمة لطلبات تغيير السلوك. عندما يكون هناك شيء ينقصه ويستحق التقدير والاهتمام ، فإن أسلوب التسليم المحترم والبناء سيكون مفتاحًا لتحقيق نتيجة إيجابية. يعد حوار طلب تغيير السلوك ، الذي طوره Harville Hendrix ، نظرة عامة جيدة على عملية الممارسة.

الاسترخاء التأمل للنوم

لغة IPIQ

• 'أنت جميلة كما أنت'.
• 'شكرًا جزيلاً لك على كل ما تفعله من أجل عائلتنا.'
• 'كنت أفكر اليوم في كيف ولماذا وقعت في حبك.'
• 'وأنا أقدر لك.'
• 'شكرا لك على…'
• 'أود أن أطلب التحدث معك بشأن شيء ما. هل الوقت مناسب الآن؟ '

النتائج في: عودة الشهوة.

10: الخروج من التهديدات

لغة كسر الحب

• 'إذا فعلت ذلك مرة أخرى ، فسأطلقك.'
• 'لا يمكنني تحمل هذا بعد الآن.'
• 'لقد حصلت عليه. انتهيت اكملت.'
• 'حسنًا ، إذن فقط غادر.'

النتائج في: عدم اليقين والقلق وانعدام الأمن والعداء وعدم استقرار العلاقة.

وصفة الحب: البقاء في السلطة

الانخراط مقابل الخروج. تتطلب إعادة توجيه أنماط ماضيك تعزيز التزامك بنشاط. الخوف من الرفض والخسارة يمنع الناس من التواصل والبقاء على اتصال.

احصل على المساعدة مقابل الكفالة. فكر في الاستثمار في الدعم الاحترافي قبل التفكير في الانقسام. باعتباري معالجًا للزوجين لأكثر من عشرين عامًا ، هناك شيء واحد أعرفه هو أنه سواء كنتما معًا ، أو متعاونًا ، أو وديًا ، فإن ذلك سيخدمكما على المدى القصير والطويل.

لغة IPIQ

• 'انا هنا لابقى.'
• 'لن أذهب إلى أي مكان.'
• 'أعلم أنه يمكننا تجاوز هذا.'
• 'أنا هنا عندما تكون مستعدًا للمناقشة.'
• 'أود حقًا المضي قدمًا معًا والتعلم مما لم ينجح حتى نتمكن من معرفة ما يمكن.'
• 'أنا آسف لأنني هددت بالمغادرة. دعونا نحصل على المساعدة التي نحتاجها لاستكشاف كيف يمكننا إيجاد طرق لعلاج هذا والبقاء معًا '.

النتائج في: الدافع لحل المشاكل ، والعودة إلى ما يشبه السلامة ، وظهور إمكانات النمو.

مارسي كول ، دكتوراه ، هو معالج نفسي شامل ومؤلف ومتحدث. لديها عيادة خاصة ، تقابل الكبار والأزواج والعائلات. كما أنها تنتج أحداثًا حية من خلال فصل لوس أنجلوس في First Tuesday ، وهي منصة للنساء ، تعزز التواصل الاجتماعي والشبكات المهنية. أسست كول منصة أخرى على الإنترنت للنساء بدون أطفال ، وهي Childless Mothers Connect. تعمل أيضًا في مدرسة جون توماس داي في بيل إير كميسرة للبرنامج الاجتماعي والعاطفي للطلاب وأعضاء هيئة التدريس وأولياء الأمور.